9 sveiki maisto produktai jūsų inkstams

Skirtingai nuo daugumos organų, visi faunos atstovai turi inkstus. Kūne inkstai atlieka filtro vaidmenį, kurio pagalba kraujas atsikrato kenksmingų priemaišų (yra žinoma, kad inkstai per minutę apdoroja apie 1,5 litro kraujo)..

Kai inkstai pradeda veikti netinkamai, tai turi įtakos žmogaus savijautai. Pasireiškia inkstų ligai būdingi simptomai: galūnių patinimas, nugaros skausmas, padidėjęs kraujospūdis, sutrikęs apetitas, diskomfortas šlapinantis. Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, gali reikšti, kad skubiai reikia kreiptis į gydytoją ir laikytis jo nurodymų. Bet norint, kad situacija nebūtų kraštutinė, pakanka reguliariai valgyti inkstams naudingą maistą. Išvardijame 9 maisto produktus, kurie turėtų būti įtraukti į dietą inkstų ligų profilaktikai ir gydymui.

Melionai pasėja

Melionų ir moliūgų atstovai užima pirmąją vietą pagal teigiamų savybių skaičių ir lengvą poveikį inkstams. Išsiaiškinkime, kodėl vaisinės daržovės ir uogos yra tokios naudingos.

Arbūzas

Skanus ir greitai veikiantis „vaistas“ inkstų ligoms gydyti. Jis turi priešuždegiminį ir lengvą diuretikų poveikį, padeda reguliuoti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme. Arbūze gausu vitaminų ir mineralų, kurie kovoja su urolitiaze ir palaiko organų sveikatą.

Moliūgas

Kitas melionų genties pumpurų „draugas“ yra moliūgas. Tai skatina organuose nusėdusių toksinų ir toksinų pašalinimą. Vitaminas A ir magnis, kurie yra moliūgų dalis, užkerta kelią akmenų susidarymui inkstų dubenyje.

Melionas

Melone esantis didelis folio rūgšties, geležies, vitaminų B9 ir C kiekis turi teigiamą poveikį inkstams ir kepenims. Melionų sėklų vandens užpilas turi silpną diuretiką ir vidurius.

Uogos

Tarp paprastų uogų yra ir veislių, kuriose gausu naudingų inkstams elementų..

Spanguolė

Spanguolės yra veiksmingas antiseptikas nuo urogenitalinės sistemos infekcijų. Spanguolėse yra vitamino C, antioksidantų, skaidulų ir flavonoidų, kurie veiksmingai apsaugo nuo cistito. Spanguolių sultys padeda palengvinti uždegimą ir išvalyti inkstus.

Erškėtrožė

Erškėtuogėse yra vitamino C, kuris padeda esant inkstų akmenims: jis padeda palaipsniui tirpdyti akmenis, paverčiant juos smėliu.

Kas naudinga jūsų inkstams - 9 mokslu pagrįstas maistas, skirtas pagerinti inkstų veiklą

Įvairios inkstų ir kitų šlapimo sistemos ligų ligos kasmet fiksuojamos 1,8% gyventojų. Sunkūs pažeidimai labai pablogina bendrą būklę, sukelia socialinį netinkamą prisitaikymą, negalią ir net mirtį.

Žmogaus inkstų būklė iš dalies priklauso nuo dietos. Į maistą dedant sveikų ir pašalinių kenksmingų produktų, padidėja inkstų atsparumas įvairiems žalingiems veiksniams ir sustiprėja imuninė sistema, todėl infekcinės bakterinės ar grybelinės etiologijos anomalijos yra daug rečiau pasitaikančios.

Dietos ir inkstų sveikatos santykis

Inkstai yra filtras, kuris valo kraują. Jie yra labai sudėtingi ir juose yra daugiau nei 160 kilometrų kraujagyslių. Per kiekvieną inkstą per parą praeina daugiau nei 180 litrų kraujo, kuris pašalinamas iš toksinių medžiagų.

Inkstai palaiko vandens balansą organizme, yra atsakingi už kraujospūdžio lygį (išskiriant reniną), užtikrina nepaprastai svarbaus vitamino D sintezę..

Deja, dažnai išsivysto rimtos inkstų ligos: nuo urolitiazės, kurios pagrindinė priežastis yra nepakankama mityba ir genetinis polinkis, iki uždegiminių parenchimos ir dubens-dubens sistemos pažeidimų..

Inkstų funkcijos sumažėjimas sukelia apsinuodijimą ir vandens mainų organizme patologijas. Dėl to išsivysto daugybinė edema ir sutrinka centrinės nervų sistemos darbas (padidėjęs nuovargis ir silpnumas, sąmonės depresija)..

Būtina laikytis mitybos rekomendacijų visiems asmenims, sergantiems inkstų ligomis, taip pat tiems, kuriems yra apsunkintas paveldimumas (artimiausios šeimos patologijos) ir pavojingas somatinis fonas (bet kokio tipo cukrinis diabetas, hipertenzija, sisteminė aterosklerozė)..

Nors mitybos apribojimai gali skirtis, žmonėms, sergantiems inkstų liga, dažniausiai rekomenduojama riboti šias medžiagas:

  1. Natris. Jo yra beveik visuose maisto produktuose ir yra pagrindinis valgomosios druskos komponentas. Pažeisti inkstai negali išskirti natrio pertekliaus, todėl pavojingai padidėja jo kiekis kraujyje. Didžiausia paros dozė turėtų būti ne didesnė kaip 2 g.
  2. Kalis. Juose gausu pomidorų, bulvių, moliūgų, džiovintų vaisių. Žmonėms, turintiems inkstų problemų, šio mikroelemento perteklius yra labai pavojingas. Per dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 2 g kalio.
  3. Fosforas. Bet koks inkstų pažeidimas (ypač glomerulų aparatas) sumažina šio mikroelemento išsiskyrimą iš organizmo, kuris yra kupinas daugybės sutrikimų. Medžiagos suvartojimas turėtų būti ribojamas iki 1 g per dieną..

Laimei, yra pakankamai patvirtintų maisto produktų, kuriuose yra minimalus natrio, kalio ir fosforo kiekis. Be to, jie turi daug naudingų savybių, kurios padeda pagerinti inkstų funkcinę būklę ir anatominį vientisumą..

Žemiau pateikiamas 9 sveikiausių maisto produktų, skirtų inkstų sveikatai, sąrašas.

1. Žiediniai kopūstai

Žiediniai kopūstai yra plačiai vertinami dėl didelio vitaminų (A, K, B ir C) kiekio, kurie pagerina medžiagų apykaitą nefrocituose, padidina pirminio šlapimo susidarymo greitį.

Daržovėje gausu antioksidantų, neutralizuojančių laisvuosius radikalus, sumažinant inkstų kanalėlių epitelio destruktyvių ligų ir piktybinių navikų susidarymo riziką..

Moksliniai tyrimai rodo, kad žiediniuose kopūstuose yra daug priešuždegiminių junginių (tokių kaip indoliai), turintys inkstų audinio tropizmą. Papildomas pliusas yra didelis ląstelienos kiekis, kuris normalizuoja virškinimą (juk meteorizmas apsunkina inkstus).

Žiedinius kopūstus rekomenduojama valgyti žalius arba sutrintus (puikus bulvių pakaitalas).

Žiediniai kopūstai yra būtini norint atkurti normalų inkstų kanalėlių funkcionavimą ir onkologinių patologijų prevenciją.

2. Mėlynės

Mėlynės pagerina ne tik regėjimo aparato, bet ir inkstų veiklą. Jie skatina smėlio ir smulkių akmenų (daugiausia oksalatų) ištirpimą ir pašalinimą iš inkstų, taip užkertant kelią inkstų akmenų vystymuisi..

Mokslininkai įrodė, kad mėlynėse esantys antocianinai (antioksidantai) apsaugo inkstų kanalėlius nuo destruktyvių ir atrofinių pokyčių, kuriuos galima pastebėti hipertenzijos ir cukrinio diabeto eigoje..

