Nefroptozė arba inkstų prolapsas

Apsvarstykite nefroptozę arba inkstų nuleidimą, t.y. inkstų poslinkis iš anatominės lovos, rekomendacijos pasveikti, kineziterapijos pratimai.

Liga

Nedidelis inksto pasislinkimas iš savo vietos nesukelia jokių problemų ir vyksta be jokių simptomų.

Nefroptozė dažniausiai diagnozuojama, kai nukrypimas nuo natūralios padėties tampa reikšmingas ir kartu pasireiškia skausmas, uždegimas, šlapinimosi sutrikimas..

Kad organas tinkamai funkcionuotų, jis turi užimti gamtos skiriamą erdvę. Griežtą inksto padėtį fiksuoja diafragma, raumenys ir organo membrana.

Pernelyg didelis inkstų poslinkis yra pavojingas organizmui ir reikalauja korekcijos.

Ligos priežastys

Pagrindinės inkstų prolapso priežastys yra:

  • nėštumas ir gimdymas - dažniausiai prolapsai pastebimi pakartotinai pagimdžiusioms moterims;
  • sumažėjęs raumenų tonusas;
  • vidiniai sužalojimai;
  • padidėjęs fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, sportininkų;
  • inkstų membranos riebalinio audinio pokyčiai - dažnai smarkiai ir stipriai svorio netekimas;
  • jungiamojo audinio problemos ir griaučių anomalijos;
  • profesinė trauma, pavyzdžiui, nuolatinis vairuotojų purtymas.

Kai inkstai nusileidžia, sutrinka kraujo tiekimas dėl indų tempimo ir deformacijos, taip pat šlapimo išsiskyrimo problemų dėl šlapimtakio poslinkio..

Dauguma prolapso priežasčių yra susijusios su sutrikusiu raumenų gebėjimu laikyti inkstą vietoje. Pagrindiniai patologijos sprendimo būdai pradiniuose etapuose yra šie:

  1. Nešioti tvarstį, kuris fiksuoja inkstą ir padeda raumenims jį laikyti norimoje padėtyje.
  2. Svorio metimui - natūraliam riebaliniam audiniui atstatyti dietos pagalba.
  3. Pratimų rinkiniai, skirti sustiprinti norimus raumenis.

Nefroptozės fizioterapija

Kineziterapijos pratimai gali padėti atkurti raumenis ir užtikrinti inkstų grįžimą į lovą.

Reguliariai mankštos organai išliks vietoje. Tai yra efektyviausias būdas gydyti nefroptozę pirmaisiais dviem etapais..

Ar galima mokytis namuose?

Nefroptozės pratimų gydymo programos parengimą atlieka nefrologas ir mankštos terapijos kabineto gydytojas..

Šie kompleksai skiriami priklausomai nuo nefroptozės laipsnio ir paciento sveikatos būklės..

Gydytojo patarimu galite praktikuotis poliklinikos mankštos terapijos kabinete. Tačiau užsiėmimai gali būti vykdomi savarankiškai, laikantis pagrindinių taisyklių:

  1. Kompleksas atliekamas kasdien, geriausia du kartus.
  2. Užsiėmimų trukmė ne mažiau kaip 20 minučių.
  3. Pratimų terapijos pratimų su inkstų praleidimu užduotis yra stiprinti raumenų aparatą, todėl atliekant reikia jausti krūvį ir nuovargį. Po fizinio krūvio raumenis turėtų skaudėti. Jei taip neatsitinka ir neatsiranda nuovargis, užsiėmimai nenaudingi..
  4. Didžioji komplekso dalis atliekama gulint.
  5. Pratimai atliekami su daugybe pakartojimų, kurie sukelia nuovargio būseną. Stiprėjant raumenims, pakartojimų skaičius didėja.

Išskyrus draudžiamus pratimus, leidžiama atlikti bet kokius kitus pratimus. Kompleksas, be kita ko, skirtas laikysenos gerinimui, nes nenormali inksto vieta dažnai prisideda prie neteisingos kūno padėties judant ir ramybės būsenoje..

Naudingi patarimai

Konkrečių rekomendacijų nėra. Tai yra įprasti kompleksai, stiprinantys sėdmenis, nugaros ir pilvo raumenis. Jie skirti moterų gimdos prolapsui..

Naudingi patarimai, kaip sportuoti su nefroptoze:

  1. Verta pradėti užsiėmimus pritūpimais. Pakartojimų skaičius yra 10-30. Treniruočių metu pritūpimai gali būti kartojami.
  2. „Dviratis“ - būdamas ant grindų, mėgdžiok kojomis pedalus.
  3. Atsispaudimai - bet kokie galimi tipai, atsižvelgiant į fizinę formą - nuo grindų, sienos. Sunkus, bet naudingas pratimas.
  4. „Kampas“ - pakelkite kojas iš gulimos padėties, sėdėdami, kabindami ant sienos.
  5. „Kitty“ - stovėdamas ant visų keturių, išlenk savo nugarą.
  6. Pilvo raumenims - kvėpavimas diafragma. Įkvėpus, jie stipriai išsikiša, iškvėpdami - į skrandį.
  7. Plaukimas naudingas norint sustiprinti visus raumenis ir pagerinti laikyseną. Verta užsiregistruoti į baseiną.
  8. Naudingi ilgi pasivaikščiojimai iki nuovargio, nepersijungiant į bėgimą ir neapsunkinami nešant krepšius, o tai ypač svarbu moterims. Einant svarbu išlaikyti laikyseną..
  9. Gerą efektą suteikia pratimas „beržas“ - kojų laikymas tiesiai aukštyn, buvimas ant grindų ant pečių ašmenų. Taip pat „plūgas“ - kojų vertimas po „beržu“ už galvos. Šios pozos reikalauja lankstumo, tačiau ją galima išplėtoti..
  10. Naudingi sukimo pratimai - gulėdami ant grindų, per kelius sulenktas kojas perkelkite į dešinę, o rankas į kairę..

Dienos metu naudinga kelis kartus paimti „katės“ pozą 10–20 minučių. Tai padeda šalinti šlapimą ir mažina organų stresą.

Žemiau yra pratimų terapija inkstų praleidimui, kaip tai teisingai atlikti ir kaip suformuoti būtinų procedūrų grupes.

Pratimų kompleksai

Užsiėmimai turėtų būti atliekami su patogiais batais ir drabužiais, švarioje, vėdinamoje vietoje. Ant grindų išklokite patogų kilimėlį. Uždarykite ventiliacijos angas, kad neperšaltų.

1 kompleksas

Atliekama ant nugaros.

  1. Pakelkite dešinę ir kairę koją paeiliui. Nesulenkite kelių. Reikia iki 10 pakartojimų.
  2. Rankos į šoną. Pasisukę ranka palieskite kitą delną. Reikia iki 6-10 pakartojimų.
  3. Iškvėpdami kelkite kelius prie krūtinės ir laikykite rankomis. 6–8 kartus.
  4. Įkvėpus, ant pusiau tilto nuplėškite sėdmenis nuo grindų. Laikykite 5 sekundes. Iškvėpdami atsipalaiduokite ir atsigulkite ant pilvo. 8-12 pakartojimų.

Atliekama ant skrandžio.

  1. Pakelkite galūnes, galvą ir kūną nuo grindų, 2–3 sekundes laikydami ant pilvo. 10 kartų.
  2. Sulenkite kelius, įtempdami skrandį. 6–8 kartus.

Pradinė padėtis - ant alkūnių ir kelių.

  1. Dešinę ranką ir koją pakelkite kartu, laikykite kiek įmanoma. Nuleiskite jį taip pat su kaire puse. 6–8 kartus.
  2. Įkvėpus ir iškvėpus, sulenkite ir ištiesinkite nugarą, įtempdami raumenis. 10 kartų.
  3. Pakelkite dešinę ir kairę kojas pakaitomis, nuleisdami kūną žemyn. 6–8 kartus.

2 kompleksas

Atliekama - stovint ant alkūnių ir kelių.

Atsistokite atsiklaupę ant grindų, traukite rankas į viršų, kiek įmanoma ištiesdami kūną. 10 pakartojimų.

Atliekama gulint dešinėje pusėje.

  1. Pakelkite kairę koją, palaikykite 5 sekundes, iškvėpdami nuleiskite. 10 kartų.
  2. Kairę šlaunį patraukite prie krūtinės, laikykite ranka, iškvėpdami nuleiskite. 6–8 kartus.

Taip pat atliekami pratimai kairėje pusėje..

Atliekama ant nugaros.

