Sportuokite ant kūno su inkstų akmenimis

Šiandien labai dažna žmonių problema yra urolitiazės buvimas. Liga lydi akmenų susidarymą su nemaloniais simptomais ir skausmu. Aktyvaus gyvenimo būdo piliečius ypač domina klausimas, ar fizinis aktyvumas yra įmanomas esant inkstų akmenims. Daug mankštos gali pagerinti kraujotaką, ypač pilvo ertmėje, todėl veikla gali atlikti teigiamą vaidmenį gydant. Šiame straipsnyje mes išsamiai išsiaiškinsime, ar galima užsiimti fiziniu sportu, ar ne..

  • 1 Raumenų sistemos ir urogenitalinių organų jungtis
  • 2 Sportinė veikla su urolitiaze
  • 3 fizioterapijos pratimų atlikimas

Raumenų sistemos ir urogenitalinių organų ryšys

Verta paminėti, kad šių dviejų sistemų santykis yra labai stiprus. Tai pasireiškia tiek fiziologiškai, tiek funkciškai. Pagrindinis inkstų uždavinys yra pašalinti iš organizmo medžiagų apykaitos produktus, kurie patenka į kraują ir dėl sporto. Po fizinio aktyvumo žmogus keičia šlapimo sudėtines dalis ir jų kokybę.

Dėmesio! Sportinės veiklos dėka elementai, kurių anksčiau nebuvo organizme, atsiranda šlapimo išskyrose..

Tai reiškia, kad jei sportuojate, galite ne tik pagerinti inkstų išskyrimo kokybę, bet ir paveikti rūgštinės ir pagrindinės šlapimo pusiausvyros sudėtį. Pagerėja kraujo tekėjimas ir cirkuliacija inkstų organuose. Kiekvienas atskiras nefronas pradeda geriau veikti bendrame fone.

Svarbu! Būtina atkreipti dėmesį į kūno dėsningumą, kuo greičiau jis prisitaiko prie krūvio, tuo stabilesni tampa urogenitalinės sistemos organai..

Inkstų veiklą gerina ne tik sportas. Masažas turi teigiamą poveikį, nes masažuojant tam tikrus kūno taškus pagerėja kraujotaka. Tai sumažina uždegiminių procesų susidarymo riziką žmogaus organizme. Daugeliu atvejų šlapimo išsiskyrimas gali būti sumažintas, atliekant vidutinį fizinį krūvį.

Urolitiazės sportas

Sportinė veikla esant ligai yra saugi tik ankstyvose akmens formavimosi stadijose. Jei kūne kristalo yra ne daugiau kaip 1 mm, fizinis lavinimas teigiamai paveiks sveikatą. Jei skaičiavimas yra didelis, tada pratimai gali jį išjudinti, todėl jis įstringa šlapimtakyje. Šį procesą lydės pragariškas skausmas ir bendros paciento būklės pablogėjimas..

Dėmesio! Fizinis aktyvumas yra realus tik radikalaus būdo atsikratyti problemos atvejais..

Reikėtų pažymėti, kad absoliučiai visų tipų žmonės, net profesionalūs sportininkai, yra jautrūs urolitiazei. Aktyvaus gyvenimo būdo žmonėms akmenys gali susidaryti dėl šių veiksnių:

  • Sportuojant iš prakaito liaukų iš organizmo išsiskiria didelis vandens kiekis. Šlapimo išskyros tampa labiau koncentruotos, gaunant didelį kiekį druskos. Jei negeriate daug skysčių, tada visas smėlis pradės kristalizuotis..
  • Jei perkraunate save fizine veikla, tai gali sutrikdyti medžiagų apykaitos procesus organizme. Šiuo atveju yra kraujotakos destabilizacija..
  • Valgymas dideliu kiekiu baltymų, sporto papildų, baltymų, mineralinio vandens neigiamai veikia inkstų sveikatos būklę.

Mokslininkai atliko tyrimus, kurie parodė, kad kas penktas pilietis, kuris aktyviai dalyvauja sporto pratybose, šlapimo išskyrose turi normalų pH. Nustatyta, kad likusiuose padidėjęs rūgštingumas. Beje, buvo nustatyta tokia schema, kad komandos sportininkų šlapimas yra daug geresnis nei tų, kurie užsiima individualia fizine veikla..

Dėmesio! Dėl šios priežasties prevencinės priemonės nustatomos individualiai, atsižvelgiant į sportinės veiklos ypatumus ir varžybų, kuriose dalyvauja asmuo, rūšį..

Jei žmogus turi didelį inkstų akmenį, tada jis turi sustabdyti sportą. Ypač nepageidautina užsiimti kardio pratimais, tokiais kaip šokinėjimas ar bėgimas. Grįžti į sportą bus galima tik pasibaigus terapijos kursui, ty kristalų sutraiškymui arba chirurginiam pašalinimui. Verta paminėti, kad net ir išgydžius, reikia išgerti optimalaus vandens kiekio. Be to, pašalinkite baltymus ir baltymų papildus iš savo dietos. Reabilitacijos laikotarpį turėtų lydėti tik natūralūs ir saugūs produktai.

Kineziterapijos pratimų atlikimas

Pacientai, sergantys urolitiaze, gali užsiimti specialiais pratimais, kurie yra skirti tokiai diagnozei nustatyti. Tai darydami galite ne tik atsikratyti ligos, bet ir palaikyti bendrą kūno tonusą. Kompleksą reikia rinktis tik pagal medicinos specialisto rekomendaciją. Tik jis gali atsižvelgti į visus ligos niuansus ir pasirinkti optimalų fizinį krūvį.

Po operacijos nerekomenduojama užsiimti fiziniais pratimais, nes apkrova atiteks urogenitalinius organus. Sportuoti galima tik po kelių dienų. Verta paminėti, kad prie įprasto krūvio reikia grįžti palaipsniui. Pratimai šiuo laikotarpiu padės:

  • Teigiamai paveikti ir pagerinti urogenitalinių organų veiklą;
  • Atsikratykite smėlio ir mažų kristalų sistemose;
  • Metabolizmo procesai turi būti normalūs.

Būtina užsiimti gydomąja fizine veikla taip, kad diagnozuojant urolitiazę, reikėtų įtraukti pratimus, kurių kūno padėtis dažnai keičiasi. Sportui kiekvieną dieną reikia skirti bent 45 minutes.

Reikėtų pažymėti, kad šį laiką galima suskirstyti į du požiūrius. Pavyzdžiui, galite mankštintis 20 minučių ryte ir vakare. Po to galite eiti į masažą, taip sustiprindami treniruotės poveikį. Šis požiūris į terapiją padės:

  • Pagerina peristaltinį judėjimą žarnyne dėl pilvo slėgio lygio svyravimų susidarymo. Šlapimtakis išsitempia ir susitraukia, leidžiant mažoms dalelėms patekti ir išeiti iš šlapimo pūslės.
  • Į bendrą kompleksą įtraukiami judesiai, kurie prisideda prie motorinių-visceralinių audinių refleksų pokyčių. Stebimas šlapimtakio skaidulų lygiųjų raumenų pagerėjimas.

Tokie pratimai teigiamai veikia spaudos, kūno vystymąsi, juose yra sukimasis, staigūs kūno padėties pokyčiai, šokinėjimas virve, bėgimas vietoje ir su pagreičiu ir kt. Reikėtų pažymėti, kad pratimų kaitaliojimas yra privalomas tokio mokymo reikalavimas. Iš to, kas pasakyta, galime daryti išvadą, kad sportuoti su inkstų akmenimis galima, tačiau tik ankstyvoje ligos stadijoje. Esant sunkiai būklei nerekomenduojama nieko daryti nepasitarus su gydytoju.