Papildomas šilauogių pliusas yra ypač mažas natrio, kalio ir fosforo kiekis.

Mėlynės išlaiko visą gydomųjų savybių spektrą net po terminio apdorojimo.

3. Raudonųjų vynuogių veislės

Raudonosiose vynuogėse yra daug vitamino C, taip pat yra daug flavonoidų, kurie gali padėti sumažinti ir apriboti uždegiminius pokyčius. Visa tai daro vynuoges nepaprastai naudingas pacientams, sergantiems lėtiniu pielonefritu..

Remiantis naujausiomis ataskaitomis, vynuogėse taip pat yra resveratrolio, kuris stiprina inkstų ląsteles, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus jose ir užkerta kelią hipertenzijos ir cukrinio diabeto vystymuisi..

Vynuoges rekomenduojama valgyti gryna forma. Taip pat leidžiama gerti raudoną sausą vyną (jei nėra kontraindikacijų ir laikantis pagrįstų ribų).

4. Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus yra idealus „sveikų“ riebalų šaltinis, kuriame mažai baltymų ir beveik nera fosforo.

Produktas rekomenduojamas pacientams, turintiems nutukimą ir sergantiems įvairiomis inkstų ligomis.

Ypatingo dėmesio nusipelno oleino rūgštis, kuri, pasak Ispanijos mokslininkų, turi ryškų priešuždegiminį poveikį (tai ypač svarbu sergant autoimuniniais inkstų sutrikimais)..

5. Saldieji pipirai

Paprose yra daug vertingų maistinių medžiagų. Kalio yra mažai, todėl pipirai išsiskiria iš kitų daržovių.

1 daržovėje yra 150% dienos vitamino C vertės, 100% dienos vitamino A suvartojimo.

Aukščiau aprašyti komponentai sumažina aseptinių uždegiminių procesų išsivystymo riziką inkstų kanalėlių sienelėje, kurie atsiranda sergant sunkia ateroskleroze ir cukriniu diabetu, taip pat normalizuoja vietinių imuniteto veiksnių darbą. Moksliškai įrodytas poveikis.

6. Česnakai

Česnakai yra vienas iš stipriausių vaistų, vartojamų įvairioms patologijoms..

Isfahano medicinos mokslų universiteto mokslininkai įrodė, kad česnakai užkerta kelią diabetinės inkstų nefropatijos vystymuisi, dėl to sumažėja visų organų funkcijos tuo pačiu metu ir yra glaudžiai susijęs su II tipo cukriniu diabetu..

Be to, česnakai, ypač kartu su citrinų sultimis, normalizuoja cholesterolio ir jo frakcijų kiekį kraujyje, o tai sumažina didelių kraujagyslių, įskaitant inkstų glomerulinio glomerulo arterijas, aterosklerozinį pažeidimą..

7. Rukola

Rukola gali būti puikus daugelio žalių daržovių (špinatų, kopūstų) pakaitalas, nes joje yra mažai kalio.

Be to, rukola yra vertingas vitamino K šaltinis, taip pat makro ir mikroelementai (magnis, kalcis, cinkas), kurie yra būtini norint išlaikyti lygių inkstų miocitų tonusą ir tinkamą mineralų apykaitą..

Rukoloje yra nitratų, kurie mažina kraujospūdį, veikdami lokaliai, o ne sistemiškai. Veiksmas įrodytas Londono mokslininkų darbuose.

8. Ananasas

Ananasai yra puikus daugumos tropinių vaisių (bananų, citrusinių vaisių, kivi) pakaitalas dėl mažo kalio kiekio.

Tyrimai rodo, kad ananasuose taip pat gausu B grupės vitaminų, mangano, bromelaino (specialaus fermento, slopinančio audinių uždegimą)..

9. Spanguolės

Spanguolės yra plataus spektro antiseptikas, veiksmingas daugumai gramteigiamų ir kai kurių gramneigiamų mikroorganizmų.

Papildomas pliusas yra flavonoidų buvimas, užkertantis kelią cistito ir uretrito vystymuisi. Štai kodėl spanguolių sultys rekomenduojamos visiems nefrologinio profilio pacientams..

Tyrimai Pietų Afrikoje rodo, kad spanguolių sulčių vartojimas sumažina šlapimo persotinimą kalcio oksalatu ir sumažina oksalato išsiskyrimą su šlapimu. Mokslininkai rekomenduoja augalą įtraukti į nacionalinių urolitiazės gydymo rekomendacijų sąrašą.

Atskirai reikėtų atšaukti 2010 m. Mokslinį straipsnį. Anot jos, snapų uogose yra daug fitonutrientų, kurie blokuoja bakterijų dalelių sukibimą su inkstų ir šlapimo pūslės kanalėlių gleivine, taip užkertant kelią bakteriozės atsiradimui..

Ko reikėtų vengti laikantis dietos

Yra sąrašas maistinių medžiagų, kurių reikėtų riboti (arba jų visiškai vengti), kad būtų išlaikytas anatominis ir funkcinis inkstų vientisumas. Yra tokių kenksmingų produktų grupių:

  1. Druska. Maisto, kuriame gausu natrio chlorido (pusgaminiai, greitas maistas, rūkyta mėsa), perteklius lemia skysčių susilaikymą organizme, kalio kaupimąsi iki toksinės koncentracijos. Dėl to yra nepakankama inkstų apkrova ir padidėja kraujospūdis..
  2. Gyvūniniai baltymai. Dėl didelio jautienos, kiaulienos ir šalutinių produktų kiekio padidėja baltymų denatūracijos produktų koncentracija kraujyje, kurie yra toksinai inkstų kanalėlių epiteliui..
  3. Actas ir aštrūs patiekalai, kava, gazuoti gėrimai. Šios kategorijos produktai sukelia šlapimo sistemos gleivinės dirginimą, o tai padidina traumos riziką ir infekcinių bei uždegiminių procesų susidarymą..
  4. Alkoholiniai gėrimai. Etanolis turi tiesioginį citotoksinį poveikį, naikina inkstų ląsteles ir gali sukelti sunkų inkstų nepakankamumą. Be to, praėjus kelioms valandoms po vartojimo, pastebima dehidracija (dėl vandens kaupimosi tarpląsteliniuose tarpuose), kuri išprovokuoja inkstų veiklos sutrikimus..

Ypatingas dėmesys taip pat turėtų būti skiriamas šioms maisto kategorijoms:

  • grybai;
  • ankštiniai (žirniai, pupelės, lęšiai);
  • prieskoniai;
  • špinatai;
  • rūgštynė;
  • Erškėtrožė.

Remiantis kai kuriomis ataskaitomis, jie turi neigiamą poveikį inkstų funkcijai, tačiau šiuo metu sukauptos mokslinės patirties nepakanka, kad juos būtų galima pavadinti „kenksmingais“..