  1. 10-15 kartų atlikite diafragminį kvėpavimą.
  2. Pakelkite kojas iki 30 cm, galimai sukryžiuodami išskleiskite plačiau nei pečiai. Sūpuok iki pavargimo. Nuleisk kojas.
  3. Pakelkite sulenktus kelius ir palieskite grindis kairėje pusėje. Pradinė padėtis. Keliai paliečia grindis dešinėje pusėje. 6–8 kartus.
  4. Pakelkite rankas aukštyn ir ištieskite kojas, jėga traukite skrandį. 6-8 pakartojimai.
  5. „Beržas“ - fiksuokite pozą maksimaliam laikui.
  6. Nuleiskite ratą pakelta koja. Bėk su antra koja. 10 pakartojimų.

Dar kelios nefroptozės mankštos terapijos rekomendacijos, kurių negalima pamiršti. Negalima praktikuoti pilnu skrandžiu, nuo valgymo laiko turėtų praeiti iki valandos. Raumenis turėtų skaudėti, o ne inkstus. Jei yra skausmingų pojūčių inkstuose, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Taip pat turite laikytis dietos ir suvartoti 1,5 litro skysčio. Tai pašalins organo stresą. Reguliarus fizinis krūvis ir dieta padės ne tik išlaikyti inkstus, bet ir pakels bendrą kūno tonusą bei pagerins nuotaiką.

Gydomoji gimnastika ir joga su inkstų iškritimu

Specializuota fizinė veikla pagerina išorinių ir vidinių raumenų tonusą, kuris neleidžia pasikeisti organų padėčiai. Ankstyvosiose ligos stadijose mankšta gali išgelbėti pacientą nuo operacijos. Teisinga jų įgyvendinimo technika padės užtikrinti medicinos kompleksų saugumą ir veiksmingumą..

Nefroptozė - kas tai

Normali, fiziologiškai pagrįsta inkstų padėtis pasiekiama pilvo raiščių, diafragmos ir pilvaplėvės raumenų, taip pat vidinių membranų - fascijos dėka..

Susilpninus šį atraminį aparatą, organas tampa judrus ir gali judėti žemyn arba suktis aplink kraujagyslės pedikulą.

Silpni raiščiai leidžia inkstams nusileisti į pilvo ar dubens sritį, todėl sutrinka visų pilvo organų santykinė padėtis..

Kitas nefroptozės pavadinimas yra „vagus inkstas“. Tačiau organas gali „klajoti“ normoje, tačiau poslinkis neviršija 2 cm, o giliai įkvėpus - 5 cm, jei kūnas yra vertikaliai. Didelės vertės rodo patologijos vystymąsi.

Dažniausiai dešinis inkstas yra išstumtas, daug rečiau - kairysis arba abu.

Tarp pažeidimo priežasčių yra:

  • įgimtos inkstų lovos, šlapimtakių, inkstų dubens, inkstų kraujagyslių rinkinio (įskaitant fascijos neišsivystymą) apsigimimai;
  • jungiamojo audinio struktūros pokyčiai dėl infekcijų;
  • uždari ir atviri pilvo ir apatinės nugaros sužalojimai (mėlynės, sumušimai), taip pat chirurginės intervencijos;
  • regresiniai su amžiumi susiję pokyčiai;
  • audinių augimo ir vystymosi greičių neatitikimas (vaikams);
  • sumažėjęs raumenų tonusas dėl nėštumo ar nejudraus gyvenimo būdo;
  • ekstremalios apkrovos, darbas su dideliu svoriu, per didelis krūvis įgyvendinant refleksinius veiksmus (kosulys);
  • smarkiai sumažėjęs kūno svoris, kartu su riebalinio audinio degeneracija.

Gydymo mokymo taisyklės

Rekomendacijos bus susijusios su inkstų pakėlimo režimu ir bendrais paciento fizinio aktyvumo pokyčiais, turinčiais įtakos nefroptozės dinamikai:

  • apriboti svorio pakėlimą iki 2 kg;
  • gimnastiką naudinga papildyti vaikščiojimu, plaukimu ir gera mityba (neturėtumėte sumažinti kalorijų kiekio be specialių nurodymų);
  • jei yra receptų dėl inkstų tvarsčio nešiojimo, jis turi būti pašalintas atliekant mankštos terapiją;
  • stenkitės išvengti staigių kūno šuolių, purtymo ir sukimo;
  • optimalus intervalas tarp valgių ir gimnastikos yra mažiausiai 2 valandos;
  • pratimus patartina reguliariai atlikti 1-2 kartus per dieną 30 minučių;
  • turėtumėte praktikuotis ant grindų, pakloti kilimėlį ir pakišti pagalvę po apatine nugaros dalimi;
  • verta atkreipti dėmesį į kvėpavimo kontrolę;
  • jei atsiranda skausmas ar netipinio nuovargio simptomai, pratimą reikia nutraukti;
  • prieš atlikdami bet kokį pratimą, pasitarkite su savo gydytoju.

Gydomieji pratimai

Kompleksas pateikia apytikslį pakartojimų skaičių, iš pradžių jo gali būti mažiau (ypač esant žemam pagrindinio pasirengimo lygiui). Apskritai, pageidautina, kad pratimai būtų atliekami mažiau, bet dažniau (pvz., 10 pakartojimų du kartus per dieną bus naudingesni nei 20 ar net 30, atliekami 1 kartą ir net tada netaisyklingai).

Pagrindinis pratimų terapijos kompleksas

Kartais treniruočių laikas yra ribotas, todėl kai kuriuos pratimus galima pašalinti iš komplekso arba atlikti paeiliui (šiandien - vienas, rytoj - kitas). Tyrimo patogumui patogu diferencijuoti visus judesius pagal pradinės padėties tipą (toliau - I. p.).

Pratimų, kuriuos reikia atlikti gulint ant nugaros, sąrašas:

  1. Atšilimo mankšta. Paimkite rankas nuo kūno į šonus, įkvėpdami, iškvėpdami, grąžinkite jas atgal. Kvėpuodami galite naudoti diafragmą. Norėdami tai padaryti, įkvėpdami skrandį reikia šiek tiek pripūsti ir iškvėpti per burną..
  2. Pakaitomis pakelkite kojas į viršų ir sulenkite jas, imituodami dviračių sportą. Rankas galima ištiesinti į šonus arba padėti po galva. Palaipsniui mažinkite vykdymo laiką iki 2 minučių.
  3. Ištiesk rankas per galvą. Pakaitomis pakelkite tiesias kojas kuo aukščiau. Atlikite 6–8 kartus.
  4. Panašiai kaip ir ankstesniame, įkvepiant reikia pakelti abi kojas.
  5. Tiesias kojas pakelkite 90 laipsnių kampu (arba artimu kampu). Paskirstykite juos kuo toliau. Atlikite 6–8 pakartojimus.
  6. Pakelkite kojas 10-20 cm atstumu nuo grindų, kelių geriau nesulenkite (nors tai ir leidžiama). Dabar kojas reikės išskleisti, o po to grįžti 5-6 kartus atgal, jas sukryžiuojant (judesys primena žirkles).
  7. Pakaitomis pritraukite sulenktas kojas prie krūtinės. Bendras pakartojimų skaičius yra 10-40 kartų.
  8. Panašus į ankstesnį, bet iškvepiant reikia pritraukti abu klubus prie krūtinės. Darykite ne daugiau kaip 4-6 kartus.
  9. Šiam pratimui reikalingas nedidelis kamuolys. Sulenkite kelius, prispauskite kojas prie grindų. Dabar reikia suspausti kamuolį tarp kelių maždaug 6–10 sekundžių. Vykdykite 5-8 kartus.
  10. Ištieskite rankas į šalis, padėkite kojas pečių plotyje. Atlikite 4-6 sklandžius posūkius, bandydami paliesti kitą vienos rankos delnu.
  11. Užkiškite rankas už galvos, sulenkite kelius. Atlikite 5 posūkius, bandydami pakišti kojas pakaitomis į dešinę ir į kairę. Šiame ir ankstesniame pratime svarbu lygumas, staigūs posūkiai yra nepriimtini.
  12. Sulenkite kelius, kojos pečių plotyje, prispaustos prie grindų. Rankos guli palei kūną, sulenktos per alkūnes. Pakelkite dubenį ir laikykite jį šioje padėtyje iki 5 sekundžių („pusiau tiltas“). Tarpvietės raumenys yra įsitempę. Atlikite 4-6 pakartojimus.

Atlikdami visus išvardytus pratimus, būtinai atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

  • apatinėje nugaros dalyje nenatūralios deformacijos atsiradimas yra nepriimtinas, jis turėtų būti prispaustas prie grindų (pagalvės);
  • svarbu jausti apatinių pilvo raumenų darbą, neleidžiant jiems „perkelti“ nugaros apkrovos. Priešingu atveju treniruotė nebus naudinga tiek išoriniams raumenims, tiek inkstų „krepšiui“..