Kaip mankštintis sergant inkstų liga

Straipsnio turinys [slėpti]

  • Tinkamumas sergant inkstų liga: kas gali?
  • Tinkamumas sergant inkstų liga: naudingas ar ne?
  • Tinkamumas sergant inkstų liga: kas leidžiama?
  • Tinkamumas inkstų ligoms: kas ne?
  • Tinkamumas sergant inkstų liga: pav

Visų pirma atminkite: yra ligų, kurioms net pratimų gydymas yra draudžiamas. „Pirmiausia tai yra ūminės infekcinės ar imuninės uždegiminės inkstų ligos - ūmus pielonefritas, ūminis cistitas, ūminis glomerulonefritas“, - perspėja medicinos mokslų kandidatė, klinikinės diagnostikos centro „MEDSI on Krasnaja Presnya“ šeimos sveikatos klinikos vadovė Anna Timofeeva. - Deja, yra inkstų ligų, kurios tampa lėtinės. Čia sprendimą dėl kūno kultūros galimybės gali priimti tik gydantis gydytojas ".

Tinkamumas sergant inkstų liga: kas gali?

Paprastai gydytojai leidžia fizinę veiklą, kai po gydymo žmogus pereina nuo ūmaus ligos laikotarpio į sveikimo stadiją. Čia pasirenkamas ne tik krūvio tipas, bet ir jo būdas bei būtinai individuali reabilitacijos terapija. Teisingas pratimų rinkinio pasirinkimas priklauso nuo pradinės diagnozės, amžiaus ir nuo to, kokia fizinė forma asmuo buvo iki ligos. „Geriausia yra gydomoji gimnastika, kuri taip pat yra terapija“, - sako Anna Timofeeva. „Bet kokia smulkmena šioje situacijoje yra labai svarbi, nes per dideli krūviai - ilgos treniruotės, per dažni pratimai - gali susilpninti kūną, kuris dar nespėjo atsigauti“.

„Kai yra inkstų problemų, geriau sutelkti dėmesį į fizinę terapiją ir treniruotes prižiūrint mankštos terapijos specialistą“, - sutinka Sergejus Cheredničenko, „Olympic Star MEDSI“ treniruoklių salės treneris-instruktorius. Pažeidus inkstus, dažnai organizmas apsinuodija toksinais, nes viena iš pagrindinių jų funkcijų yra medžiagų apykaitos produktų pašalinimas iš organizmo ir skysčių, rūgščių ir šarmų pusiausvyros reguliavimas. Esant gerai raumenų veiklai, medžiagų apykaitos produktai patenka į kraują ir aktyviai išsiskiria pro inkstus. Todėl, renkantis tam tikrą fizinio aktyvumo lygį, svarbu atsižvelgti į esamas šalinimo sistemos problemas..

Tinkamumas sergant inkstų liga: naudingas ar ne?

Visi žinome, kad nejudrus gyvenimo būdas blogina mūsų sveikatą. Daugelis kūno funkcijų gali išnykti, įskaitant išskyras. Judėjimas, priešingai, suteikia visoms sistemoms impulsą „pakratyti“ ir atkurti savo veiklą. „Veikiant fitneso treniruotėms, rūgščių ir šarmų pusiausvyra yra geriau reguliuojama, o inkstai geriau veikia“, - sako Sergejus Cheredničenko. "Šie teigiami pokyčiai yra susiję su inkstų kraujotakos pokyčiais ir atskirų nefronų veikimu"..

Deja, manoma, kad jei yra inkstų akmuo, reikia daugiau vaikščioti ir šokinėti - tada jis išeis savaime. „Žmonės, bent kartą gyvenime patyrę inkstų dieglių priepuolį, niekada neduos tokių patarimų! - įsitikinusi Anna Timofejeva. - Tai labai pavojinga ir gali sukelti tragediją “..

Kita paplitusi klaidinga nuomonė yra ta, kad net sveikas žmogus gali patirti inkstų prolapsą dėl bėgimo, šokinėjimo ar jėgos treniruočių. "Tai neįvyks, jei asmuo neturi polinkio", - paaiškina Sergejus Cheredničenko. - Paprastai žmogaus inkstai gali šiek tiek judėti kvėpuojant, judant kūną ir kt. kurių amplitudė ne didesnė kaip 3-4 cm. Jei inkstas tampa judrus ir vertikalioje padėtyje nuo savo lovos pasislenka daugiau nei 5 cm, jie kalba apie inksto prolapsą (nefroptozę). Tai gali palengvinti sužalojimai ir smūgiai į apatinę nugaros dalį, drastiškas svorio kritimas, nepalankus nėštumas ir traumos gimdymo kanalui gimdymo metu “. Išskyrus visus šiuos veiksnius, apkrovos nesukelia inkstų prolapso. Nepaisant to, atsižvelkite į savo būklę, nes juosta, kurią prieš ligą pakėlėte be problemų, po jos gali sužeisti.

Tinkamumas sergant inkstų liga: kas leidžiama?

  • Fizioterapija. Paprastai užsiėmimai vyksta atskirai arba grupėse, vadovaujant fizinės terapijos instruktoriui. "Grupėje parenkami tos pačios patologijos pacientai", - paaiškina Anna Timofeeva. - Jei yra inkstų ligų, tokių kaip pielonefritas ar urolitiazė, tada optimalūs yra šie fizioterapijos pratimai: dozuotas sveikatingumo ėjimas; klasikinis gydomasis masažas; gimnastikos užsiėmimai ".
  • Kitas variantas yra rami veikla, tokia kaip joga, pilatesas, kalanetika, kūno pusiausvyra. Kaip jaučiatės, krūvis didės palaipsniui. Paprastai treniruotė trunka nuo 20 iki 50 minučių.
  • Gera treniruoklių salės alternatyva yra greitas vaikščiojimas gryname ore. Tačiau, atsižvelgiant į jūsų aplinkybes, taip pat leidžiama vaikščioti ant bėgimo takelio, taip pat treniruoklio ar kroso treniruoklio. Žiemą galima slidinėti slidėmis ar kalnu, vasarą - dviračiais ir paspirtukais. Kaip jau supratote, svarbiausia nenusivilti didėjant apkrovoms ir išvengti smūgių bei kritimų. Būtent dėl ​​kritimo pavojaus gydytojai nepataria tokiems žmonėms filmuoti - žinoma, jei jų neįvaldote meistriškai.

Kad ir ką darytumėte, reikia saikingo apšilimo (10–15 minučių ėjimo) ir širdies ritmo kontrolės, geriausia, naudojant širdies ritmo monitorių. „Nugaros, apatinės nugaros dalies, abs, raumenų pratimai, kojų pratimai turėtų būti atliekami lėtai, nesuvaldant kvėpavimo“, - aiškina Sergejus Cheredničenko. "Mašinose mes rekomenduojame vidutinį svorį, leidžiantį atlikti 15 pakartojimų ir pakankamą poilsio intervalą tarp rinkinių ir pratimų.".

Tinkamumas inkstų ligoms: kas ne?