6 bendrosios mitybos taisyklės

Apibendrinant galima pasakyti, kad yra keletas svarbių inkstų sveikatos palaikymo taisyklių:

  1. Įvairi mityba laikantis kokybinės ir kiekybinės maisto sudėties. Valgant tą patį maistą, gali sutrikti imuninė sistema ir susidaryti akmenys. Pavyzdžiui, kalcio akmenys susidaro dažniau naudojant pieno produktus, sūrį; purinas - piktnaudžiaujant baltyminiu maistu.
  2. Gyvūninių baltymų ribojimas. Baltymai sutrikdo epitelio ląstelių funkcionavimą inkstų kanalėliuose. Įrodyta, kad mažai baltymų turinti dieta sumažina lėtinės inkstų ligos progresavimo greitį. Pažeistos ląstelės negali iš organizmo pašalinti baltymų apykaitos produktų, dėl kurių jos kaupiasi kraujyje ir vystosi intoksikacijos sindromas (užburtas ratas)..
  3. Visiškas metimas rūkyti. Manoma, kad tabako dūmai yra glaudžiai susiję su autoimuninėmis ir lėtinėmis inkstų ligomis.
  4. Sveikas gyvenimo būdas. Reguliarus įmanomas fizinis aktyvumas, pasivaikščiojimai gryname ore (parko teritorijoje ir spygliuočių miškuose) turi teigiamą poveikį gyvybinei viso kūno veiklai, padidina atsparumą infekcijos sukėlėjams..
  5. Laiku apsilankykite pas gydytoją, jei atsiranda kokių nors šlapimo takų pažeidimo simptomų (nugaros skausmas, pasikeitusi šlapimo spalva ir tūris, skausmas ir skausmas šlapinantis ir kt.). Taip pat turėtumėte laikytis visų specialistų nurodymų, susijusių su tokiomis ligomis kaip aterosklerozė, cukrinis diabetas, hipertenzija. Būtent jie išprovokuoja kritinius inkstų pažeidimus..
  6. Dalinis maistas. Maistą turėtumėte valgyti 5-6 kartus per dieną (lygiomis dalimis). Tai sukels vienodą įtampą inkstams visą dieną ir padės išvengti rimtų sutrikimų..

Išvada

Taigi inkstų funkcinė būklė daugiausia priklauso nuo tinkamos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo. Dietos korekcija gali žymiai padidinti inkstų atsparumą infekcinėms ir uždegiminėms patologijoms, užkirsti kelią akmenų ir piktybinių navikų atsiradimui..

Maistas nuo inkstų ligų: leidžiama ir draudžiama

Medicinos ekspertai peržiūri visą „iLive“ turinį, kad užtikrintų kuo tikslesnį ir faktinį faktą.

Turime griežtas informacijos šaltinių atrankos gaires ir susiejame tik su gerbiamomis interneto svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, įrodytais medicininiais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose esantys skaičiai ([1], [2] ir kt.) Yra interaktyvios nuorodos į tokius tyrimus.

Jei manote, kad kuris nors mūsų turinys yra netikslus, pasenęs ar kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Inkstai organizme egzistuoja kaip filtras. Kuo mažiau kenksminga patenka į virškinimo organus, tuo mažesnė apkrova tenka filtrams. Todėl dietoje turėtų vyrauti maisto produktai, skirti inkstams, kurie naudingi, valo ir palaiko šalinimo sistemą. Tokia mityba galiausiai yra naudinga visam kūnui..

Sveikas maistas inkstams

Daugybė sveiko maisto inkstams yra daržovių ir vaisių grupė. Ir tai natūralu, nes daržovėse ir vaisiuose yra daug vitaminų, jie gerai absorbuojami, veikia diuretikai, nedirgina šlapimo takų gleivinės ir apsaugo nuo smėlio susidarymo. Aišku, mes kalbame apie aplinkai nekenksmingus produktus, išaugintus nenaudojant trąšų ir pesticidų.

  1. Petražolėse, salieruose, morkose, kitose lapinėse daržovėse, paprikose, šparaguose, šaltalankiuose yra vitamino A; eteriniai aliejai tirpdo akmenis.
  2. Inkstų produktų sąraše moliūgas yra atskira eilutė. Kokteiliai, dribsniai, bulvių košė ir kiti patiekalai pašalina skysčių perteklių iš organizmo.
  3. Arbūzas yra nepakeičiamas produktas piko sezono metu. Efektyviai valo smėlį, prisotina vitaminų.
  1. Obuoliai su lupenomis, slyvos valo inkstus ir kepenis nuo nuodų ir toksinų. Trys obuoliai per dieną gali išvengti didelės šlapimo rūgšties koncentracijos.
  2. Spanguolės, šios uogos sultys apsaugo nuo akmenų susidarymo, pašalina skystį, smėlį.
  3. Erškėtuogės praturtėja vitaminu C, kuris atsispiria infekcijoms, inkstų akmenis paverčia smulkiu smėliu.

Tačiau sveikas žmogus valgo ne tik augalinį maistą. Žuvis ypač naudinga gyvūninės kilmės produktuose - baltymų, polinesočiųjų riebalų rūgščių ir daugelio mineralų šaltinyje. Mes kalbame apie šviežią ar šaldytą žuvį, bet ne apie džiovintą ar džiovintą žuvį, kuri perdirbama su dideliu druskos kiekiu.

Stambiai malta ruginė duona taip pat priklauso inkstų draugų grupei. Vitaminai ir skaidulos gerina virškinimą ir medžiagų apykaitą, palaiko inkstų veiklą.

Norint stabiliai funkcionuoti organui, kasdien reikia išgerti 2 litrus paprasto vandens. Jūs neturėtumėte bijoti perdozavimo: inkstai patys atsikratys pertekliaus. Bet jei skysčių nepakanka, jie bando jį sulaikyti „jėga“, ir tai sukelia edemą.

Be vandens, inkstams reikia skysčio šviežių sulčių, įvairių arbatų, vaisių gėrimų pavidalu. Pakankamas šių gėrimų kiekis gali užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui..

Inkstų atstatymo produktai

Kiekvieną minutę žmogaus inkstai per save praleidžia pusantro litro kraujo. Tai yra daug, bet kol organas funkcionuoja normos ribose, niekas iš tikrųjų negalvoja, kaip tai vyksta?

Idealiu atveju jums nereikia apie tai galvoti, o tai įmanoma, jei laikysitės paprastų taisyklių: nepasiduokite alkoholiu, gerkite švarų vandenį, neperšalsite ir neapkraukite kūno, įskaitant nekokybiškus produktus inkstams. Tada jums nereikės inkstų atstatymo produktų..

Bet jei įvyko gedimas, tada būtina atsigauti. Ir čia galimi variantai. Alternatyvūs metodai gali tapti alternatyva vaistams, dėl kurių reikia susitarti su gydytoju..

  1. Populiarus būdas yra valyti inkstų arbata. Jį sudaro visa krūva žolelių, turinčių priešuždegiminių savybių (beržo pumpurai ir lapai, dilgėlė, šeivamedis, asiūklis, meškauogė ir kt.).
  2. Erškėtuogių vitamininė arbata: normalizuoja inkstų ir šlapimo veiklą.
  1. Kiaušinių plepėjimas: gaminamas iš naminių kiaušinių, pieno, medaus. Receptas yra senovinis, sudėtingas, mažai žmonių yra pasirengę tokiu būdu pasveikti, ypač, kaip rekomenduojama, du kartus per metus.
  2. Gegužės varnalėšų sultys: efektyviai pašalina toksinus iš organizmo ir inkstų smėlio.

Ypač pavojingas yra alkoholinis inkstų pažeidimas, kupinas tokių komplikacijų kaip inkstų nepakankamumas, distrofija, proteinurija, sunkus pielonefritas. Sergant lėtiniais alkoholikais arba kartą apsinuodijus nekokybišku gėrimu, neįmanoma šimtu procentų atstatyti inkstų ląstelių. Lengvesniais atvejais tinka šių inkstų atstatymo produktų meniu:

  • aštrūs ir lapiniai žalumynai, svogūnai;
  • morkos, šaltalankis;
  • moliūgai, obuoliai;
  • arbūzai;
  • žuvis;
  • rupios ruginės duonos.

Inkstų valymo priemonės

Kad inkstų filtras veiktų patikimai ir stabiliai, jį reikia periodiškai valyti (geriausia du kartus per metus). Ši procedūra išlygina rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, pašalina smėlį ir akmenis, skysčių perteklių, susikaupusias gleives..

Svarbu atsižvelgti į šiuos dalykus: jei inkstų akmenys yra 1 cm ar didesni, inkstų patys valyti negalite. Ortakiai gali užsikimšti, todėl reikės atlikti operaciją. Todėl yra taisyklė: prieš pradėdami valyti, turite atlikti ultragarso tyrimą.

Jei procedūros metu jaučiate skausmą šlapindamiesi ar juosmens srityje, tai taip turėtų būti. Šilta vonia padeda numalšinti skausmą.