Pratimų, kuriuos reikia atlikti gulint ant šono, sąrašas:

  1. Atsiremkite į alkūnę, kairę koją (jei kūnas remiasi dešine puse) pakelkite 45 laipsnių kampu. Sūpuokitės ore 6–8 kartus. Pratimą galima apsunkinti bandant pakelti abi kojas į mažą aukštį ir laikyti jas šioje padėtyje..
  2. Iškvėpdami sulenkite kairę koją ir prispauskite prie krūtinės, traukdami pilvo raumenis. Įkvėpdami ištieskite koją. Pakartokite 4-8 kartus.
  3. Įkvėpkite, tuo pačiu metu pakelkite kairę ranką ir koją, laikykite ją 2–4 sekundes, tada iškvėpdami nuleiskite. Darykite ne daugiau kaip 8 kartus.
  4. Vaizduokite einantį gulint ant šono. Norėdami tai padaryti, 8-10 kartų vienu metu pasukite kairę koją į priekį ir kairę ranką atitraukite atgal.

Vieną koją atlikę reikiamą vieno pratimo prieigų skaičių, turėtumėte apsiversti ant kitos pusės ir pakartoti tą patį judesį su kita. Tada galite pereiti prie kito pratimo..

Pratimų, kuriuos reikia atlikti gulint ant pilvo, sąrašas:

  1. Rankos po smakru. Pakelkite kojas paeiliui. Keliai gali būti šiek tiek sulenkti. Laikui bėgant, judesį galite apsunkinti papildomai pakeldami priešingą ranką. Atlikite 6–8 pakartojimus.
  2. IP - tas pats. Sulenkite kojas per kelius, įtempdami sėdmenis ir 2–5 sekundes traukdami išangę. Pakartokite 6 kartus.
  3. Ištieskite rankas į priekį, pabandykite vienu metu pakelti tiesias rankas ir kojas į tą patį aukštį. Laikykite šią poziciją iki 1 minutės..

Bendra šios judesių grupės rekomendacija yra palaikyti pilvo raumenų tonusą, o ne perkrauti apatinę nugaros dalį..

Pratimų, kuriuos reikia atlikti stovint ant keturių, sąrašas:

  1. Sūpynės pakaitomis su dešine ir kaire koja, iš viso turėtų būti bent 12-16 pakartojimų.
  2. Pratimas primena ankstesnį, tik koją bent minutę reikia laikyti pakeltoje padėtyje. Užduotį galite apsunkinti tuo pačiu metu laikydami pakeltą tą pačią arba priešingą ranką. Pakartojimų skaičius - nuo 4 iki 6.
  3. Sulenktas per alkūnes, išskirstytas. Dabar pabandykite gulėti ant grindų krūtine. Paleiskite 6-8 kartus.
  4. Pakaitomis pritraukite kelį prie krūtinės, bandydami juos pasiekti priešinga ranka ar alkūne. Pakartokite bent 6–8 kartus.
  5. Atlikite judesį iš pradinės padėties, kuris imituoja nuskaitymą po žemu skersiniu. Norėdami tai padaryti, nuleiskite viršutinę kūno dalį ir judėkite į priekį, nesulenkdami kelių. Vykdykite 5-8 kartus.
  6. Pozuokite „kates“. Iškvėpdami išlenkite nugarą lanku („bloga katė“) ir įkvėpdami sulenkite apatinę nugaros dalį („gera katė“). Paleiskite 6-8 kartus.

Žinoma, ne visi išvardyti pratimai yra tinkami pradedantiesiems ir žmonėms, turintiems prastą fizinį pasirengimą. Pratimai ant nugaros laikomi lengviausiais (jie pateikiami pirmiausia), ir pradėti bus patogiau nuo jų.

Joga inkstams

Šie pratimai apima statinį krūvį, nereikalaujant daug pakartojimų. Jų tikslas yra pagreitinti kraujotaką, aprūpinti organus deguonimi ir pašalinti spazmus. Rekomenduojamos šios asanos (pozos), atliekamos sėdint ar gulint ant grindų:

  1. „Darbuotojai“. Atsisėskite ant kilimėlio, ištiesę galūnes į priekį. Pakelkite kūną, „pakelkite“ kryžkaulį ant sėdmenų. Dabar, iškvėpdami, turite pasilenkti į priekį, laikydami tiesią nugarą. Jei nėra diskomforto, galite paliesti ar suglausti kojas. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3-4 kartus, šiek tiek pagilindami nuolydį.
  2. „Apverstas personalas“. Pozuokite atvirkščiai nei ankstesnis. Jis skirtas ištiesti nugaros raumenis. Sėdėdami padėkite delnus ant grindų. Tada pakelkite liemenį į viršų, atsiremdami į ištiestas rankas ir kojas (nesulenkite kelių). Pakartokite 2-3 kartus.
  3. „Galva ant kelio“. I. p. - panašus į 1 pratimą. Sulenkite vieną koją taip, kad pėda gulėtų šalia kirkšnies, o kelias būtų prispaustas prie grindų. Įkvėpdami ištieskite rankas aukštyn, iškvėpkite, sulenkite, bandydami paskleisti kūną ištiestos šlaunies paviršiumi. Patartina patraukti koją rankomis. Laikykite šią poziciją minutę. Tada pakartokite, sulenkdami kitą koją.
  4. "Tiltas". Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius ir prispauskite kojas prie grindų. Ištieskite rankas palei kūną. Įkvėpdami pakelkite dubenį taip, kad jo kampas su blauzdos kampu būtų beveik 90 laipsnių. Padėkite rankas šalia kojų, pasukdami delnus į vidų. Laikykite pozą iki minutės.
  5. „Kojos ištiestos į viršų“ (dinaminė versija). - tas pats, tik rankos išskėstos. Iškvėpdami pakelkite tiesias kojas 90 laipsnių kampu. Tada lėtai nuleiskite, sustodami 30 laipsnių padėtyje. Pakartokite 10 kartų.
  6. „Plūgas“. I. p. - gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno, apatinės galūnės ištiestos. Iškvepiant reikia pakelti tiesias kojas ir jas atsinešti už galvos, kojomis liečiant grindis. Pabūkite tokioje padėtyje 5 minutes, tolygiai kvėpuokite.

Vertikalios asanos ir liemens posūkiai reikalauja daugiau patirties ir kontrolės (ar dar geriau, jei dalyvauja mokytojas), todėl jie ne visada tinka pradedantiesiems.

Kontraindikacijos fizioterapijos pratimams

Prieš atlikdami bet kokius pratimus (tiek gydomuosius, tiek atstatomuosius), turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, o jūs neturėtumėte tylėti apie gretutinių ligų buvimą..

Bendras jogos ir nefroptozės pratimų terapijos sąrašas atrodo taip:

  • neoplazmos, ypač piktybinės;
  • infekcinės ligos ūminiu laikotarpiu;
  • stuburo ir sąnarių traumos;
  • bronchinė astma (ypač joga);
  • kraujodaros sistemos ligos;
  • širdies ritmo sutrikimai, nestabilus kraujospūdis;
  • trauminis smegenų pažeidimas.

Gydomoji gimnastika su inkstų prolapsu leidžia išvengti operacijos ir sustiprinti viso kūno raumenų tonusą. Svarbi sąlyga yra įgyvendinimo teisingumo reguliarumas ir savikontrolė, taip pat žinios apie priemonę ir vengimas perkrovų..

Nefroptozės fizioterapijos pratimų galimybė

Inkstų nusileidimas (sinonimas: nefroptozė) yra vieno ar abiejų inkstų lokalizacijos pokytis dėl susilpnėjusio jungiamojo audinio. Nefroptozė ypač būdinga moterims po nėštumo ir dažniausiai pasireiškia dešinėje pusėje; jei inkstas labai giliai nugrimzta, tai gali sukelti šlapimo sąstingį. Pagrindiniai gydymo metodai yra chirurgija. Pratimai šioje situacijoje yra neveiksmingi. Straipsnyje analizuosime mankštos terapijos svarbą nefroptozei. 10-osios versijos tarptautinėje ligų klasifikacijoje (TLK-10) inkstų prolapsas žymimas kodu N28.8.

Speciali gimnastika žmonėms, turintiems inkstų prolapsą

Liga žinoma nuo IX amžiaus. Terminas „nefroptozė“ buvo vartojamas nuo 1885 m., Tačiau iš pradžių jis buvo naudojamas visų rūšių ligoms, kurios, kaip manoma, atsirado dėl žarnų iškritimo. Daugelis skundų yra susiję su patologija, įskaitant inkstų skausmą ir sutrikusio šlapinimosi simptomus. Maždaug 1/3 visos nefroptozės yra „vaginis inkstas“..

Su aprašyta diagnoze yra stiprus organo poslinkis vertikalioje padėtyje. Nefroptozės priežastis yra nepakankama riebalų kapsulės ir kraujagyslių fiksacija dėl susilpnėjusio jungiamojo audinio. Tai dažnai atsitinka pacientams, kurie labai greitai lieknėja. Moterys dažniau kenčia nei vyrai; daugeliu atvejų liga randama ant dešiniojo inksto.