Kaip jau spėjote, draudžiama bet kokia apkrova su smūgiais ir šuoliais, taip pat staigus intensyvumo padidėjimas (tempas ar svoris). Didelio intensyvumo pamokos, tokios kaip HIIT, Tabata ir kt., Yra labai nepageidaujamos. Deja, bėgimas, bet kokie šuoliai, „CrossFit“ po jų neįtraukiami. Draudžiami jėgos pratimai, kuriuos atliekate įtempdami (paprastai dideli svoriai), taip pat plyometriniai ir greičio pratimai. Nefrologai nėra entuziastingi lankydamiesi baseine - hipotermija gali sukelti atsinaujinimą.

„Net iš kineziterapijos pratimų, - perspėja Anna Timofejeva, - geriau atsisakyti į bangas panašios temperatūros reakcijos su periodine karščiavimu fone; su skausmu inkstų srityje; paūmėjus lėtiniam pielonefritui, pasikartojus glomerulonefritui; šlapinimosi sutrikimų fone ".

Tinkamumas sergant inkstų liga: pav

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, inkstų ligos nėra kliūtis dirbant su figūra. Tai yra, jūs galite numesti svorio ir auginti raumenis, tačiau palaipsniui ir laikydamiesi protingų ribų. Primename, kad norint pakeisti savo svorį, fiziologinė norma yra iki 5% kūno svorio per mėnesį.

Jei aistringai didinate raumenų masę, venkite daug baltymų turinčios dietos. "Inkstai yra pagrindinis organas, išskiriantis baltymų skaidymo galutinius produktus", - sako Sergejus Cheredničenko. - Laikantis dietos, kurioje gausu baltymų, inkstai, susilpnėję dėl ligų, blogiau atlieka savo darbą, ir tai yra kupina kitų mūsų kūno organų ir sistemų sveikatos problemų..

Maistas turi būti visavertis ir subalansuotas, maiste turėtų būti angliavandenių, baltymų ir riebalų gydytojo rekomenduojama proporcija. Nebijokite, kad tai gerokai apsunkins jūsų pažangą sportuojant - iš tikrųjų norint priaugti natūralią ir gražią raumenų masę, tam nereikia milžiniško baltymų kiekio, kurį kartais rekomenduoja literatūra kultūristams. Kalbant apie gėrimą treniruočių metu, šiuo klausimu nėra bendrų rekomendacijų - viskas sprendžiama individualiai su gydančiu gydytoju. "Gėrimo režimas reikalauja diferencijuoto požiūrio, priklausomai nuo ligos, tačiau vandenį ribojame tik ūminiu nefrozinio sindromo laikotarpiu", - aiškina Anna Timofeeva..

Negalima visiškai atsisakyti tinkamumo sergant inkstų ligomis - juk žmogus negali būti sveikas be judesio.!

Ar galima sportuoti su urolitiaze?

Šiandien labai dažna žmonių problema yra urolitiazės buvimas. Liga lydi akmenų susidarymą su nemaloniais simptomais ir skausmu. Aktyvaus gyvenimo būdo piliečius ypač domina klausimas, ar fizinis aktyvumas yra įmanomas esant inkstų akmenims. Daug mankštos gali pagerinti kraujotaką, ypač pilvo ertmėje, todėl veikla gali atlikti teigiamą vaidmenį gydant. Šiame straipsnyje mes išsamiai išsiaiškinsime, ar galima užsiimti fiziniu sportu, ar ne..

Raumenų sistemos ir urogenitalinių organų ryšys

Verta paminėti, kad šių dviejų sistemų santykis yra labai stiprus. Tai pasireiškia tiek fiziologiškai, tiek funkciškai. Pagrindinis inkstų uždavinys yra pašalinti iš organizmo medžiagų apykaitos produktus, kurie patenka į kraują ir dėl sporto. Po fizinio aktyvumo žmogus keičia šlapimo sudėtines dalis ir jų kokybę.

Dėmesio! Sportinės veiklos dėka elementai, kurių anksčiau nebuvo organizme, atsiranda šlapimo išskyrose..

Tai reiškia, kad jei sportuojate, galite ne tik pagerinti inkstų išskyrimo kokybę, bet ir paveikti rūgštinės ir pagrindinės šlapimo pusiausvyros sudėtį. Pagerėja kraujo tekėjimas ir cirkuliacija inkstų organuose. Kiekvienas atskiras nefronas pradeda geriau veikti bendrame fone.

Svarbu! Būtina atkreipti dėmesį į kūno dėsningumą, kuo greičiau jis prisitaiko prie krūvio, tuo stabilesni tampa urogenitalinės sistemos organai..

Inkstų veiklą gerina ne tik sportas. Masažas turi teigiamą poveikį, nes masažuojant tam tikrus kūno taškus pagerėja kraujotaka. Tai sumažina uždegiminių procesų susidarymo riziką žmogaus organizme. Daugeliu atvejų šlapimo išsiskyrimas gali būti sumažintas, atliekant vidutinį fizinį krūvį.

Urolitiazės sportas

Sportinė veikla esant ligai yra saugi tik ankstyvose akmens formavimosi stadijose. Jei kūne kristalo yra ne daugiau kaip 1 mm, fizinis lavinimas teigiamai paveiks sveikatą. Jei skaičiavimas yra didelis, tada pratimai gali jį išjudinti, todėl jis įstringa šlapimtakyje. Šį procesą lydės pragariškas skausmas ir bendros paciento būklės pablogėjimas..

Dėmesio! Fizinis aktyvumas yra realus tik radikalaus būdo atsikratyti problemos atvejais..

Reikėtų pažymėti, kad absoliučiai visų tipų žmonės, net profesionalūs sportininkai, yra jautrūs urolitiazei. Aktyvaus gyvenimo būdo žmonėms akmenys gali susidaryti dėl šių veiksnių:

  • Sportuojant iš prakaito liaukų iš organizmo išsiskiria didelis vandens kiekis. Šlapimo išskyros tampa labiau koncentruotos, gaunant didelį kiekį druskos. Jei negeriate daug skysčių, tada visas smėlis pradės kristalizuotis..
  • Jei perkraunate save fizine veikla, tai gali sutrikdyti medžiagų apykaitos procesus organizme. Šiuo atveju yra kraujotakos destabilizacija..
  • Valgymas dideliu kiekiu baltymų, sporto papildų, baltymų, mineralinio vandens neigiamai veikia inkstų sveikatos būklę.

Mokslininkai atliko tyrimus, kurie parodė, kad kas penktas pilietis, kuris aktyviai dalyvauja sporto pratybose, šlapimo išskyrose turi normalų pH. Nustatyta, kad likusiuose padidėjęs rūgštingumas. Beje, buvo nustatyta tokia schema, kad komandos sportininkų šlapimas yra daug geresnis nei tų, kurie užsiima individualia fizine veikla..

Dėmesio! Dėl šios priežasties prevencinės priemonės nustatomos individualiai, atsižvelgiant į sportinės veiklos ypatumus ir varžybų, kuriose dalyvauja asmuo, rūšį..

Jei žmogus turi didelį inkstų akmenį, tada jis turi sustabdyti sportą. Ypač nepageidautina užsiimti kardio pratimais, tokiais kaip šokinėjimas ar bėgimas. Grįžti į sportą bus galima tik pasibaigus terapijos kursui, ty kristalų sutraiškymui arba chirurginiam pašalinimui. Verta paminėti, kad net ir išgydžius, reikia išgerti optimalaus vandens kiekio. Be to, pašalinkite baltymus ir baltymų papildus iš savo dietos. Reabilitacijos laikotarpį turėtų lydėti tik natūralūs ir saugūs produktai.