Yra keletas patikrintų būdų valyti inkstų valymo priemonėmis.

Jis rengiamas prinokusių arbūzų, auginamų be cheminių priedų, masinio rinkimo sezono metu. Per savaitę turėtumėte valgyti juodą duoną ir arbūzus. Silpnumas ir drumstas šlapimas patvirtina, kad viskas vyksta pagal planą..

Savo uniformose jie naudoja šviežius agurkus ir jaunas bulves (visi be druskos). Kursai - nuo vienos iki dviejų savaičių.

Profilaktinė dieta apima meniu papildymą uogomis: kiekvieną mėnesį mėnesį reikia suvalgyti stiklinę diuretikų uogų - spanguolių ar bruknių. Esant akmenims, šis valymo būdas yra draudžiamas..

Paruoškite sultis iš kilogramo braškių ar braškių ir 100 g cukraus. Uogas, padengtas smėliu, laikykite šaldytuve, prieš valgant išgerkite gautas sultis, pusę stiklinės.

  • Kitos sultys

Jie gerai valo inkstus nuo toksinų ir smėlio, tuo pačiu stiprina kūną natūraliomis moliūgų, morkų ir beržų sultimis. Gėrimas pasirenkamas priklausomai nuo sezono, kursas trunka nuo 3 savaičių iki 2 mėnesių. Svarbu laikytis kelių taisyklių: tarp valgių vartoti sultis, virti ne anksčiau kaip per 20 minučių. prieš tai ir neskieskite vandeniu. Į beržą galite įdėti šiek tiek medaus.

  • Ridikėlių sultys

Smėlis ir maži akmenys pašalinami. Sultys gaunamos įtrinant kruopščiai nuplautą neluptą šakniavaisį. Visą dieną jie išgeria kelis šaukštus. šaukštai, pasaldinti medumi. Poveikis pasiekiamas po 2 - 3 savaičių.

  • Lauro lapas

2 lapų nuoviras ruošiamas stiklinėje karšto vandens. Virkite 2 minutes, gerkite per dieną. Taigi 3 dienas iš eilės, po to 2 savaičių pertrauka ir antras kursas. Reikia iki 4 pakartojimų.

  • Vaistų rinkimas

Standartinis receptas: po 1 arb. liepžiedžių ir šeivamedžio žiedų, linų sėklų, gervuogių lapų, jonažolės, smulkintų moliūgų sėklų ir šaukšto ramunėlių užpilti puse litro verdančio vandens, virti vandens vonioje 40 minučių. Gerti per dieną 4 dozėmis, valandą prieš valgį. Trukmė - 5 dienos.

  • Citrina su petražolėmis

Mėsmalėje susmulkinkite 2 vaisius su lupenomis, susmulkinkite keletą petražolių šakelių ir 2 valg. šaukštai medaus. Paimkite tuščią skrandį pagal Art. šaukštu, kol baigsis mišinys.

  • Arklių ir avižų šiaudų užpilai

Pirmiausia jie naudoja infuziją, paruoštą iš 1 litro sausų avižų stiebų ir 2 litrų vandens; reikalauti 2 val. Gerti po pusę stiklinės tris kartus per dieną, į kiekvieną porciją įpilant po 20 lašų medetkų tinktūros. Kursas yra 5 dienos, tada 5 dienų pertrauka. Tada paruošiama asiūklio infuzija: 0,5 litro žolelių valandą verdama litre vandens, dar valandą reikalaujama. Gerkite tokiu pačiu būdu, su medetkomis, dozė - 50 ml.

Planuodami inkstų valymą, turėtumėte būti pasirengę procedūroms, kurias papildys diuretikas. Procedūrų metu turite laikytis sveikos mitybos, išskyrus aštrius prieskonius, sultinius, stiprią kavą, alkoholį, marinuotus agurkėlius, konservus, sūrius, rūkytą mėsą ir kitus šios grupės produktus..

Produktai, skirti pagerinti inkstų funkciją

Inkstai pašalina viską, kas nereikalinga, atsiradusį esant įvairiems organizmo sutrikimams. Ir suprantama, kodėl ištikus bet kokiems negalavimams gydytojai turi paskirti šlapimo tyrimą kiekvienam pacientui..

Sugedus šalinimo sistemai, organizmas apsinuodija. Produktai, skirti pagerinti inkstų funkciją, gali užkirsti kelią kritinei būklei, pagerinti situaciją ir palaikyti visą kūną.

  1. Pakankamas vandens kiekis (iki 2 litrų) palaiko vandens ir druskos pusiausvyrą, padeda laiku pašalinti toksinus.
  2. Arbūzai, melionai, slyvos, obuoliai yra naudingi dėl savo diuretikų savybių.
  3. Moliūgai: kokteiliai ir tyrės, javai su grūdais palaiko stabilų funkcionavimą; naudingos ir sėklos.
  4. Morkose, paprikose, žalumynuose yra daug vitamino A, būtino inkstams.
  1. Natūralios sultys, pienas.
  2. Žolelių užpilai.
  3. Spanguolių sultys - vienas mėgstamiausių maisto produktų inkstams.
  4. Šaltalankis.
  5. Erškėtuogių šaknų arbata.
  6. Žuvis.

Inkstai mėgsta virtą, troškintą ir virtą maistą. Joje yra konservuoti vitaminai ir nėra kenksmingų komponentų. Kepimas, rūkymas, ilgalaikis kaitinimas ant ugnies - tai ne inkstams.

Sveikas maistas inkstams ir šlapimo pūslei

Jei daug pasakyta apie inkstus, nepelnytai nepaisoma šlapimo pūslės. Bet jis yra tiesiogiai susijęs su jais, todėl reaguoja į netinkamą mitybą ir inkstų produktus.

Taigi, dėl skysčių trūkumo susidaro labai koncentruotas šlapimas, kuris dirgina šlapimo pūslės gleivinę. Keptas ir aštrus maistas, alkoholiniai ir gazuoti gėrimai taip pat nepageidaujami, o medus ir cukrus, didelės kofeino dozės, riebūs sūriai ir grietinėlė, citrusai ir ananasai gali būti pavojingi šiam organui.

Inkstų ir šlapimo pūslės sveikas maistas yra toks:

  1. Spanguolės - siekiant užkirsti kelią akmenų susidarymui, apsaugoti nuo infekcijos.
  2. Obuoliai, bananai, slyvos - pašalinkite toksinus su pektinais.
  3. Sėlenos - turtingos B grupės vitaminais, kad pagerėtų vietinė kraujotaka.
  4. Erškėtuogės yra vitamino C šaltinis, palaikantis sienų tonusą.
  5. Šaltalankis - atstato inkstus, palaiko susitraukiančias šlapimo pūslės funkcijas.
  1. Moliūgų sėklos - yra vitamino E, reikalingo susikaupusiems skysčiams reguliuoti.
  2. Riebi žuvis - suteikia vertingų riebalų ir vitamino D.
  3. Žolelių arbatos - padeda pašalinti nuodus, valo smėlį ir druskas.
  4. Vanduo užtikrina normalų šlapimo susidarymo ir pašalinimo procesą, kartu su juo - viską, kas kenksminga; sumažina šių organų uždegimo ir vėžio riziką.
  5. Kava, nors joje yra kofeino, nedaro žalos ribotomis dozėmis, tačiau padeda šalinimo organams: ji išplauna ir, pasak ekspertų, perpus sumažina šlapimo pūslės navikų riziką..

Tiek inkstai, tiek šlapimo pūslė turi veikti pagal kasdienius bioritmus: dirbti ryte ir dieną, o ilsėtis vakare ir naktį. Šiuos reikalavimus atitinka toks režimas: ryte valgome sunkesnį maistą, o po pietų - dietinį..