Pažeistas organas juda žemyn, kai pacientas yra vertikalioje padėtyje (stovi, sėdi). Priklausomai nuo sunkumo, inkstai gali nuslysti į dubenį. Daugeliu atvejų ligos simptomų nėra. Dažnai pacientai tam tikroje padėtyje skauda.

Kartais žmonėms būna vezikoureterinis refliuksas. Gali susidaryti inkstų akmenys. Be to, šlapimo takų infekcija su pielonefritu daug dažniau pasireiškia pacientams, sergantiems nefroptoze. Pagrindinis patologijos simptomas yra šoninis skausmas, kuris pagerėja gulint. Dažnai pacientams stovint hematurija ir padidėja kraujospūdis. Kiti simptomai yra pykinimas, vėmimas, tachikardija ir sumažėjęs šlapimo išsiskyrimas.

Nefroptozė dažnesnė moterims nei vyrams (santykis 10: 1) ir dažniausiai pasireiškia 18–45 metų amžiaus. Dažniausiai pažeidžiamas dešinysis inkstas, galbūt todėl, kad dešinioji inksto arterija yra ilgesnė. Nefroptozės dažnis padidėja iškart po gimdymo (po gimdymo), tikriausiai dėl pilvo išsiplėtimo per šį laiką ir silpnų pilvo raumenų. Patologija taip pat gali pasireikšti kaip įgimto hipermobilumo sindromo dalis.

Kineziterapijos pratimų galimybės ir nefroptozės išrašymo tikslas

Inkstų nusileidimą reikia gydyti tik retiems pacientams, kuriems pasireiškia visas simptomų spektras. Dėl hipochondrinio elgesio, dažnai lydinčio nekomplikuotą nefroptozę, nechirurginis gydymas yra rekomenduojamas kaip pirmos eilės intervencija.

Kai kurie iš šių gydymo būdų apima svorio padidėjimą, gydymą virškinimo trakto vaistais, pilvo sienelės stiprinimo pratimus ir organų raiščius. Ekstrakorporinė inkstų atrama yra efektyviausias nechirurginis gydymas. Korsetai buvo plačiai paplitę 1900 m.

Draudimai ir elgesio apribojimai

Dekompensacijos stadijoje širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems pacientams draudžiama sunkiai sportuoti. Taip pat didelis krūvis nerekomenduojamas žmonėms, turintiems galutinės stadijos inkstų nepakankamumą, kraujotakos sutrikimų, kepenų, gimdos problemų ar ūmių infekcinių patologijų. Su neseniai įvykusiu miokardo infarktu, hemoraginiu ir išeminiu insultu neįmanoma užsiimti kūno kultūra. Kepenų nepakankamumas yra santykinė kontraindikacija.

Prieš pradėdami bet kokį pratimą, pasitarkite su gydytoju. Nefroptozė dešinėje arba kairėje ne visais atvejais reikalauja konservatyvios ar chirurginės intervencijos. Procedūras, būtinas abipusiam inkstų prolapsui, paskirs gydantis gydytojas (tiek vaikui, tiek suaugusiam).

Per didelės fizinės užduotys nebus naudingos šiai ligai. Todėl rekomenduojama jų vengti. Kontraindikuotinas pratimas yra judesys, kuris apsunkina abs. „Beržą“ galima atlikti, tačiau prižiūrint specialistui.

Pasirengimas užsiėmimams

Inkstų nuleidimo pratimai skirti nugaros, pilvo ir apatinių galūnių raumenų stiprinimui. Pratimų terapija gali būti atliekama ryte arba dieną. Užsiėmimų rinkinį rekomenduojama kartoti kiekvieną dieną. Patalpa, kurioje vyks mokymai, turi būti vėdinama. Pratimus leidžiama atlikti ant grindų, anksčiau paklotų kilimu, arba ant specialios antklodės. Dėvėkite patogius drabužius, kurie netrukdo judėti ir nedaro didelio spaudimo paveiktam inkstų audiniui.

Kiekviena fizinė veikla turėtų prasidėti šiek tiek apšilimo, kad būtų išvengta tolesnių patempimų ar rimtų sužalojimų. Parengiamojo įkrovimo trukmė svyruoja nuo 3 iki 4 minučių. Tokių pratimų nereikėtų pamiršti, nes jie padeda išvengti bendros sveikatos pablogėjimo..

Reguliarus rehidravimas padeda išlaikyti jūsų hidrataciją. Fizinio krūvio metu pacientas turi gerti vandenį, kad kompensuotų skysčių praradimą. Papildymas mineralais sumažina elektrolitų sutrikimų, kurie pasireiškia raumenų mėšlungiu, tikimybę. Naudingi cheminiai junginiai: magnis, kalcis, cinkas, kalis. Natrio nereikėtų vartoti didelėmis dozėmis, nes „druskai jautriems“ žmonėms produktas gali padidinti kraujospūdį ir dėl to šlapimo sistemos apkrovą. Papildomos konsultacijos galima gauti pas konkretų gydytoją.

Pratimų tipai, jų nauda ir įgyvendinimo ypatumai

Iki 1900-ųjų žmonės bandė rankiniu būdu pastumti inkstą gulint ant išorinio slėgio iki normalaus. Tada pilvas buvo surištas arba suvarstytas į korsetą. Taip pat buvo bandoma stiprinti pilvo raumenis mankštinantis ir didinti perirenalinį riebalinį audinį laikantis kaloringų dietų; dažnai paskyrė ilgą lovos režimą paaukštintomis kojomis. 1880 m. Buvo sukurta operacija, kurios metu inkstai buvo natūraliai prisiūti prie aplinkinių struktūrų.

Šiandien patologija gydoma konservatyviai, atliekant pilvo ir nugaros raumenų korseto stiprinimą. Jei ne chirurginė terapija nepalengvina ligos simptomų, kapsulę inkstuose galima pritvirtinti prie psoas naudojant laparoskopinę procedūrą. Per 1–5 metus tokia operacija pagerina daugiau nei 70% aukų gyvenimo kokybę.

Rytinė treniruotė

Bet kokį pratimą reikia pradėti nuo nedidelio visų raumenų grupių apšilimo. Paciento prašoma pagulėti ant grindų, pakelti kojas į viršų ir iškvėpti jas nuleisti. Įkvėpus reikia dar kartą pakelti kojas ir vėl jas nuleisti. Pakartokite 5-10 kartų.

Kūno pasukimas įvairiomis kryptimis padeda ištempti pilvo ir nugaros raumenis. Gulint ant grindų būtina apsiversti į kairę arba į dešinę. Pertraukos trukmė prieš antrąjį posūkį: 20-40 sekundžių. Susukti reikia 4 kartus.

Pirmiau minėti pratimai gali būti naudojami ne tik kaip parengiamasis apšilimas prieš atliekant pagrindinį kompleksą. Jie tinka kasdieniems rytiniams pratimams po pabudimo. Jei nėra kontraindikacijų, reguliarus fizinis aktyvumas sustiprins raumenų rėmą ir atstatys nusilpusį imunitetą.

Kūno kultūra gydymui

Fizioterapiniai pratimai nepajėgia pašalinti nefroptozės, priešingai nei įprasta klaidinga nuomonė. Vienintelis veiksmingas gydymas yra chirurgija. Pratimų terapija skiriama simptomams - skausmui, diskomfortui ir kitiems nemaloniems pojūčiams sumažinti.

Paprasčiausi pratimai atliekami gulint. Garsiausias iš jų yra „Dviratis“: uždarykite rankas pakaušyje, sulenkite kojas ir imituokite pedalus. Šis kompleksas yra priimtinas nefroptozei:

  • Pakaitomis nuleiskite ir pakelkite ištiesintas kojas 20 kartų.
  • Sulenkite per kelius ir 15 kartų išspauskite guminį rutulį tarp kojų.
  • 10 kartų ištraukite kojas, sulenktas keliuose, iki krūtinės.
  • Pasukite kojas ir pakelkite jas priešinga kryptimi.

Pratimų sąrašas parenkamas atsižvelgiant į fizines paciento galimybes, sveikatos būklę ir su kineziterapeutu susijusias ligas. Rekomenduojama kreiptis į specializuotą reabilitacijos centrą. Terapiniai užsiėmimai turėtų būti atliekami pooperaciniu arba priešoperaciniu laikotarpiu.

Individualių technikų charakteristikos

Joga, gimnastika Norbekovas, Osipovo kursas ir Bubnovskio kompleksas yra alternatyvūs gydymo metodai, turintys neįrodytą terapinį veiksmingumą. Asanos, pranajamos ir kiti jogos elementai nebuvo tiriami gydant patologiją, todėl klinikinėje praktikoje jie nerekomenduojami. Ilgos sesijos kelia tam tikrą riziką, apie kurią pacientas informuos treneris. Specialus inkstų nefroptozės mokymas nepadės.