Kineziterapijos pratimų atlikimas

Pacientai, sergantys urolitiaze, gali užsiimti specialiais pratimais, kurie yra skirti tokiai diagnozei nustatyti. Tai darydami galite ne tik atsikratyti ligos, bet ir palaikyti bendrą kūno tonusą. Kompleksą reikia rinktis tik pagal medicinos specialisto rekomendaciją. Tik jis gali atsižvelgti į visus ligos niuansus ir pasirinkti optimalų fizinį krūvį.

Po operacijos nerekomenduojama užsiimti fiziniais pratimais, nes apkrova atiteks urogenitalinius organus. Sportuoti galima tik po kelių dienų. Verta paminėti, kad prie įprasto krūvio reikia grįžti palaipsniui. Pratimai šiuo laikotarpiu padės:

  • Teigiamai paveikti ir pagerinti urogenitalinių organų veiklą;
  • Atsikratykite smėlio ir mažų kristalų sistemose;
  • Metabolizmo procesai turi būti normalūs.

Būtina užsiimti gydomąja fizine veikla taip, kad diagnozuojant urolitiazę, reikėtų įtraukti pratimus, kurių kūno padėtis dažnai keičiasi. Sportui kiekvieną dieną reikia skirti bent 45 minutes.

Reikėtų pažymėti, kad šį laiką galima suskirstyti į du požiūrius. Pavyzdžiui, galite mankštintis 20 minučių ryte ir vakare. Po to galite eiti į masažą, taip sustiprindami treniruotės poveikį. Šis požiūris į terapiją padės:

  • Pagerina peristaltinį judėjimą žarnyne dėl pilvo slėgio lygio svyravimų susidarymo. Šlapimtakis išsitempia ir susitraukia, leidžiant mažoms dalelėms patekti ir išeiti iš šlapimo pūslės.
  • Į bendrą kompleksą įtraukiami judesiai, kurie prisideda prie motorinių-visceralinių audinių refleksų pokyčių. Stebimas šlapimtakio skaidulų lygiųjų raumenų pagerėjimas.

Tokie pratimai teigiamai veikia spaudos, kūno vystymąsi, juose yra sukimasis, staigūs kūno padėties pokyčiai, šokinėjimas virve, bėgimas vietoje ir su pagreičiu ir kt. Reikėtų pažymėti, kad pratimų kaitaliojimas yra privalomas tokio mokymo reikalavimas. Iš to, kas pasakyta, galime daryti išvadą, kad sportuoti su inkstų akmenimis galima, tačiau tik ankstyvoje ligos stadijoje. Esant sunkiai būklei nerekomenduojama nieko daryti nepasitarus su gydytoju.

Palikite komentarą 7,290

Kadangi urolitiazė veikia viso kūno darbą, į terapiją reikia įtraukti specialius urolitiazės pratimus. Narkotikų gydymas kartu su kineziterapijos užsiėmimais padeda normalizuoti inkstų funkcijos procesus ir palaikyti gerą kūno būklę.

Pratimų terapija bus naudinga viso organizmo darbui, taip pat prisidės prie atsigavimo po urolitiazės.

Ar galima sportuoti su inkstų akmenimis?

Sportuoti galite pradėti tik pasitarę su gydytoju. Jei gydytojas nerado kontraindikacijų sportui, bus naudinga mankštos terapija. Kompetentingas specialistas galės parengti individualių pratimų planą, atsižvelgdamas į paciento kūno ypatybes, ligos eigą, fizinio pasirengimo lygį. Daugelyje poliklinikų ir ligoninių buvo sukurtos patalpos fizinei terapijai nemokamai lankantis. Pirmosios klasės turėtų būti vykdomos ten, nes darbuotojai galės stebėti užduočių teisingumą, darbo krūvį ir reakciją į pratimus. Supratę pratimų principą ir leistinas apkrovas, galite atlikti specialius urolitiazės mokymus namuose.

Kada galite tai padaryti?

Mankšta nurodoma remisijos metu arba po priepuolio, kai sveikata pagerėjo. Iš pradžių verta pradėti nuo lengvos, trumpos veiklos, ypač jei žmogus anksčiau nebuvo užsiėmęs sportu. Be to, kai kūnas pripranta prie fizinės veiklos, krūvį galima palaipsniui didinti. Dėl užsiėmimų efektyvumo verta tvarkyti dienoraštį, kuriame užfiksuoti atliktus pratimus, priėjimų skaičių, apibūdinti sveikatos būklę po užsiėmimų, nurodyti pulso dažnį ir slėgį (jei įmanoma atlikti tokius matavimus). Jei vėlesni užsiėmimai atrodo sunkūs arba kai kurie pratimai jums nepatinka, galite juos pakeisti arba sutrumpinti treniruočių laiką. Tačiau norint išlaikyti fizinę formą ir pagerinti savijautą, neturėtumėte visiškai atsisakyti treniruočių, nes aktyvus gyvenimo būdas padeda neskausmingai išlaisvinti akmenis ir apsaugo nuo naujų..

Kokį sportą galite užsiimti?

Sergant urolitiaze, ekspertai pataria daryti mankštos terapiją ir daug vaikščioti, taip pat turėtumėte susilaikyti nuo rimtų treniruočių. Atsakydami į klausimą, ar leidžiama užsiimti urolitiaze, gydytojai nerekomenduoja šokinėti, kilnoti svarmenis ar jodinėti. Naudinga plaukioti šiltame vandenyje, važiuoti dviračiu ir ramiai leistis į slidinėjimo keliones. Kai terapijos kursas sėkmingai baigtas ir nėra ligos simptomų, galite atnaujinti rimtą mokymą pasitarę su gydytoju.

Urolitiazė sportininkams

Žmonės, kurie sportuoja, dažniau susiduria su akmenų susidarymo problema. Tam įtakos turi keli veiksniai: Pirma, sunkios treniruotės pašalina iš organizmo daug skysčių kartu su prakaitu. Dėl didelės šlapimo koncentracijos jame yra daug druskų. Jei nepapildote pakankamo skysčių kiekio (mažiausiai 2 litrai per dieną), inkstuose susidaro akmenys ir smėlis. Antra, atsižvelgiant į sportinę mitybą, maistas, kuriame yra daug baltymų, ir energetiniai gėrimai gali sukelti urolitiazę. Trečia, inkstų audiniai kenčia dėl didelio fizinio krūvio, nes sutrinka medžiagų apykaitos procesai ir audinių aprūpinimas krauju, dėl kurio atsiranda inkstų akmenys. Įdomu tai, kad pagal tyrimų rezultatus komandinis sportas turi mažiau neigiamą poveikį šlapimo būklei nei pavieniai sportai..

Bendrieji pratimų terapijos principai ir užduotys

Pagrindinė mankštos terapijos užduotis yra padėti inkstams ir šlapimtakiams pašalinti akmenį iš kūno, nustatyti šlapimo išsiskyrimo funkciją, tonizuoti kūną ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme. Nurodymas mankštai yra akmuo, kurį galima pašalinti iš kūno be papildomų priemonių (akmuo iki 1 mm). Pratimai papildo pagrindinius gydymo būdus, įskaitant diuretikus (vaistažoles), skausmą malšinančius vaistus ir antispazminius vaistus. Fizinės terapijos pratimai stimuliuoja šlapimo takų sienelių susitraukimus, panašius į bangas, ištempia šlapimtakius, purto ir palengvina pilvo organų judėjimą dėl vibracijos, taip sukuriant palankias sąlygas neskausmingam akmens pašalinimui..