Kenksmingas maistas inkstams

Kenksmingi produktai inkstams yra, visų pirma, daugybė populiarių gėrimų: stiprūs ir ne tokie alkoholiniai gėrimai, soda, kava. Marinuoti agurkai, marinuoti agurkai, rūkyta mėsa ir greitas maistas taip pat yra pirmose vietose antireitinge. Viskas dėl to, kad jie yra įdaryti valgomosios druskos, be kurios ilgalaikis tokių maisto produktų laikymas neįmanomas..

Druskos perteklius (skaitykite natrį) sulaiko skystį ir išstumia kalį iš kraujo. Tai neigiamai veikia širdį, o žmogaus išvaizda yra iškreipta dėl veido edemos susidarymo..

Maistas, kuriame gausu baltymų komponentų, taip pat perkrauna organą, todėl jie laikomi nepageidaujamais maisto produktais inkstams. Jie nevirsta paprastesniais junginiais, todėl susidaro šlakai ir nuodai. Inkstai ypač nemėgsta senos jautienos, kiaulienos, subproduktų; jie yra prisotinti geležies, o jo perteklius neigiamai veikia šalinimo organų funkcijas.

  • Prevenciniais tikslais naudinga pasninkauti. Bet ne į dietas: inkstai nemėgsta streso, net jei jie yra į gera, tai yra, dėl svorio. Beje, metant svorį, inkstai krenta, o tai jiems nėra gerai. Inkstai taip pat nepageidaujami be druskos, baltymų ir kitokių dietų..

Maistas, kuriame yra acto ir karštų prieskonių, dirgina kanalus, padidina toksinų kiekį.

Alkoholis naikina sveikas ląsteles, ir tai viską pasako. Piktnaudžiavimas yra didelis vargas iki inkstų nepakankamumo. Alaus mėgėjai turėtų žinoti, kad tai, pasak kai kurių, nekenksmingas gėrimas, iš tikrųjų stipriai išsausina organizmą ir gali išprovokuoti rimtus inkstų veiklos sutrikimus. Taigi visiškai neįmanoma piktnaudžiauti alumi..

Net gaivieji gėrimai, tokie kaip kava ir soda, yra nepriimtini inkstams, nes jie dirgina šlapimo takų gleivinę. Mineralinio vandens, skirto medicininėms reikmėms, negalima vartoti nepasitarus su gydytoju..

Mėgstantiems ankstyvąsias daržoves ir žoleles patariama šiek tiek palaukti ir nešokti ant šiltnamio efektą sukeliančių agurkų, pomidorų, pirmųjų arbūzų ir vaisių. Auginamos pagal šiuolaikinius pramoninius metodus, jos dažnai persisotina chemikalais, kurie smarkiai „smogia“ inkstams ir kepenims. Iš tokio maisto susidarę toksinai ir nuodai kaupiasi organizme, nes juos sunku pašalinti.

Tam tikri vaistai, ypač analginas, antibiotikai, blogai veikia sistemą.

Yra grupė maisto produktų, kurie prieštaringi inkstams. Tai įvairūs grybai, karšti prieskoniai, ankštiniai augalai. Sveikiems žmonėms rekomenduojama juos vartoti mažomis dozėmis, atsargiai.

Kepenys ir inkstai labai kenčia nuo skrandžio užgaidų ir žalingų žmogaus įpročių. Išgelbėti juos (t. Y. Save) nuo nereikalingų kančių yra gana paprasta: tiesiog reikia atsisakyti nesveiko ir nekokybiško maisto, verčiau į meniu įtraukti patiekalus iš inkstų produktų. Jų yra pakankamai, jos yra skanios ir, svarbiausia, naudingos - tiek inkstams, tiek kitiems organams ir sistemoms..

20 geriausių maisto produktų inkstų ir urogenitalinės sistemos sveikatai

Inkstai yra labai svarbus organas. Šis natūralus filtras pašalina skysčių ir toksinų perteklių iš kraujo, stimuliuoja raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir kontroliuoja kraujospūdį. Deja, dauguma mūsų šį gyvybiškai svarbų organą laiko savaime suprantamu dalyku. Milijonai žmonių visame pasaulyje kenčia nuo įvairių inkstų ir šlapimo sistemos ligų.

Inkstų gydymas nėra pats pigiausias, o skausmas, kurį organizmas patiria įvairių ligų ir urogenitalinės sistemos sutrikimų metu, yra nepakeliamas. Taigi pradėkite vertinti ir rūpintis savo šalinimo sistema jau dabar. Štai sąrašas maisto produktų, kuriuos turite įtraukti į savo dietą, kad palaikytumėte inkstų sveikatą..

20 maisto produktų gerai inkstų sveikatai

1. Vanduo

Vanduo yra stebuklingas gėrimas, galintis atkurti sveikatą bet kam. Svarbiausia - nepersistengti. Rekomenduojamas skysčio kiekis per dieną yra 8 stiklinės moterims ir 13 stiklinių vyrams. Geriau, žinoma, pasitarkite su savo gydytoju apie skysčių kiekį per dieną, nes tai priklausys nuo inkstų būklės ir gyvenimo būdo.

2. Kopūstai

Kopūstai yra lapinė daržovė, supakuota iki krašto su įvairiais fitochemikalais. Jame esantys antioksidantai padeda pašalinti kenksmingus laisvuosius radikalus iš organizmo, kartu sumažindami vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų bei inkstų nepakankamumo riziką. Kopūstai yra gausus vitaminų ir mineralų šaltinis, ir nė vienas iš jų neturi neigiamos įtakos inkstų funkcijai.

3. Raudona paprika

Raudonieji pipirai yra naudingi inkstų sveikatai, nes juose yra nedidelis kalio kiekis. Jie suteiks bet kokiam patiekalui ryškumo ir skonio bei aprūpins organizmą vitaminais C, B6, A, folio rūgštimi ir skaidulomis. Juose yra antioksidanto, pavyzdžiui, likopeno, kuris apsaugo nuo tam tikrų vėžio rūšių. Raudonųjų pipirų galima dėti į salotas su tunu ar vištiena ir valgyti žalius.

4. Nusilenkti

Burnoje esantis svogūnų kvapas visus išgąsdins, tačiau jis padeda tinkamai veikti inkstams. Jame yra flavonoidų ir kvercetino, kurie padeda išvengti riebalų kaupimosi kraujagyslėse. Kvercetinas yra antioksidantas, mažinantis vėžio ir širdies ligų riziką. Svogūnuose kalio kiekis yra mažas, todėl jie yra puiki daržovė inkstų sveikatai skatinti. Jame taip pat yra chromo, kuris savo ruožtu padeda perdirbti ir absorbuoti riebalus, baltymus ir angliavandenius..

5. Smidrai

Šparagai yra mažai kalorijų turinti daržovė, turinti daug vitaminų A, K ir C. Hipertenzinėms pelėms valgis, daugiausia sudarytas iš šviežių šparagų, padėjo palaikyti inkstų veiklą. Tačiau jame yra daug kalio, kalcio ir fosforo, todėl prieš įtraukiant šparagus į dietą geriausia pasitarti su gydytoju. Vakarienei ar pietums galima kepti ant grotelių arba blanširuoti su kitomis inkstams palankiomis daržovėmis..

6. Česnakai

Kaip ir svogūnai, česnakai turi gana aštrų kvapą, tačiau tai yra vienas stipriausių vaistinių augalų. Indams suteikiamas nepaprastas skonis ir aromatas. Mokslininkai nustatė, kad česnakų sultys su metforminu (vaistu, skirtu nuo 2 tipo cukrinio diabeto) turi apsauginį poveikį inkstams.

7. Žiediniai kopūstai

Žiediniai kopūstai yra kryžmažiedis supermaistas, kuriame gausu vitamino C, folatų ir skaidulų. Jame taip pat yra medžiagų, kurios yra svarbios inkstams ir kepenims ir neutralizuoja nuodingas organizmo medžiagas. Jį galima valgyti virtą, blanširuotą, žalią, įdėti į salotas, padažus ir troškinius. Tai turėtų būti bet kokios dietos metu..