Gimnastika Norbekovas

Norbekovo klasių kompleksas neturėtų būti atliekamas nepasitarus su gydytoju. Kai kurie iš jų gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Pagrindiniai gimnastikos pratimai, skirti nuleisti moterų ir vyrų inkstus:

  • Pakreipkite puodelius link krūtinės ir padidinkite įtampą 20-30 sekundžių.
  • Mes pakreipiame galvą atgal ir ištempiame priešinga kryptimi.
  • Mes atliekame polinkius įvairiomis kryptimis. Rekomenduojama pamėginti ausimi pasiekti peties sąnarį.
  • Apskritus judesius atliekame kaklu į dešinę arba į kairę

Jei minėtus veiksmus atliekate prižiūrėdami gydytojo, pavojingų pasekmių rizika žymiai sumažėja. Gydytis savarankiškai yra griežtai draudžiama, nes gali kilti komplikacijų.

Bubnovskio kompleksas ir Osipovo kursas: kokie jie veiksmingi

Bubnovsky pratimus galima atlikti naudojant vaizdo įrašą ir sporto salėje. Internete taip pat galima rasti nuotraukų pamokas, kuriose žingsnis po žingsnio atliekami įvairūs judesiai. Esant nefroptozei, simuliatoriuje negalima daryti gimnastikos, prieš tai nepasitarus su gydytoju.

Jogos asanos inkstams pakelti

Asanos padidina raumenų lankstumą, pusiausvyrą ir ištvermę. Tyrimai parodė teigiamą poveikį sausgyslių, raiščių, kraujagyslių ir limfagyslių darbui. Tačiau perkrova ir netinkamai atlikti pratimai gali kelti pavojų gyvybei. Todėl jogą reikėtų mokytis ne tik iš knygų, bet ir vadovaujant kvalifikuotam mokytojui..

Ši technika daugeliui žmonių turi raminantį, balansuojantį poveikį, todėl gali neutralizuoti streso padarinius. Be to, vidinė meditacija, susijusi su kvėpavimo pratimais, gali būti naudojama siekiant pagerinti bendrą savijautą, kai inkstai nukarę..

Joga stimuliuoja parasimpatinę nervų sistemą ir pagreitina organizmo atsistatymą. Tai ne tik padeda įveikti esamą stresą, bet ir labai apsaugo nuo jo. Gimnastika sustiprina jūsų pačių išteklius, kurie yra būtini norint įveikti perkrovą. Praktikuojantys šios technikos meistrai pamažu „gilina“ kvėpavimą arba sąmoningai atsipalaiduoja „pavojingose“ situacijose.

Pratimų terapijos veiksmingumo laipsnis įvairiais nefroptozės etapais

Jogos, gimnastikos ir mankštos terapijos klinikinis veiksmingumas įvairiais dvišalės nefroptozės etapais nebuvo įrodytas nė viename dideliame atsitiktinių imčių tyrime. Sportas negali grąžinti inkstų į ankstesnę padėtį, todėl gydytojai nerekomenduoja jų naudoti kaip pagrindinio gydymo metodo. Jūs neturėtumėte savarankiškai gydytis ir, jei įmanoma, ieškoti tikros pagalbos.

Gimnastika su inkstų nuleidimu kairėje ar dešinėje pusėje turėtų būti atliekama prižiūrint gydytojui. Rekomenduojama mankštintis su moterišku ar vyrišku petnešomis, kad nesusižeistumėte.

Veiksmingiausias komplikuotos nefroptozės metodas yra chirurgija. Pacientams skiriami laparoskopiniai metodai arba atviras invazinis gydymas. Chirurginių procedūrų apžvalgos labai skiriasi. Operaciją galite atlikti gydytojo patarimu.

Nefroptozės pratimai: veiksmingas kompleksas

Nuotrauka iš svetainės propochki.info

Bet kineziterapijos pratimų kompleksas bus veiksmingas tik tada, kai jį parenka specialistas, atsižvelgdamas į praleidimo laipsnį. Sunkiais atvejais mankšta bus kenksminga, o ne gera..

Mankštos terapijos uždaviniai ir principai

Nefroptozės fizioterapija yra šios ligos gydymo pagrindas, žinoma, jei operacija nenurodyta. Pagrindinis mankštos terapijos tikslas yra sustiprinti raumenų aparatą, kurio dėka inkstas grįžta į savo pradinę vietą. Nefroptozės pratimai parenkami atsižvelgiant į ligos sunkumą ir susijusias ligas.

Pradiniame etape mankštos terapijos užduotys atrodo taip:

  • nugaros ir pilvo raumenų stiprinimas;
  • pagerėjusi kraujotaka;
  • grąžinti organą į pradinę padėtį ir užkirsti kelią tolesniam praleidimui;
  • komplikacijų prevencija.

Gimnastika su inksto praleidimu yra veiksminga tik per pirmuosius du etapus, pagaliau, kaip taisyklė, beprasmiška praktikuoti, paskirta operacija. Štai kodėl 3 laipsnio nefroptozės mankštos terapijos tikslai yra šie:

  • pooperacinių komplikacijų vengimas;
  • atsigavimo pagreitis;
  • inkstų funkcijos normalizavimas;
  • pakartotinio organų nusileidimo prevencija.

Žinoma, pratimai prieš ir po operacijos yra skirtingi, krūviai yra daug silpnesni.

Nefroptozės pratimų terapijos principai:

  • darykite tai reguliariai, jei reikia - 2 kartus per dieną;
  • treniruokitės mažiausiai 30 minučių, daugiausia 1 valandą;
  • tinkamai organizuoti pamoką, ją turėtų sudaryti apšilimas, pagrindinė ir paskutinė dalys;
  • venkite staigių judesių, nesportuokite per skausmą, jei atsiranda galvos svaigimas ar kiti nemalonūs simptomai, atsisakykite gimnastikos;
  • treniruotės metu negalima naudoti hantelių, sunkių daiktų, bėgti ir šokinėti draudžiama;
  • užsiėmimams rinkitės patogius drabužius iš natūralių audinių;
  • pakraukite kūną palaipsniui, pradėkite pratimus kartodami ne daugiau kaip 2–3 kartus, galiausiai pasiekdami 10–12;
  • treniruokitės tuščiu skrandžiu arba ne anksčiau kaip po 1,5-2 valandų po valgio;
  • vėdinkite kambarį prieš pamoką, vasarą gimnastiką geriau daryti gryname ore.

Šių principų reikia laikytis, tada nefroptozės mokymas bus veiksmingas.

Net ir pasveikus, mankštos terapija turėtų tapti neatsiejama gyvenimo dalimi. Jei nėra fizinio aktyvumo, nefroptozė gali vėl atsirasti, ypač dailiosios lyties atstovių.

Pratimų tipai

Pratimus galima suskirstyti į 2 grupes:

  • ypatingas;
  • bendrojo vystymosi.


Pirmojo veiksmas yra skirtas stiprinti raumenų korsetą, formuoti riebalinį sluoksnį inkstų srityje. Tai apima šiuos inkstų nuleidimo pratimus:

  • kvėpavimo dinamika;
  • statinis.

Pirmasis pratimų tipas apima kvėpavimą pilvu ar krūtine. Norėdami juos atlikti, turite užimti poziciją gulėdami ant nugaros. Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite, kad plaučiams prisipildžius oro, skrandis išpūstų.

Krūtinės kvėpavimas yra kitoks. Įkvėpus, būtina pajusti skrandį, lėtai iškvėpti orą, kad pajustumėte pilvo raumenų atsipalaidavimą. Pakartokite veiksmus palaukę 5–10 sekundžių.

Bendrosios raidos pratimai turi stiprinamąjį poveikį, palaiko tonusą. Tai apima apšilimą (raumenų apšilimą), pratimus koreguoti laikyseną ir pagerinti judesių koordinaciją.

Visi fiziniai pratimai nuleidžiant inkstą turėtų būti atliekami nustatant horizontalią padėtį arba laikant bagažinę ne didesniu kaip 60˚ kampu, palyginti su paviršiumi..

Įkrauti nuleidus inkstą galima naudojant fitballą, mažą kamuoliuką, volelius, Evminovo lentą.

Mokymai

Komplekso efektyvumas priklauso nuo paruošimo. Rekomendacijos yra šios:

  • užsiimkite 2 valandomis po valgio ar tuščio skrandžio;
  • persirengti patogiais drabužiais;
  • vėdinti kambarį;
  • matuoti pulsą ir slėgį;
  • nusipirkite gimnastikos kilimėlį, negalima atsigulti ant šaltų grindų.