Šlapimtakio ar inkstų akmenų pratimai vidutiniškai trunka 45 minutes ir yra skirti ne tik visų raumenų grupių vystymuisi, bet ypatingą dėmesį skiriant pilvo sričiai. Sergant urolitiaze, naudingos įvairios deformacijos, posūkiai, polinkiai. Aktyvūs pratimai kaitaliojasi su kvėpavimo pratimais, kad atsipalaiduotų raumenys. Namuose patartina atlikti lengvą ryto apšilimą, įskaitant specialisto pasirinktus pratimus. Dienos metu rekomenduojama vaikščioti daug (bent 5 km), pakaitomis vaikščioti neskubant ir greitėti.

Inkstų akmenų ir šlapimtakių pratimų rinkinys

Urolitiazės pratimų rinkinys turi 3 sunkumų lygius: lengvą, vidutinį ir sunkų. Geriausias variantas būtų laipsniškas perėjimas iš lengvo lygio į sunkų. Taigi kūnas pripras prie fizinės veiklos, o tai ypač svarbu žmonėms, kurie anksčiau laikėsi pasyvaus gyvenimo būdo ir neskyrė laiko fiziniam tobulėjimui..

Lengvas lygis. Atsidūrę gulint, pakelkite rankas į viršų ir sulenkite. Rankomis uždenkite krūtinės sritį ir išspauskite. Bėk 5 kartus. Atsilenkusioje padėtyje sulenkite kelius ir pasukite į dešinę, pakeiskite puses. Atlikite 5 kartus kiekvienai pusei. Atsidūrę gulimoje padėtyje, pakelkite rankas. Atsisėskite rankomis ir pirštais pasiekite pirštus. Bėk 5 kartus.

Vidutinis lygis. Stovėdamas padėkite vieną koją ant kėdės, palikite delnus ant šonų. Kiek įmanoma sulenkite kelį, sulenkite. Kiekvienai kojai atlikite 3-6 kartus. Gulint gulint, priartinkite sulenktus kelius prie savęs ir suglauskite rankas. Bėk 10 kartų. Stovėdami palikite delnus ant šonų ir 10 kartų atlikite pusės gylio pritūpimus. Stovėdamas, pasilenk prie dešinio kelio ir iškvėpk. Grįžkite į pradinę padėtį ir sulenkite kairįjį kelį. Pakartokite 10 kartų.

Sergant urolitiaze, krūvio krūvį rekomenduojama palaipsniui didinti.

Sunkus lygis. Stovėdamas išskleiskite kojas ir delnus ant šonų. Pakreipdami kūną į dešinę pusę, kairę ranką pakelkite aukštyn. Pakartokite kairėje pusėje. Atlikite 5 kartus kiekvienai pusei. Stovėdami palikite delnus ant šonų, sulenkite ir atimkite alkūnes atgal. Pusiau sulenkęs, paimk alkūnes į priekį. Atlikite 10 kartų. Stovėdami palikite delnus ant šonų. Darykite lėtus pritūpimus rankomis į priekį. Atlikite 10 kartų.

Įgyvendinimo principai

Pagrindinis pratimų atlikimo principas - reguliariai treniruotis ir nepraleisti pamokų, optimalus treniruočių laikas yra iki 1 valandos. Prieš pradedant treniruotę, reikia vėdinti patalpą (tačiau vengti skersvėjo), optimali temperatūra yra 20 ° C. Svarbu pasirūpinti patogia apranga, netrukdančia judėti, ir papildoma įranga (kilimėlis, gimnastikos lazda, volelis). Ryto pratimai atliekami prieš valgį, vakariniai - 1,5 valandos po valgio ir valandą prieš miegą. Pratimai atliekami sklandžiai, be staigių judesių ir trūkčiojimų, palaipsniui didinant krūvį ir kontroliuojant kvėpavimą. Vyresni žmonės turi stebėti ne tik kvėpavimą, bet ir kraujospūdį bei pulsą..

Jogos terapija sergant urolitiaze

Jogos terapija susideda iš specialių asanų ir yra nurodoma kaip įprasto terapinio fizinio lavinimo pratimų priedas. Čia galioja tie patys apribojimai: paūmėjus urolitiazei užsiėmimai draudžiami, todėl prieš pradėdami praktikuotis turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju. Taip pat turėtumėte būti atsargūs, jei turite:

  • nugaros problemos;
  • širdies ir kraujagyslių ligos ir lėtinės ligos;
  • padidėjusi kūno temperatūra;
  • per pirmuosius 3 mėnesius po operacijos ar gimdymo.

Jogos praktika sergant urolitiaze skirta pašalinti raumenų spazmus ir padidinti kraujo tiekimą, o tai teigiamai veikia ląstelių aprūpinimą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Tai pasiekiama pakeitus išlenktą kūno padėtį įgaubtą. Asanų pagalba pašalinamas raumenų uždegimas, skausmas ir spazmai. Neabejotinas jogos privalumas yra tas, kad šia praktika gali užsiimti visos amžiaus grupės..

Asanos nuo urolitiazės

Urolitiazės atveju bus naudingos šios asanos: Baddha Konasana (drugelio poza), Dandasana (personalo poza), Uttita Trikonasana (išplėstinė trikampio poza), Baddha Konasana (drugelio poza) yra ypač naudinga moteriai lyčiai, ji taip pat tonizuoja inkstus, gimdą, šlapimą. šlapimo pūslė ir venos kojose. Reikia būti atsargiems dėl kirkšnies ir kelių sužalojimų. Atsisėskite ant grindų, ištiesinkite stuburą, per kelius sulenktas kojas perkelkite į kirkšnies sritį. Paimkite rankose už kulnų sujungtas pėdas ir perkelkite jas kuo toliau iki kirkšnies. Ištieskite kelius į šonus taip, kad jie liestų grindis. Laikykite pozą minutę, vėliau ilgindami laiką.

Asanos yra naudingos inkstų akmenligei

„Dandasana“ (personalo poza) reiškia asanas, skirtas pradedantiesiems ir yra skirta stiprinti nugaros sritį, tonizuoti inkstus ir formuoti laikyseną. Kontraindikacija atlikti personalo pozą yra juosmens trauma. Norėdami atlikti, turite atsisėsti, ištiesinti kojas ir nugarą. Paliesdami delnus ant grindų, patraukite pirštus į save ir sulenkite apatinę nugaros dalį. Nugara turi būti ištiesta, smakras turi būti šiek tiek nuleistas. Būtina stebėti pečius, nes atliekant dandasaną jie yra ištraukti.

Utthita Trikonasana (išplėstinė trikampio poza) draudžiama vartoti esant žemam slėgiui ir gimdos kaklelio traumoms. Kojas reikėtų išskleisti ne daugiau kaip metrą ir delnus į grindis traukti į šonus. Dešinė pėda visiškai pasisukusi į dešinę, kairė žiūri tiesiai. Iškvėpę, sulenkite į dešinę pusę ir uždėkite dešinį delną šalia kojos, o kairė ranka siekia aukštyn. Pažvelgus į kairįjį delną, užtruksite 30 sekundžių. Pakartokite į kitą pusę.

Urolitiazė yra pavojinga liga, pažeidžianti inkstų veiklą ir sukelianti stipraus ūmaus skausmo priepuolius. Tačiau sveikas gyvenimo būdas leidžia ne tik užkirsti kelią šios ligos atsiradimui, bet ir suteikia galimybę pacientams, sergantiems inkstų akmenimis, gyventi pilnavertį gyvenimą, išlaikyti inkstų darbą ir pamiršti skausmo priepuolius..