8. Obuoliai

Obuoliai yra puikus vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis. Jie pasižymi priešuždegiminiu ir antioksidaciniu poveikiu, mažinančiu blogojo cholesterolio kiekį, širdies ligų, vėžio ir diabeto riziką. Kadangi diabetas yra tiesiogiai susijęs su tokiomis komplikacijomis kaip inkstų nepakankamumas, obuoliai gali padėti apsaugoti jus nuo inkstų problemų. Obuolius galima valgyti žalius arba dėti į įvairius pyragus, salotas ir kepti. Iš jų galima gaminti įvairius skanius gėrimus..

9. Spanguolės

Spanguolių sultys yra populiari namų priemonė nuo šlapimo takų infekcijų. Dėl antioksidacinių savybių spanguolės yra geras natūralus antibiotikas, slopinantis bakterijų dauginimąsi virškinamajame trakte ir inkstuose. Tyrimai parodė, kad spanguolės padeda išvalyti kalcio oksalato nuosėdas iš inkstų. Visada valgykite protingą kiekį šviežių uogų arba gaminkite spanguolių sultis.

10. Riebi žuvis

Žuvis yra aukštos kokybės baltymų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Viena iš svarbiausių polinesočiųjų riebalų rūgščių sudedamųjų dalių yra omega-3, kuris padeda sumažinti uždegimą ir MTL cholesterolio kiekį, valo organizmą nuo laisvųjų deguonies radikalų ir apsaugo nuo širdies ir inkstų ligų. Mokslininkai nustatė, kad polinesočiosios rūgštys gali sulėtinti inkstų ligos progresavimą. Tai atlikdami jie sudarė rekomenduojamų ir draudžiamų žuvų veislių sąrašą. Geriau atsisakyti šių rūšių žuvų: visų rūšių žuvų, auginamų ūkiuose, krevečių, ryklių mėsos, ungurių, telapijų, pangasijų, sugautų Atlanto vandenyne. Geriau atkreipkite dėmesį į šias žuvų rūšis: kalmarus, Ramiajame vandenyne sugautas žuvų veisles, laukinę lašišą, silkę, belugą, lašišą.

11. Moliūgų sėklos

Šios ryškiai žalios sėklos yra daug daugiau nei tiesiog gražios. Mokslo metu įrodyta, kad gausu skaidulų, vitamino E, cinko, baltymų, vario ir geležies, moliūgų sėklos sumažina šlapimo pūslės akmenų riziką. Kadangi jie turi daug fosforo ir gali padidinti kalio kiekį organizme, kreipkitės į gydytoją, jei turite inkstų problemų..

12. Citrinų sultys

Citrinų sultys padeda gydyti inkstų ligas. Vitaminas C ir jame esanti citrinų rūgštis padeda palaikyti vidinį pH ir stiprina imuninės sistemos sveikatą bei stiprumą. Gerti citrinos sultis ryte ir prieš pietus. Būtinai atskieskite jį vandeniu ir stenkitės į sultis nedėti rafinuoto cukraus..

13. Avietė

Avietėse yra elago rūgšties, neutralizuojančios žalingus laisvuosius radikalus žmogaus organizme. Pacientai, kuriems atliekama dializė ir po inkstų transplantacijos, gydytojai rekomenduoja avietes. Raudona uogų spalva rodo, kad jose yra antocianinų, skaidulų, vitamino C, mangano ir folio rūgšties. Avietė slopina vėžinių ląstelių augimą.

14. Violetinės saldžiosios bulvės

Kaip minėta anksčiau, inkstų nepakankamumas ar kita inkstų liga yra glaudžiai susijusi su diabetu. O diabetas yra nepakankamos mitybos ir nutukimo pasekmė. Todėl, jei esate nutukęs, tada jūsų inkstams bus sunku. Šiame kontekste mokslininkai atliko eksperimentą, kurio metu nutukusios laboratorinės pelės buvo šeriamos purpurinėmis bulvėmis ir nustatė, kad tai sumažina uždegimą ir kūno svorį. Tai savo ruožtu padeda išvengti inkstų nepakankamumo. Prieš įtraukdami šią bulvių veislę į savo mitybą, pasitarkite su savo gydytoju, nes joje yra daug kalio.

15. Mėlynės

Mėlynėse gausu antioksidantų, kurie padeda detoksikuoti kūną. Jose gausu uždegimą mažinančių maistinių medžiagų. Tyrėjai nustatė, kad mėlynės slopino signalinius kelius, sukeliančius metabolinį sindromą turinčių gyvūnų inkstų nepakankamumą. Taigi į pusryčius įdėkite mėlynių, kad numestumėte svorio ir apsaugotumėte inkstus..

16. Braškės

Braškės yra gausus antioksidantų, vitamino C, mangano ir skaidulų šaltinis. Jis turi priešuždegiminį ir priešvėžinį poveikį ir yra puiki galimybė skatinti širdies ir inkstų sveikatą. Daugelis žmonių ginčija šių uogų naudą būtent inkstams, todėl geriau pirmiausia apie tai pasikalbėti su savo gydytoju..

17. Saldžiosios vyšnios (vyšnios)

Vyšnios yra antioksidantų ir fitocheminių medžiagų saugykla, sauganti širdį ir inkstus. Jei valgysite juos kasdien, sumažės uždegiminių procesų organizme, ypač inkstuose, skaičius ir intensyvumas..

18. Raudonos vynuogės

Raudonosiose vynuogėse yra natūraliai randamas polifenolio junginys resveratrolis, kuris teikia daugybę naudos sveikatai, įskaitant širdies sveikatą ir inkstų apsaugą. Tai pagreitina pacientų, kuriems yra inkstų pažeidimai, pvz., Išemijos-reperfuzijos komplikacijos po transplantacijos, diabetinę nefropatiją ir kt., Sveikimą. Taigi valgykite pagrįstas raudonas vynuoges inkstų sveikatai.

19. Collardų žalumynai

„Collard“ žalumynuose yra medžiagų, kurios reguliuoja cukraus kiekį kraujyje po valgio. Jį reikia valgyti sergant diabetu, kad būtų išvengta diabetinės nefropatijos ir inkstų nepakankamumo..

20. Arbūzas

Arbūze yra galingo antioksidanto likopeno. Jis pašalina laisvuosius deguonies radikalus iš organizmo, kurie gali pakenkti visam kūnui, įskaitant inkstus. Arbūzo nerekomenduojama valgyti dideliais kiekiais, jei turite inkstų problemų ar sergate cukriniu diabetu, tačiau geriau pirmiausia pasitarti su gydytoju..

Tai sąrašas maisto produktų, kuriuos galite valgyti, kad pagerintumėte inkstų funkciją. Ir dabar noriu pasidalinti su jumis tais maisto produktais, kurių geriau neįtraukti į dietą..

Maistas, žalingas inkstams

  • Riešutai ir sėklos;
  • Riešutų sviestas;
  • Lęšiai;
  • Džiovintos pupelės;
  • Bananai;
  • Špinatai;
  • Raudona mėsa;
  • GMO;
  • Maistas, kuriame yra daug natrio;
  • Pienas;
  • Dirbtiniai saldikliai;
  • Kofeinas;
  • Gazuoti gėrimai;
  • Vištiena su oda;
  • Pomidorai;
  • Sausi pusryčiai su dribsniais;
  • Laukiniai ir rudieji ryžiai;
  • Butelis ledinės arbatos;
  • Kvietinė duona ir makaronai;
  • Apelsinai;
  • Bulvės;
  • Alkoholis.

Kad jūsų inkstai būtų sveiki, turite galvoti, kaip koreguoti savo gyvenimo būdą. Stenkitės nevalgyti daug baltymų ir greito maisto. Norint, kad kūnas tinkamai veiktų, reikia dažniau vaikščioti ar bėgioti. Jei sergate inkstų liga, nieko neslėpdami būtinai pasakykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui apie savo valgymo įpročius. Tikiuosi, kad šis produktų sąrašas suteikė jums geresnę idėją, nuo ko pradėti. Atminkite, kad dar ne per vėlu - pradėkite dabar! Sėkmės!