Jei blogai jaučiatės, turėtumėte atsisakyti pamokos.

Prieš atliekant pagrindinį mankštos terapijos kompleksą dėl dešiniojo ar kairiojo inksto nefroptozės, būtina sušilti. Pratimai atliekami gulint ant nugaros. Atšilimas atrodo taip:

  • Pakelkite abi kojas tuo pačiu metu, įkvėpdami, švelniai nuleiskite jas ant grindų.
  • Pasukite posūkius skirtingomis kryptimis.
  • Nuplėškite kojas nuo grindų iki 5 cm aukščio, palaikykite 10 sekundžių.

Pabaikite kvėpavimo pratimais. Čia reikia stengtis dėti visas pastangas, nes tai labai svarbu..

Pratimų rinkinys

Su nefroptoze yra keli mokymo metodai, tačiau visi jie yra veiksmingi tik pirmaisiais dviem etapais..

Po pratimų terapijos, nuleidus inkstą, nedelsiant uždedamas inkstų korsetas.

Nefroptozės pratimai, pasak Bubnovsky

Profesorius Bubnovsky sukūrė pratimų rinkinį inkstui pakelti, kai jis nuleistas. Treniruotės vyksta gulint. Verta pradėti nuo paprasčiausio, nes jūs apsunkinate treniruotę.

Pratimų terapija atrodo taip:

  • „Dviratis“. Turėtumėte sujungti savo vaizduotę ir pedalą.
  • „Žirklės“. Pakelkite kojas 10 cm nuo grindų. Imituokite žirkles.
  • „Beržas“. Pakelkite tiesias kojas, sutelkdami dėmesį į pečių ašmenis, rankomis palaikykite apatinę nugaros dalį. Laikykite šioje pozicijoje kuo ilgiau, bent 30 sekundžių.
  • Lėtai pakelkite tarpusavyje sujungtas tiesias kojas, kol jos bus statmenos grindims. Iškvėpdami juos nuleiskite.
  • Suspauskite futbolo kamuolį tarp kelių, užtrukite 10 sekundžių.

Pradžiai pakanka 4-6 pakartojimų. Tada suma turėtų būti padidinta iki 10-12 kartų.

Gimnastiką su dešiniojo ar kairiojo inksto I laipsnio nefroptoze galima papildyti pratimais, atliekamais kelio-riešo padėtyje (klūpėti, atsiremti į grindis ant delnų). Nugaros lenkimai yra veiksmingi.

Joga sergant nefroptoze

Nuotrauka iš svetainės veda-journal.ru

Jogos mažinimas teigiamai veikia visus organus, ypač inkstus. Be to, jis rodomas 1 ir 2 ligos stadijose, paskutinėje pamokoje jie leidžiami tik po operacijos.

Nefroptozės joga atliekama gulint ant nugaros ar sėdint ant grindų. Pamokos programa atrodo taip:

  • "Valtis". Atsisėskite, ištiesinkite kojas, laikykite jas kartu, nugara tiesi, delnai yra ant grindų. Tada įsitraukite į skrandį, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Tada įkvėpdami pakreipkite kūną atgal, pakelkite kojas į viršų. Poza turėtų būti panaši į anglišką raidę „V“, rankos ištiestos priešais jus. Sustokite 15-20 sekundžių. Atlikite 2–3 pakartojimus.
  • Atsigulkite ant nugaros, ištieskite vieną koją, sulenkite kitą kelio sąnaryje, palaukite link savęs. Paspauskite rankas ant sulenkto kelio mažiausiai 10 sekundžių, turėtų būti jaučiama opozicija. Tada pakeisk koją ir daryk tą patį. Bėk 2-3 kartus.
  • Atsigulkite ant nugaros tiesiomis kojomis. Suimkite užpakalinę galvą uždarytomis rankomis spynoje. Įtempkite raumenis, iškvėpkite, viršutinę kūno dalį ir kojas pakelkite bent 10 cm, kojos yra įtemptos, ištemptos veido link. Laikykitės šioje padėtyje kuo ilgiau. Atlikite 2–3 pakartojimus.

Norint išryškinti gydomąjį poveikį, reikia derinti jogos ir mankštos terapijos pratimus, skirtus dešiniojo ar kairiojo inksto nefroptozei..

Pratimai dėl dvišalės nefroptozės

Fizinių pratimų terapija yra veiksminga tik 1 etape; 2 etape mankšta gali būti sunki dėl skausmo.

Tai verta daryti ryte, galite net nepakilti iš lovos. Treniruotės trukmė yra ne daugiau kaip 30 minučių. Apytikslis kompleksas atrodo taip:

  • pilvo kvėpavimo pratimai 30-60 sek.
  • gulėdamas ant nugaros, pakelkite tiesias kojas 15 cm atstumu nuo grindų, pasilikite 5 sekundes;
  • krūtinės kvėpavimo pratimai apie 1 min;
  • pakelkite kojas paeiliui, kad susidarytumėte 90˚ kampą;
  • poilsis 30 sek.
  • gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas 90˚ kampu į grindis, kiek įmanoma paskleiskite į šonus.

Klasių ypatumai skirtingais etapais

Pradėti reikia nuo paprastų pratimų, palaipsniui papildant kompleksą naujais, sudėtingesniais. Gydytojas parenka nefroptozės gydomuosius pratimus. Ligos stadija turi įtakos komplekso išvaizdai.

Esant 1 laipsnio nefroptozei, pamoka vykdoma gulint ant nugaros. Pratimai yra:

  • pakelkite tiesias kojas iki 10 cm aukščio nuo grindų lygio, laikykite jas 30-60 sekundžių;
  • pakaitomis pakelkite galūnes į viršų;
  • pritraukite kojas, sulenktas keliuose, iki skrandžio;
  • padarykite „beržą“ - pakelkite tiesias kojas, nuplėšdami sėdmenis nuo grindų, rankomis palaikykite apatinę nugaros dalį.

2 etape fizinis lavinimas inkstams nuleisti atliekamas naudojant ritinį, kuris dedamas po apatine nugaros dalimi, kad apatinė kūno dalis būtų pakelta 25–30 angle kampu nuo grindų..

Nefroptozės pratimų rinkinys atrodo taip:

  • Įvadinė dalis. Atsigulkite ant nugaros, rankomis išilgai kūno, pakaitomis traukite kojines į save ir paimkite atgal. Tada, nekeisdami padėties, išskleiskite kojas į šonus, slenkdami palei grindis su kulnais. Atlikite kvėpavimo pratimus.
  • Pagrindinė dalis. Pakelkite kojas įkvėpdami 45˚ kampu nuo grindų ir iškvėpdami jas nuleiskite. Nekeisdami laikysenos, pakelkite viršutinę kūno dalį 30˚, tada atlikite „žirklių“ pratimą.
  • Paskutinis II laipsnio nefroptozės mankštos terapijos etapas. Tai trunka 1-2 minutes. Nuleidžiant būtina atlikti inkstų kvėpavimo pratimus.

Pamoka su 3 laipsnių nefroptoze atrodo panašiai.

Ar galima sportuoti?

Nefroptozė gydoma fiziniu aktyvumu, tačiau ne visos apkrovos yra leidžiamos. Ar galima sportuoti su inkstų iškritimu? Vienareikšmiškai atsakyti į šį klausimą yra problematiška, viskas priklauso nuo sportinių krūvių tipo.

Yra tokie apribojimai:

  • negalima pakelti svorio, sveriančio daugiau kaip 3 kg;
  • draudžiama bėgti, pritūpti, šokinėti, daryti staigius judesius;
  • kurį laiką negalima žaisti teniso, badmintono, irklavimo, dalyvauti plaukime;
  • draudžiama užsiimti treniruokliais, bėgimo takeliais.

Dviračių sportas su nefroptoze priklauso kontraindikacijoms. Gali sustiprėti skausmo pojūčiai.

Su nefroptoze galite sūpuoti spaudą, lankyti jogą ir gimnastiką, plaukioti.

Kontraindikacijos

Tokiais atvejais kontraindikuotini fizioterapiniai pratimai dėl inkstų iškritimo:

  • akmenys šlapimo sistemos organuose;
  • aukštas kraujo spaudimas;
  • padidėjusi kūno temperatūra, infekcinės ligos ūminiu laikotarpiu;
  • inkstų lašelis;
  • vidinio kraujavimo rizika;
  • onkologija.

Moterų inkstų iškritimo pratimai neturėtų būti atliekami menstruacijų metu..

Sergant nefroptoze, verta laikytis parengtos programos, tada terapija duos laukiamų rezultatų. Savigyda yra nepriimtina, fizioterapijos pratimus, kai inkstai nuleisti, parenka specialistas, jei reikia, tai koreguojama terapijos metu.