Urolitiazės liga

Urolitiazė yra viena iš labiausiai paplitusių šalinimo sistemos ligų. Pagrindinis jo simptomas yra akmenų susidarymas, kurio galima rasti inkstuose, šlapimtakyje, šlapimo pūslėje, šlaplėje..

Pagrindinis urolitiazės pavojus yra kliūtis laisvai šlapimo srovei susidaryti: akmuo blokuoja šlapimtakį ar šlaplę, šlapimas inkstuose ar šlapimo pūslėje stagnuoja, ištempia sienas ir pažeidžia inkstų funkcionavimą..

Akmenų susidarymo priežastis yra medžiagų apykaitos sutrikimai, pasireiškiantys padidėjusiu uratų (šlapimo rūgšties druskų), fosfatų, oksalatų ir kalcio druskų kiekiu šlapime. Akmenų susidarymą skatina ir didelis šlapimo rūgštingumas, atsirandantis netinkamai laikantis dietos..

Urolitiazės rizikos veiksniai

Siekiant užkirsti kelią urolitiazės atsiradimui ar progresavimui, būtina pašalinti arba bent jau kuo labiau sumažinti rizikos veiksnių, sukuriančių sąlygas inkstų akmenims susidaryti, poveikį..

  • Sunkiausias paveldimumas yra stipriausias rizikos veiksnys. Tačiau net ir tuo atveju, kai abu tėvai sirgo (arba kenčia) nuo urolitiazės, daugeliu atvejų galima išvengti akmenų susidarymo, jei pašalinami kiti akmenų susidarymo veiksniai..
  • Neteisinga dieta, vartojant per daug maisto produktų, kuriuose yra daug purinų, oksalo rūgšties, kalcio, karštų prieskonių.
  • Vandens suvartojimo trūkumas.
  • Piktnaudžiavimas alkoholiu.
  • Hipodinamija.
  • Ilgalaikis imobilizavimas (mobilumo ribojimas), pavyzdžiui, dėl sunkių sužalojimų ar bendros ligos.
  • Nutukimas.
  • Podagra (šiuo atveju susidaro uratų akmenys).
  • Prostatitas ir prostatos adenoma (apsunkina šlapimo išsiskyrimą, taip prisidedant prie druskos kristalų netekimo).
  • Dažnos ūminės ar lėtinės urogenitalinės sistemos uždegiminės ligos.
  • Inkstų ir šlapimo takų struktūros anomalijos.
  • Nėštumas.
  • Vitaminų trūkumas, ypač B ir A grupės.
  • Nuolatinis tam tikrų vaistų vartojimas (pavyzdžiui, vitaminai C ir D, sulfonamidai, diuretikai).
  • Kai kurie profesiniai pavojai.
  • Gyvenamoji vieta: žmonės, gyvenantys Šiaurės Kaukaze, Rusijos pietuose, Altajaus, Nencų autonominiame krante, Astrachanės regione, yra labiau linkę į urolitiazę. Akivaizdu, kad taip yra dėl maisto tradicijų ir cheminės geriamojo vandens sudėties..

Uždegiminiai procesai inkstuose, inkstų dubenyje, šlapimo pūslėje yra dažni urolitiazės palydovai. Uždegimas sukuria palankias akmenų susidarymo sąlygas, todėl akmenų buvimas šlapimo sistemoje palaiko šį uždegimą. Todėl pielonefrito ir cistito gydymas su urolitiaze paprastai reikalauja daug daugiau pastangų ir laiko..

Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai, sergant urolitiaze

  1. Urolitiazės mityba

Kalbant apie gyvenimo būdo korekciją sergant urolitiaze, pirmiausia jie reiškia mitybą. Kaip valgyti pacientui su inkstų akmenimis (šlapimo pūslė)?

  • Kalorijų apribojimas: ypač svarbu nutukusiems pacientams.
  • Įvairi dieta, daugiausia dėmesio skiriant kruopoms ir daržovėms.
  • Mėsos produktų naudojimo ribojimas.
  • Valgomosios druskos, rūkytos mėsos, dešros, konservų apribojimas.

Kiekvienai akmenų rūšiai (oksalatas, kalcis, uratas, fosforas) yra produktų, kurių skaičius turėtų būti ribotas, o kai kuriais atvejais net neįtrauktas, sąrašas. Čia yra bendras apytikslis maisto produktų, kurie yra nepageidaujami sergant urolitiaze, sąrašas:

  • mėsa ir subproduktai;
  • pienas, varškė ir sūris;
  • ankštiniai;
  • riešutai;
  • kai kurie vaisiai ir uogos - citrusiniai vaisiai, braškės, juodieji serbentai, špinatai, rūgštynės, salotos;
  • karšti prieskoniai;
  • riebūs patiekalai;
  • šokoladas ir kava;
  • alkoholio.

Daugeliu atvejų, remiantis šlapimo tyrimais ir ultragarsu, galima nustatyti šlapimo akmenų tipą - tada pacientui sudaromas individualus nepageidaujamų produktų sąrašas. Tačiau apskritai pacientams, sergantiems urolitiaze, nerodomas nei vegetarizmas, nei gausus mėsos vartojimas. Geriausias variantas yra pieno augalų dieta, kai vidutiniškai (1–2 kartus per savaitę) vartojama mėsa ir žuvis.

Urolitiaze sergantis pacientas turėtų padidinti skysčių kiekį organizme: vidutinio kūno svorio (70–75 kg) asmeniui reikia mažiausiai 2 litrų per dieną. Karštuoju metų laiku, ypač padidėjus prakaitavimui, skysčių kiekį reikia dar padidinti. Jei sportuojate (o tai labai pageidautina sergant urolitiaze), dienos vandens suvartojimas taip pat turėtų būti didesnis.

Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į geriamo skysčio kokybę - rekomenduojama riboti kavą, juodąją arbatą, saldžius gazuotus gėrimus. Geriausias variantas yra paprastas švarus vanduo, žalioji arbata, mineralinis vanduo (parenka gydytojas, atsižvelgdamas į akmenų rūšį).

Reguliarūs vizitai pas gydytoją ir visų jo rekomendacijų įgyvendinimas yra sėkmingo gydymo raktas. Mes rekomenduojame periodiškai atlikti kraujo ir šlapimo tyrimus, taip pat atlikti ultragarsinį tyrimą, kuris leis jums stebėti akmenų dydžio ir judėjimo dinamiką..

Bet kurią uždegiminę urogenitalinės sistemos ligą reikia tinkamai gydyti, o esant ūmiam skausmui juosmens srityje, reikia išsikviesti greitąją medicinos pagalbą arba patiems kreiptis į gydytoją - kuo greičiau pavyks palengvinti priepuolį, tuo greičiau atsistatys šlapimo srovė, tuo labiau bus išsaugota inkstų funkcija..

Būtinai pasitarkite su savo gydytoju, ar tikslinga pašalinti akmenis. Vienu atveju efektą galima pasiekti vaistais, kitu - nuotoline litotripsija, trečiuoju - padėti gali tik chirurginė intervencija. Nepriklausomai nuo pasirinkto metodo, reikia prisiminti, kad akmens pašalinimas nepašalina akmens susidarymo veiksnių, todėl gyvenimo būdo korekcija siekiant sumažinti rizikos veiksnius išlieka aktuali..