Inkstų mityba

Inkstai yra suporuotas šlapimo sistemos organas. Jų pagrindinė funkcija yra pašalinti iš kūno toksiškas medžiagas, kurias organizmas sukūrė gyvenimo metu arba gavo iš išorės..

Inkstų išvaizda primena pupeles. Vieno pumpuro dydis yra apie 6 cm pločio ir 10-12 cm ilgio. Suaugusio inksto masė yra nuo 150 iki 320 gramų.

Praėjęs per inkstus, kraujas palieka visus teršalus inkstų kanalėliuose. Tada jie pereina į inkstų dubenį, o tada išilgai šlapimtakio siunčiami į šlapimo pūslę.

Tai yra įdomu:

  • Per parą pro inkstus praeina maždaug ketvirtadalis viso organizme cirkuliuojančio kraujo kiekio.
  • Inkstai kas minutę filtruoja iki 1,5 litro kraujo.
  • Inkstų vena kiekvieną dieną į inkstus pristato apie 180 litrų kraujo.
  • Inkstuose yra beveik 160 km indų.
  • Skirtingai nuo kitų organų, inkstuose yra visi faunos atstovai..

Sveikas maistas inkstams

  1. 1 Kad inkstai būtų sveiki, turėtumėte valgyti maistą, kuriame gausu vitamino A. Šis vitaminas mūsų organizme dažnai sintetinamas iš karotino, esančio morkose, bulgarinėse paprikose, šaltalankiuose, šparaguose, petražolėse, špinatuose ir kalendroje..
  2. 2 Indai, kuriuose yra moliūgų, yra labai naudingi inkstams. Tai yra moliūgų sorų košė, moliūgų sultys, moliūgas, keptas su džiovintais vaisiais ir kt. Šie produktai yra naudingi, nes juose yra vitamino E.
  3. 3 Obuoliai ir slyvos. Šiuose vaisiuose yra didelis kiekis pektino - medžiagos, kuri gali surišti toksinus ir pašalinti juos iš organizmo..
  4. 4 spanguolės. Dėl savo valomųjų savybių ši uoga gali apsaugoti inkstus nuo akmenų susidarymo.
  5. 5 Silkėse ir menkėse yra svarbių riebalų rūgščių ir vitamino D. Ypač reikia šaltuoju metų laiku ir saulėtomis dienomis.
  6. 6 erškėtuogė. Sudėtyje yra vitamino C.
  7. 7 Sėlenos. Turi B grupės vitaminų, gerinančių inkstų kraujotaką.

Bendrosios rekomendacijos

Kad inkstai būtų sveiki ilgiau, reikia laikytis šių taisyklių:

  • Valgykite dalimis, kad neperkrautumėte inkstų gausiu atliekų kiekiu.
  • Stenkitės nevalgyti maisto produktų, kurie dirgina inkstų kanalėlius, taip pat jų sunaikinimo.
  • Venkite maisto produktų, kuriuose yra medžiagų, kurios skatina akmenų susidarymą.
  • Ribokite druskos vartojimą, maistą, kuriame gausu purinų ir oksalo rūgšties. Į dietą įtraukite pakankamą kiekį daržovių ir vaisių, pieno produktų. Inkstams tinkami virimo būdai: virinimas, kepimas, lengvas kepimas svieste.

Inkstų veiklos sutrikimo požymiai

Kadangi inkstai yra atsakingi už tinkamą visų kūno sistemų veikimą, problemoms diagnozuoti naudojami šie požymiai:

  • Šiurkšti oda ir įtrūkę kulnai.
  • Valgant burokėlius ir kitas daržoves, kuriose gausu karotino, šlapimo spalva ir kvapas.
  • Nemalonus kūno kvapas.

Inkstų gydymas ir valymas

Žolelės, teigiamai veikiančios inkstus: ugniažolė, jonažolė, lauko asiūklis, piemens piniginė, bruknių lapas. Patartina pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl tinkamiausių žolelių pasirinkimo ir jų vartojimo..

Arbūzų valymas. Dėl savo diuretiko poveikio arbūzas sugeba kokybiškai "nuplauti" inkstus, atsikratyti smėlio ir mažų akmenų. Valydami arbūzą turėtumėte vartoti nuo 2 iki 3 valandos ryto, o vonioje su šiltu vandeniu. (Valymo laikas atitinka inkstų dienovidinio aktyvumą). Per sezoną būtina atlikti keletą valymo procedūrų..

Sužinokite daugiau apie inkstų valymą namuose.

Naudingiausias ir kenksmingiausias maistas žmogaus inkstams

Inkstai yra maži pilvo apačios organai, kurie vaidina svarbų vaidmenį žmogaus kūno sveikatai. Kai kurie maisto produktai gali pagerinti inkstų veiklą, o kiti gali pakenkti inkstų funkcijai ir pakenkti.

Inkstai filtruoja atliekas iš kraujo ir išskiria per šlapimą. Jie taip pat yra atsakingi už skysčių ir elektrolitų lygio subalansavimą..

Inkstai šias užduotis atlieka be pagalbos. Tam tikros sveikatos būklės, tokios kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis, gali paveikti jų gebėjimą veikti.

Galų gale inkstų pažeidimas gali sukelti lėtinę inkstų ligą (ŠKL). Dieta yra svarbiausias mirties ir negalios rizikos veiksnys, susijęs su ŠKL, kaip pažymėta 2016 m. Moksliniame straipsnyje, todėl mitybos pokyčiai tampa pagrindine gydymo dalimi..

Laikantis sveiko inkstų mitybos plano, inkstai gali tinkamai funkcionuoti ir išvengti šių organų pažeidimo. Tačiau nors kai kurie maisto produktai dažniausiai padeda palaikyti inkstų sveikatą, ne visi yra tinkami žmonėms, sergantiems inkstų liga..

Vanduo yra svarbiausias organizmo gėrimas. Ląstelės naudoja vandenį toksinams pernešti į kraują.

Tuomet inkstai naudoja vandenį filtruodami šiuos toksinus ir sukurdami šlapimą, kuris juos išleidžia iš organizmo..

Asmuo gali palaikyti šias funkcijas gerdamas vandenį, kai tik jis ištroškęs..

Riebi žuvis

Skumbrė, silkė, lašiša, tunas ir kitos riebios žuvys, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių, gali būti naudingas papildymas bet kuriai dietai..

Kūnas negali gaminti omega-3 riebalų rūgščių, o tai reiškia, kad jos turi būti gaunamos iš maisto. Riebi žuvis yra puikus natūralus šių sveikų riebalų šaltinis..

Kaip pažymėjo Nacionalinis inkstų fondas, omega-3 riebalai gali sumažinti kraujo lipidų kiekį ir šiek tiek sumažinti kraujospūdį. Kadangi aukštas kraujospūdis yra inkstų ligų rizikos veiksnys, natūralių būdų jį sumažinti gali padėti apsaugoti šį organą..

Saldžiosios bulvės (saldžiosios bulvės)

Saldžiosios bulvės yra panašios į baltąsias, tačiau didelis ląstelienos kiekis gali sukelti jų lėtą skaidymąsi, dėl ko sumažėja insulino lygis. Saldžiose bulvėse taip pat yra vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalis, kurie gali padėti subalansuoti natrio kiekį organizme ir sumažinti jo poveikį inkstams.

Tačiau kadangi saldžiosiose bulvėse yra daug kalio, visi, turintys ŠKL ar atliekantys dializę, gali norėti apriboti šios daržovės vartojimą..

Tamsiai žalios lapinės daržovės

Tamsiai žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir šveicariški mangoldai, yra pagrindinis maistas, kuriame yra daugybė vitaminų, maistinių skaidulų ir mineralų. Daugelyje jų taip pat yra apsauginių junginių, tokių kaip antioksidantai.