Autorius: Oksana Belokur, gydytoja,
specialiai Nefrologiya.pro

Naudingas vaizdo įrašas apie inkstų nusileidimo mankštą

Šaltinių sąrašas:

  • 1. Reabilitacijos pratimai sergant inkstų ligomis / N.А. Onuchinas. - M., 1998 m.
  • 2. Sporto medicina / Vadovėlis / G.А. Makarovas. - M.: Sovietų sportas, 2002 m. - 480.
  • 3. Šilovas E.M. Lėtinė inkstų liga ir nefroprotekcinė terapija. Maskva, 2012 m.

Pratimai, padedantys pakelti inkstus!

Nefroptozės fizioterapija yra viena iš pagrindinių konservatyvaus gydymo rūšių. Daugelio gydytojų rekomenduojami inkstų nuleidimo pratimai leidžia makšties organui grįžti į savo vietą.

Pradinis pratimų rinkinys

Pirmuosius du ligos laipsnius skiriama nefroptozės mankštos terapija (trečiajame etape konservatyvus gydymas yra beprasmis). Jos dėka galite pasiekti, kad inkstai pakiltų vietoje arba būtų išvengta tolesnio jo nusileidimo..

Gydytojai rekomenduoja mankštos terapiją pradėti nuo pradinio komplekso - ją sudarantys pratimai nėra per sunkūs ir juos atlikti gali bet kuris asmuo.

Atšilimo pratimai

Pirmiausia atsigulkite ant grindų (dauguma inkstų nuleidimo pratimų atliekami gulint). Pradėkite pakelti sukeltas kojas į viršų. Visi judesiai turi būti sklandūs ir lėti - neskubėkite ir nepamirškite taisyklingai kvėpuoti: įkvėpkite pastangų - iškvėpkite atsipalaidavimui. Šį pratimą galima atlikti esant įvairaus laipsnio inkstų prolapsui..

Kitas pradinio komplekso pratimas yra sukimasis į abi puses. Pirmiausia ištieskite rankas į viršų ir užfiksuokite jas spynoje. Pakelkite kojas taip, kad jos būtų lygiagrečios grindims. Švelniai apvyniokite viena ar kita kryptimi. Nepamirškite apie atsipalaidavimo laikotarpius tarp traškesių..

Pagrindinis pratimų rinkinys

Šiame rinkinyje daugiausia yra kojų pratimai..

Esant skirtingam inkstų nusileidimo laipsniui, reikia naudoti skirtingus pakilimo ir kūno padėties kampus. Pavyzdžiui, norint pakoreguoti trečią laipsnį, reikia pakelti kojas 30 laipsnių, antrą - 15 laipsnių. Pirmasis laipsnis, kaip paprasčiausias, nereikalauja ypatingų įtempių..

1 pratimas - „Dviratis“
Labai populiarus šios mankštos terapijos pratimas yra dviratis. Pakelkite sulenktus kelius ir pedalą maždaug 2 minutes. (Atlikite gulėdamas ant nugaros)

2 pratimas
Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius ir pradėk pakaitomis juos traukti prie pilvo. Kiekvienai kojai turite atlikti 5-8 pakartojimus..

3 pratimas
Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, kojos sulenktos keliuose, bet kojos prispaustos prie grindų. Suspauskite kamuolį tarp kelių (jums reikia guminio, bet gana tvirtai) ir pradėkite jį spausti keliais maždaug 8 sekundes. Pakartokite šį pratimą 8 kartus.

4 pratimas
Tai galima atlikti esant įvairaus laipsnio inkstų prolapsui. Gulėdamas ant nugaros, įkvėpdamas, pradėk tiesias kojas kelti aukštyn, o iškvėpdamas - nuleisk. Arba galite tai padaryti taip: pakelkite kojas taip, kad jos būtų kūno atžvilgiu 90 laipsnių kampu. Įkvėpdami išskleiskite kojas skirtingomis kryptimis, o iškvėpdami vėl prijunkite. Idealus pakartojimų skaičius yra 6.

5 pratimas
Kitas labai populiarus inkstų nuleidimo pratimas. Gulėdamas ant šono, pradėkite tiesią koją kelti į viršų, maždaug 8 kartus, o tada - iš kitos pusės.

Kelio alkūnės poza

Nuleidus inkstus, dažnai rekomenduojama naudoti kelio alkūnės padėtį. Atsiklaupkite, tada abiejų rankų delnus padėkite ant grindų (antroji padėtis, kai reikia pailsėti visu dilbiu). Pradėkite išlenkti nugarą: aukštyn ir atgal. Šį pratimą reikia pakartoti maždaug 15 kartų. Su jo pagalba sumažėja nugaros apkrova, organai turi galimybę grįžti į savo vietą. Taip pat naudinga tiesiog atsistoti šioje pozicijoje. Šis pratimas vadinamas „Katinu“.

Į ką reikėtų atsižvelgti atliekant tokią gimnastiką

Fiziniai pratimai dėl nefroptozės laikomi vienu saugiausių kūno kultūros tipų. Tačiau vis tiek turite tam kruopščiai pasiruošti. Nedarykite gimnastikos iškart po valgio - galite sukelti virškinimo sistemos problemų.

Gimnastikos nauda sergant inkstų ligomis yra neginčijama. Tačiau efektą galima pasiekti tik išlaikius veiksmų reguliarumą. Tai reiškia, kad sportuoti reikia kasdien. Vidutiniškai šis apmokestinimas užtruks apie 25 minutes, todėl rasti laiko tam įmanoma net ir griežtu grafiku..

Jei pratimo metu turite keistų pojūčių, pavyzdžiui, svaigsta galva (atliekant tą patį „Katiną“) arba patamsite akyse, taip pat, jei jaučiate skausmą, turėtumėte sustoti. Po to būtinai kreipkitės į gydytoją..

Mes pasirenkame pratimus, kurie padės inkstų prolapsui

Inkstai yra mažai judantys organai, turintys gilų kvėpavimą ir kitas apkrovas, jie gali šiek tiek tilpti, tačiau įprastoje būsenoje jie visada grįžta į įprastą vietą. Dėl daugelio priežasčių galimas organų atraminių elementų atrofija, dėl kurios jie krenta daugiau nei 2 cm.Ši liga vadinama nefroptoze. Kai kuriais atvejais mankšta gali padėti inkstų prolapsui, dėl kurio organas gali grįžti į įprastą fiziologinę padėtį..

Gydomoji gimnastika su inkstų iškritimu: pagrindiniai principai

Nefroptozė dažniau pasireiškia moterims nei vyrams, o tai paaiškinama daugybe fiziologinių savybių. Taigi, jų pilvo raumenys yra mažiau išvystyti, jungiamasis audinys yra elastingesnis, o inksto riebalų kapsulė yra mažesnė..

Jei nenurodyta chirurginio gydymo, inkstų prolapso pratimai yra pagrindinė terapija..

Šiandien yra daugybė mankštos kompleksų. Konkretaus pasirinkimą nulems ligos laipsnis, fizinė forma, inksto vieta ir gretutinės ligos. Svarbu, kad specialistas pasirinktų pratimus individualiai..

Pagrindinis gimnastikos tikslas, kai inkstai nuleisti, yra organo grąžinimas į anatomiškai įprastą padėtį, taip pat nugaros, preso, šonų stiprinimas..

Atliekant pratimus, reikia laikytis bendrų taisyklių:

  • Juos reikia daryti kiekvieną dieną, nepraleidus pamokų..
  • Vienos pamokos trukmė - 20-30 minučių.
  • Nepriklausomai nuo ligos stadijos, draudžiama staigiai judėti, šokinėti, bėgioti, kilnoti svarmenis.
  • Sportuokite su patogiais, atsipalaidavusiais drabužiais iš natūralių medžiagų. Taip pat naudokite patogų kilimėlį.
  • Mankšta ryte tuščiu skrandžiu. Patalpa turi būti gerai vėdinama. Jei leidžia oras, galite praktikuotis lauke, tačiau svarbu, kad paviršius būtų plokščias ir tvirtas..

Ekspertai pataria pradėti pratimus inkstų prolapsui gydyti sušilimu. Tai padės sušilti raumenis ir paruoš kūną tolesniam stresui. Apšilimas taip pat turi tam tikrą gydomąjį poveikį..

Apšilimas

Apšilimo pratimai yra gana paprasti. Jie atliekami gulint:

  • Atsigulkite ant tvirto paviršiaus, ištieskite kojas ir padėkite rankas išilgai liemens. Įkvėpdami, tuo pačiu metu atsargiai pakelkite abi kojas vertikaliai. Nuleisk kojas ir ramiai iškvėpk.
  • Ištieskite rankas virš savęs ir užfiksuokite. Šiek tiek pakelkite kojas ir pasukite kūną taip, kad viena ar kita koja pakaitomis būtų viršuje. Darydami posūkius į dešinę ir į kairę, sustabdykite kelias sekundes.
  • Pakelkite kojas nuo grindų 5 cm ir laikykite 10 sekundžių šioje padėtyje.
  • Kvėpavimo pratimas: įkvėpdami traukite skrandį, o iškvėpdami - iškiškite.