Negalima savarankiškai gydytis. Nepamirškite, kad be leidimo vartoti diuretikus yra labai pavojinga net ir neturintiems inkstų akmenų. Sergant urolitiaze, diuretikai padidina akmenų susidarymą, padeda padidinti esamus akmenis ir formuotis naujiems.

Kūno kultūra ir sportas yra būtini inkstų akmenligės atvejai. Tai paaiškinama keliais punktais:

  • norint sumažinti antsvorį, kuris yra rimtas urolitiazės rizikos veiksnys, būtinas fizinis aktyvumas;
  • su fizine veikla yra aktyvuojami inkstai. Svarbiausia nepamiršti išgerti pakankamai skysčio, kad kompensuotume jo praradimą prakaitu;
  • fizinis lavinimas normalizuoja medžiagų apykaitą.
Kokio fizinio aktyvumo negalima vartoti esant inkstų akmenims?
  1. Bet kokia per didelė apkrova: neįsitraukite į „paskutinę jėgą“, „jokiu būdu“ - tai gali išprovokuoti inkstų dieglių priepuolį.
  2. Bet koks stresas, susijęs su purtymu ir šokinėjimu - jodinėjimas, motociklai, parašiutas ir kt..

Streso poveikis yra daugelio ligų rizikos veiksnys. Patologinė reakcija į stresą sukelia medžiagų apykaitos ir nervų reguliavimo sutrikimus, o tai reiškia, kad viskas gali baigtis bet kurio organo, įskaitant inkstus, šlapimo pūslę ir šlapimo takus, veikimo sutrikimais..

Esant jau susiformavusiai urolitiazei, sunkus stresas gali sukelti šlapimo takų spazmą ir juose esančio akmens pažeidimą - ir tai yra labai pavojinga. Ką daryti?

  • Sumažinkite gyvenimo įtampą: gerinkite santykius šeimoje, rinkitės ramų darbą, daugiau pailsėkite.
  • Padidinkite atsparumą stresui. Mūsų gyvenimas yra kupinas streso, skubėjimo, aukštų reikalavimų - nuo to nepabėgsi. Tačiau mes galime pakeisti savo reakciją į bėdas ir per didelę psichinę įtampą. Norėdami tai padaryti, turite dirbti su savimi, išsiugdyti pozityvų požiūrį į gyvenimą, skirti laiko tam, kas jums patinka, suteikti išeitį susikaupusioms neigiamoms emocijoms (kitiems yra daug saugių būdų).

Jei sergate urolitiaze, nenusiminkite. Nedelsdami pradėkite gyventi sveiką gyvenimo būdą vadovaujant patyrusiam gydytojui - kartu galite susidoroti su problema!

Straipsnį parengė gydytoja Kartašova Jekaterina Vladimirovna

Ar galima sportuoti su urolitiaze?

Šiandien labai dažna žmonių problema yra urolitiazės buvimas. Liga lydi akmenų susidarymą su nemaloniais simptomais ir skausmu. Aktyvaus gyvenimo būdo piliečius ypač domina klausimas, ar fizinis aktyvumas yra įmanomas esant inkstų akmenims. Daug mankštos gali pagerinti kraujotaką, ypač pilvo ertmėje, todėl veikla gali atlikti teigiamą vaidmenį gydant. Šiame straipsnyje mes išsamiai išsiaiškinsime, ar galima užsiimti fiziniu sportu, ar ne..

Raumenų sistemos ir urogenitalinių organų ryšys

Verta paminėti, kad šių dviejų sistemų santykis yra labai stiprus. Tai pasireiškia tiek fiziologiškai, tiek funkciškai. Pagrindinis inkstų uždavinys yra pašalinti iš organizmo medžiagų apykaitos produktus, kurie patenka į kraują ir dėl sporto. Po fizinio aktyvumo žmogus keičia šlapimo sudėtines dalis ir jų kokybę.

Dėmesio! Sportinės veiklos dėka elementai, kurių anksčiau nebuvo organizme, atsiranda šlapimo išskyrose..

Tai reiškia, kad jei sportuojate, galite ne tik pagerinti inkstų išskyrimo kokybę, bet ir paveikti rūgštinės ir pagrindinės šlapimo pusiausvyros sudėtį. Pagerėja kraujo tekėjimas ir cirkuliacija inkstų organuose. Kiekvienas atskiras nefronas pradeda geriau veikti bendrame fone.

Svarbu! Būtina atkreipti dėmesį į kūno dėsningumą, kuo greičiau jis prisitaiko prie krūvio, tuo stabilesni tampa urogenitalinės sistemos organai..

Inkstų veiklą gerina ne tik sportas. Masažas turi teigiamą poveikį, nes masažuojant tam tikrus kūno taškus pagerėja kraujotaka. Tai sumažina uždegiminių procesų susidarymo riziką žmogaus organizme. Daugeliu atvejų šlapimo išsiskyrimas gali būti sumažintas, atliekant vidutinį fizinį krūvį.

Urolitiazės sportas

Sportinė veikla esant ligai yra saugi tik ankstyvose akmens formavimosi stadijose. Jei kūne kristalo yra ne daugiau kaip 1 mm, fizinis lavinimas teigiamai paveiks sveikatą. Jei skaičiavimas yra didelis, tada pratimai gali jį išjudinti, todėl jis įstringa šlapimtakyje. Šį procesą lydės pragariškas skausmas ir bendros paciento būklės pablogėjimas..

Dėmesio! Fizinis aktyvumas yra realus tik radikalaus būdo atsikratyti problemos atvejais..

Reikėtų pažymėti, kad absoliučiai visų tipų žmonės, net profesionalūs sportininkai, yra jautrūs urolitiazei. Aktyvaus gyvenimo būdo žmonėms akmenys gali susidaryti dėl šių veiksnių:

  • Sportuojant iš prakaito liaukų iš organizmo išsiskiria didelis vandens kiekis. Šlapimo išskyros tampa labiau koncentruotos, gaunant didelį kiekį druskos. Jei negeriate daug skysčių, tada visas smėlis pradės kristalizuotis..
  • Jei perkraunate save fizine veikla, tai gali sutrikdyti medžiagų apykaitos procesus organizme. Šiuo atveju yra kraujotakos destabilizacija..
  • Valgymas dideliu kiekiu baltymų, sporto papildų, baltymų, mineralinio vandens neigiamai veikia inkstų sveikatos būklę.

Mokslininkai atliko tyrimus, kurie parodė, kad kas penktas pilietis, kuris aktyviai dalyvauja sporto pratybose, šlapimo išskyrose turi normalų pH. Nustatyta, kad likusiuose padidėjęs rūgštingumas. Beje, buvo nustatyta tokia schema, kad komandos sportininkų šlapimas yra daug geresnis nei tų, kurie užsiima individualia fizine veikla..

Dėmesio! Dėl šios priežasties prevencinės priemonės nustatomos individualiai, atsižvelgiant į sportinės veiklos ypatumus ir varžybų, kuriose dalyvauja asmuo, rūšį..

Jei žmogus turi didelį inkstų akmenį, tada jis turi sustabdyti sportą. Ypač nepageidautina užsiimti kardio pratimais, tokiais kaip šokinėjimas ar bėgimas. Grįžti į sportą bus galima tik pasibaigus terapijos kursui, ty kristalų sutraiškymui arba chirurginiam pašalinimui. Verta paminėti, kad net ir išgydžius, reikia išgerti optimalaus vandens kiekio. Be to, pašalinkite baltymus ir baltymų papildus iš savo dietos. Reabilitacijos laikotarpį turėtų lydėti tik natūralūs ir saugūs produktai.