Tačiau šiuose maisto produktuose paprastai būna daug kalio, todėl jie gali netikti žmonėms, besilaikantiems ribojančios dietos ar besilaikančių dializės.

Uogos

Tamsios uogos, tokios kaip braškės, mėlynės ir avietės, yra puikus daugelio naudingų maistinių medžiagų ir antioksidantų šaltinis. Jų valgymas gali padėti apsaugoti kūno ląsteles nuo pažeidimų..

Uogos tikriausiai yra geresnis pasirinkimas nei kiti saldūs maisto produktai, norint patenkinti saldų potraukį..

Obuoliai

Obuolys yra sveikas užkandis, kuriame yra svarbių skaidulų, vadinamų pektinu. Pektinas gali padėti sumažinti kai kuriuos inkstų pažeidimo rizikos veiksnius, tokius kaip didelis cukraus kiekis kraujyje ir cholesterolio kiekis.

Obuoliai taip pat dažnai gali patenkinti smaližių..

Koks maistas kenkia inkstams

Yra keletas maisto produktų, kurių žmonės turėtų vengti, jei nori pagerinti savo inkstų sveikatą arba užkirsti kelią šių organų pažeidimams..

Tai apima:

Maistas, kuriame gausu fosforo

Per didelis fosforo kiekis gali sukelti pernelyg didelį inkstų stresą. Tyrimai parodė, kad tarp didelio fosforo kiekio ir padidėjusios ilgalaikio inkstų pažeidimo rizikos yra koreliacija.

Tačiau nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių, kad fosforas daro šią žalą, todėl reikia daugiau tyrimų šia tema..

Žmonėms, norintiems sumažinti fosforo kiekį, turėtų būti ribojami šie maisto produktai, kuriuose yra didelis šio mineralo kiekis:

  • mėsa
  • pieno produktai
  • dauguma javų
  • ankštiniai
  • riešutai
  • žuvis

raudona mėsa

Kai kurie baltyminiai maisto produktai sukelia padidėjusį inkstų ar viso organizmo stresą. Tai apima raudoną mėsą.

Pirminiai tyrimai parodė, kad žmonėms, kurie valgo daug raudonos mėsos, yra didesnė paskutinės stadijos inkstų ligos rizika nei tiems, kurie valgo mažiau raudonos mėsos. Tačiau norint ištirti šią riziką, reikia atlikti daugiau tyrimų..

Produktai žmonėms, sergantiems lėtine inkstų liga

Nors pirmiau minėti maisto produktai apskritai gali palaikyti inkstų sveikatą, jie paprastai nėra geriausias pasirinkimas žmonėms, sergantiems lėtine inkstų liga (ŠKL).

Norėdami išvengti inkstų metabolizuojamų mineralų, tokių kaip natris, kalis ir fosforas, daugumai sergančių ŠKL gydytojai paskiria specialią dietą..

Nacionalinis diabeto, virškinimo ir inkstų ligų institutas rekomenduoja žmonėms, sergantiems ŠKL, suvartoti mažiau nei 2300 mg natrio per dieną..

ŠKL progresuojant žmonėms taip pat gali tekti riboti fosforo kiekį, nes šis mineralas gali kauptis žmonių, sergančių šia liga, kraujyje..

Tinkamo kalio kiekio pasirinkimas taip pat yra svarbus ŠKL sergantiems žmonėms, nes problemų gali kilti, kai kalio kiekis padidėja arba sumažėja..

Žmonės, sergantys ŠKL, turėtų stengtis valgyti sveiką maistą, kuriame yra mažai šių mineralų, ir vis tiek tiekti kitų maistinių medžiagų..

ŠKL sergantiems žmonėms taip pat gali būti svarbu sumažinti suvartojamų baltymų kiekį ir į maistą įtraukti tik nedidelius kiekius. Kai organizmas naudoja baltymus, jie virsta atliekomis, kurias inkstai turi išfiltruoti.

Kaip pažymėta 2017 m. Tyrime, mažai baltymų turinčio maisto vartojimas gali apsaugoti nuo ŠKL komplikacijų, tokių kaip metabolinė acidozė, atsirandanti pablogėjus inkstų funkcijai. Mokslininkai pabrėžė, kad dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių bei mažai baltymų, gali padėti sumažinti šią riziką.

Jie gali tiesiogiai bendradarbiauti su dietologu ir sukurti tinkamą mitybos planą, kuris atitiktų ŠKL sergančių žmonių poreikius..

Kopūstai

Kopūstai yra lapinė daržovė, kuri gali būti naudinga ŠKL sergantiems žmonėms. Jame yra palyginti mažai kalio ir labai mažai natrio, tačiau jame taip pat yra daug naudingų junginių ir vitaminų..

paprika

Be to, kad raudonosiose paprikose yra mažai mineralų, tokių kaip natris ir kalis, yra naudingų antioksidantų junginių, kurie gali apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.

Česnakai

Česnakai yra puikus pasirinkimas ŠKL sergantiems žmonėms. Tai gali suteikti kitiems maisto produktams sodresnį, sodresnį skonį, o tai gali sumažinti papildomos druskos poreikį. Česnakai taip pat turi daug naudos sveikatai..

Žiediniai kopūstai

Žiediniai kopūstai yra universali daržovė žmonėms, sergantiems ŠKL. Teisingai išvirtas jis gali gerai pakeisti tokius maisto produktus kaip ryžiai, bulvių košė ir net picos pagrindas..

Žiediniuose kopūstuose taip pat yra daugybė maistinių medžiagų ir juose nėra per daug natrio, kalio ar fosforo..

Rukola

Žmonėms, sergantiems ŠKL, gali tekti vengti įvairių žalumynų, tačiau rukola gali būti puikus pakaitalas. Rukoloje paprastai yra mažiau kalio nei kituose žalumynuose, tačiau joje vis tiek yra skaidulų ir kitų naudingų maistinių medžiagų.

Uogos

Šios uogos gali būti sveikas saldus užkandis žmonėms, sergantiems ŠKL:

  • spanguolė
  • Braškių
  • mėlynių
  • aviečių
  • Raudonos vynuogės
  • vyšnia
  • saldžioji vyšnia

Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus gali būti geriausias augalinis aliejus dėl jame esančių riebalų rūšies.

Alyvuogių aliejuje yra daug oleino rūgšties, kuri yra polinesočiųjų riebalų rūgštis, kuri gali padėti sumažinti kūno uždegimą.

Kiaušinio baltymai

Kiaušiniai yra paprastos baltos spalvos, tačiau tryniuose yra daug fosforo. ŠKL sergantys žmonės gali gaminti omletus arba kiaušinienę, naudodami tik kiaušinių baltymus.

Kokio maisto turėtų vengti ŠKL turintys žmonės?

ŠKL sergantiems žmonėms gali būti sunku perdirbti tam tikrus maisto produktus, o tai gali labiau apkrauti inkstus. Šie produktai apima:

  • baltos bulvės
  • raudona mėsa
  • pieno produktai
  • saldūs gėrimai
  • avokadas
  • bananai
  • konservai
  • marinuoti maisto produktai
  • alkoholio
  • kiaušinių tryniai

Žmonės, norintys apsaugoti inkstus nuo būsimos žalos, turėtų valgyti šiuos maisto produktus saikingai..

Apibendrinkite

  • Inkstai vaidina svarbų vaidmenį filtruojant kraują ir pašalinant atliekas iš šlapimo. Daugelis maisto produktų gali padėti palaikyti inkstų sveikatą ir užkirsti kelią inkstų pažeidimams.
  • Tačiau žmonėms, sergantiems lėtine inkstų liga, reikia laikytis kitokių mitybos gairių, kad apsaugotų inkstus nuo tolesnio pažeidimo..
  • Prieš keičiant mitybą visada geriausia pasikonsultuoti su dietologu, turinčiu licenciją.

Ar šis straipsnis buvo jums naudingas? Pasidalinkite ja su kitais!