Gulint ant nugaros pratimų

Paprasčiausi ir pagrindiniai inkstų pakėlimo pratimai nusileidimo metu atliekami gulint ant gulimos padėties. Patartina naudoti skydą su reguliuojamu kojos galu. Kuo aukštesnis jo pakilimo lygis, tuo mažesnė apkrova pilvo presui. Esant pirmajam nefroptozės laipsniui, jis nėra pakeltas, antruoju - 15 laipsnių, trečiuoju - 30 laipsnių..

Patys pratimai bus tokie:

  • „Dviratis“. Užmerkite rankas pakaušyje. Pakelkite stačiu kampu sulenktas kojas ir atlikite judesius, imituojančius pedalus.
  • „Žirklės“. Pakelkite kojas 10-15 cm, išskleiskite jas plačiai, tada prijunkite. Jei jums tai sunku, galite sustabdyti, nuleisdami kojas į paviršių arba jas sukryžiavę. Pakartokite 8-12 kartų.
  • Kojos sulenktos per kelius, įkvėpdamos pakaitomis traukite iki krūtinės, o iškvėpdamos grįžkite į pradinę padėtį. Kiekvieną koją pakartokite 10 kartų..
  • Sulenkite kojas per kelius, pėdos turi būti visiškai plokščios ant paviršiaus. Tarp kelių turite įdėti tvirtą, mažą guminį rutulį. Kuo stipriau išspauskite penkias sekundes, tada pailsėkite tiek pat. Pakartokite aštuonis kartus.
  • Pakelkite ir nuleiskite tiesias kojas pakaitomis, imituodami ėjimą. Kiekvienam atlikite aštuonis žingsnius.
  • Įkvėpdami tiesias kojas pakelkite statmenai grindims, išskleiskite jas, iškvėpdami, prijunkite ir švelniai nuleiskite..

Jei šis kompleksas jums yra lengvas, specialistas gali pasirinkti sudėtingesnius pratimus..

Šoniniai pratimai

Moterų inkstų nuleidimo pratimai taip pat gali būti atliekami pakaitomis kairėje ir dešinėje..

  • Ištieskite ranką, uždėkite ant jos galvą, kuo aukščiau pakelkite viršutinę koją, kelias sekundes palaikykite ir sklandžiai nuleiskite. Tą patį pakartokite ir antrajai pusei..
  • Iš panašios pradinės padėties pakelkite ranką ir koją tuo pačiu metu.
  • Įkvėpdami pritraukite viršutinę koją prie pilvo, o iškvėpdami - ištiesinkite.

Norėdami sustiprinti pilvo raumenis ir sumažinti nugaros apkrovą, tam tikrus pratimus galima atlikti kelio ir alkūnės padėtyje. Pradėti pakaks paprasto pratimo, pavadinto „Katė“. Tai galima atlikti palaikant delnus arba sulenkus alkūnes. Įkvėpus, reikia sulenkti nugarą aukštyn ir šiek tiek užsibūti šioje padėtyje, o iškvėpus - nuleisti žemyn. Rekomenduojama pakartoti 15 kartų.

Šis pratimas yra naudingas tuo, kad nukarus apatinei nugaros daliai, pilvo organai grįžta į įprastą padėtį, o kai iškyla nugara, sustiprėja pilvo raumenys, o tai padeda išlaikyti organus vietoje..

Komplikuotas kompleksas

Krovinys turi būti palaipsniui didinamas. Po poros mėnesių pirmiau siūlomi pratimai gali būti per lengvi, nes pridedami sudėtingesni variantai arba naudojami svoriai, pavyzdžiui, kulkšnys. Sunkesni pratimai vadinami apverstais..

  • „Plūgas“. Gulėdamas ant nugaros atlikite sukimą, kad tiesiais pirštais galėtumėte pasiekti grindis už galvos. Šioje padėtyje turite užtrukti 2-3 sekundes..
  • „Pečių stovas“. Tai daroma taip pat, kaip ir ankstesnis pratimas, tačiau rankomis reikia laikyti nugarą, o kojos turi būti lygiagrečios paviršiui..
  • "Žuvis". Gulėdamas ant nugaros stenkis kuo labiau atlošti galvą ir kaktą paliesti grindimis. Palaikykite tokioje padėtyje pusę minutės. Kompleksą rekomenduojama užbaigti atliekant šį pratimą, nes tai gerai atpalaiduoja kaklo raumenis..

Ypač patyrusiems sportininkams tinka toliau pateikti pratimai, dar labiau apsunkinantys apkrovą:

  • „Povas“. Pritūpusioje padėtyje išskleiskite kojas, iškelkite alkūnes tarp jų. Lėtai pasilenkite, atrėmę pilvą ant alkūnių ir bandydami kaktą paliesti grindis. Užfiksuokite padėtį ir pakelkite tuo pačiu būdu. Atlikite tolygiai ir ramiai kvėpuodami..
  • „Pilvo spyna“. Atsisėskite ant grindų ir sulenkite kelius taip, kad jie būtų kuo arčiau grindų. Padėkite delnus ant jų. Tada giliai įkvėpkite, įsitraukite į skrandį ir likite šioje padėtyje kiek įmanoma. Po skrandžio lėtai atsipalaiduokite ir ramiai įkvėpkite. Tokiu būdu rekomenduojama kasdien treniruoti kvėpavimą 15 minučių..

Bet prieš pereidami prie pažangių pratimų, turite gauti specialisto pritarimą, kitaip galite sau pakenkti labiau..

Fizinis lavinimas padės grąžinti inkstą į savo vietą tik pirmoje ligos stadijoje. Praleidus inkstą, 2-asis pratimo etapas bus kompleksinės terapijos dalis. Trečiajame etape fizinis aktyvumas iš esmės yra draudžiamas, nes inkstai nusileidžia į dubens sritį ir problemą gali išspręsti tik chirurginis gydymas..

Gimnastika antroje inkstų nusileidimo stadijoje

Antroje patologijos stadijoje apkrovos turėtų būti atsargesnės. Liemens posūkiai yra kuo mažesni. Veiksmai turi būti atliekami kuo sklandžiau. Iš pradžių pratimų trukmė neturėtų viršyti 20 minučių..

  • Gulint gulint, sulenkite kelius, atremkite kojas ant grindų. Laikykite rutulį tarp kelių ir 10 sekundžių išspauskite. Tada padarykite pertrauką ir pakartokite pratimą. Rekomenduojama atlikti dešimt būdų.
  • Atsigulkite ant nugaros, padėkite volą po apatine nugaros dalimi. Įkvėpdami sulenkite kairę koją, iškvėpdami nuleiskite ją ant grindų. Pakartokite tą patį su dešine galūne..
  • Gulėdamas ant dešinės pusės, pakelkite tiesią kairę koją, kelioms sekundėms įtvirtinkite šią padėtį, tada nuleiskite. Apverskite kitą pusę ir darykite tą patį.
  • Atsidūręs ant keturių kojų, pakelkite dešinę ranką ir koją ir pabandykite kelias sekundes išlikti tokioje padėtyje. Tą patį pakartokite ir antrajai pusei..

Kontraindikacijos ir apribojimai

Švelni mankšta tinka beveik visiems pacientams. Tačiau tam tikrais atvejais apkrovos yra draudžiamos:

  • jei paciento navikas progresuoja;
  • jei patyrėte rimtų nugaros ir stuburo traumų, bet kokio sunkumo trauminių smegenų traumų;
  • ūminės infekcinės ligos.

Be to, trečiajame nusileidimo etape draudžiama beveik bet kokia apkrova..

Apsvarstykite šiuos apribojimus:

  • negalima pakelti daugiau nei 2 kg svorio;
  • šokinėti ir bėgti draudžiama;
  • draudžiami ir aštrūs šlaitai.

Dešiniojo inksto nusileidimas pastebimas dažniau. Šiuo atveju pacientui reikia vengti aktyvių pasvirimų pasislinkusio organo kryptimi..

Net jei specialistas diagnozuoja inksto grįžimą į įprastą padėtį, neturėtumėte nustoti daryti pratimų. Tai bus geriausia nefroptozės profilaktika ateityje. Sistemingi krūviai teigiamai veikia ne tik inkstus, bet ir padeda pagerinti bendrą paciento būklę.

Be to, galite stiprinti dubens dugno raumenis. Tam puikiai tinka Kegelio pratimai. Jie ypač naudingi moterims..

Siūlome žiūrėti kelis vaizdo įrašus inkstų nuleidimo pratimų tema.