Kineziterapijos pratimų atlikimas

Pacientai, sergantys urolitiaze, gali užsiimti specialiais pratimais, kurie yra skirti tokiai diagnozei nustatyti. Tai darydami galite ne tik atsikratyti ligos, bet ir palaikyti bendrą kūno tonusą. Kompleksą reikia rinktis tik pagal medicinos specialisto rekomendaciją. Tik jis gali atsižvelgti į visus ligos niuansus ir pasirinkti optimalų fizinį krūvį.

Po operacijos nerekomenduojama užsiimti fiziniais pratimais, nes apkrova atiteks urogenitalinius organus. Sportuoti galima tik po kelių dienų. Verta paminėti, kad prie įprasto krūvio reikia grįžti palaipsniui. Pratimai šiuo laikotarpiu padės:

  • Teigiamai paveikti ir pagerinti urogenitalinių organų veiklą;
  • Atsikratykite smėlio ir mažų kristalų sistemose;
  • Metabolizmo procesai turi būti normalūs.

Būtina užsiimti gydomąja fizine veikla taip, kad diagnozuojant urolitiazę, reikėtų įtraukti pratimus, kurių kūno padėtis dažnai keičiasi. Sportui kiekvieną dieną reikia skirti bent 45 minutes.

Reikėtų pažymėti, kad šį laiką galima suskirstyti į du požiūrius. Pavyzdžiui, galite mankštintis 20 minučių ryte ir vakare. Po to galite eiti į masažą, taip sustiprindami treniruotės poveikį. Šis požiūris į terapiją padės:

  • Pagerina peristaltinį judėjimą žarnyne dėl pilvo slėgio lygio svyravimų susidarymo. Šlapimtakis išsitempia ir susitraukia, leidžiant mažoms dalelėms patekti ir išeiti iš šlapimo pūslės.
  • Į bendrą kompleksą įtraukiami judesiai, kurie prisideda prie motorinių-visceralinių audinių refleksų pokyčių. Stebimas šlapimtakio skaidulų lygiųjų raumenų pagerėjimas.

Tokie pratimai teigiamai veikia spaudos, kūno vystymąsi, juose yra sukimasis, staigūs kūno padėties pokyčiai, šokinėjimas virve, bėgimas vietoje ir su pagreičiu ir kt. Reikėtų pažymėti, kad pratimų kaitaliojimas yra privalomas tokio mokymo reikalavimas. Iš to, kas pasakyta, galime daryti išvadą, kad sportuoti su inkstų akmenimis galima, tačiau tik ankstyvoje ligos stadijoje. Esant sunkiai būklei nerekomenduojama nieko daryti nepasitarus su gydytoju.

Palikite komentarą 7,290

Kadangi urolitiazė veikia viso kūno darbą, į terapiją reikia įtraukti specialius urolitiazės pratimus. Narkotikų gydymas kartu su kineziterapijos užsiėmimais padeda normalizuoti inkstų funkcijos procesus ir palaikyti gerą kūno būklę.

Pratimų terapija bus naudinga viso organizmo darbui, taip pat prisidės prie atsigavimo po urolitiazės.

Ar galima sportuoti su inkstų akmenimis?

Sportuoti galite pradėti tik pasitarę su gydytoju. Jei gydytojas nerado kontraindikacijų sportui, bus naudinga mankštos terapija. Kompetentingas specialistas galės parengti individualių pratimų planą, atsižvelgdamas į paciento kūno ypatybes, ligos eigą, fizinio pasirengimo lygį. Daugelyje poliklinikų ir ligoninių buvo sukurtos patalpos fizinei terapijai nemokamai lankantis. Pirmosios klasės turėtų būti vykdomos ten, nes darbuotojai galės stebėti užduočių teisingumą, darbo krūvį ir reakciją į pratimus. Supratę pratimų principą ir leistinas apkrovas, galite atlikti specialius urolitiazės mokymus namuose.

Kada galite tai padaryti?

Mankšta nurodoma remisijos metu arba po priepuolio, kai sveikata pagerėjo. Iš pradžių verta pradėti nuo lengvos, trumpos veiklos, ypač jei žmogus anksčiau nebuvo užsiėmęs sportu. Be to, kai kūnas pripranta prie fizinės veiklos, krūvį galima palaipsniui didinti. Dėl užsiėmimų efektyvumo verta tvarkyti dienoraštį, kuriame užfiksuoti atliktus pratimus, priėjimų skaičių, apibūdinti sveikatos būklę po užsiėmimų, nurodyti pulso dažnį ir slėgį (jei įmanoma atlikti tokius matavimus). Jei vėlesni užsiėmimai atrodo sunkūs arba kai kurie pratimai jums nepatinka, galite juos pakeisti arba sutrumpinti treniruočių laiką. Tačiau norint išlaikyti fizinę formą ir pagerinti savijautą, neturėtumėte visiškai atsisakyti treniruočių, nes aktyvus gyvenimo būdas padeda neskausmingai išlaisvinti akmenis ir apsaugo nuo naujų..

Kokį sportą galite užsiimti?

Sergant urolitiaze, ekspertai pataria daryti mankštos terapiją ir daug vaikščioti, taip pat turėtumėte susilaikyti nuo rimtų treniruočių. Atsakydami į klausimą, ar leidžiama užsiimti urolitiaze, gydytojai nerekomenduoja šokinėti, kilnoti svarmenis ar jodinėti. Naudinga plaukioti šiltame vandenyje, važiuoti dviračiu ir ramiai leistis į slidinėjimo keliones. Kai terapijos kursas sėkmingai baigtas ir nėra ligos simptomų, galite atnaujinti rimtą mokymą pasitarę su gydytoju.

Urolitiazė sportininkams

Žmonės, kurie sportuoja, dažniau susiduria su akmenų susidarymo problema. Tam įtakos turi keli veiksniai: Pirma, sunkios treniruotės pašalina iš organizmo daug skysčių kartu su prakaitu. Dėl didelės šlapimo koncentracijos jame yra daug druskų. Jei nepapildote pakankamo skysčių kiekio (mažiausiai 2 litrai per dieną), inkstuose susidaro akmenys ir smėlis. Antra, atsižvelgiant į sportinę mitybą, maistas, kuriame yra daug baltymų, ir energetiniai gėrimai gali sukelti urolitiazę. Trečia, inkstų audiniai kenčia dėl didelio fizinio krūvio, nes sutrinka medžiagų apykaitos procesai ir audinių aprūpinimas krauju, dėl kurio atsiranda inkstų akmenys. Įdomu tai, kad pagal tyrimų rezultatus komandinis sportas turi mažiau neigiamą poveikį šlapimo būklei nei pavieniai sportai..

Bendrieji pratimų terapijos principai ir užduotys

Pagrindinė mankštos terapijos užduotis yra padėti inkstams ir šlapimtakiams pašalinti akmenį iš kūno, nustatyti šlapimo išsiskyrimo funkciją, tonizuoti kūną ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme. Nurodymas mankštai yra akmuo, kurį galima pašalinti iš kūno be papildomų priemonių (akmuo iki 1 mm). Pratimai papildo pagrindinius gydymo būdus, įskaitant diuretikus (vaistažoles), skausmą malšinančius vaistus ir antispazminius vaistus. Fizinės terapijos pratimai stimuliuoja šlapimo takų sienelių susitraukimus, panašius į bangas, ištempia šlapimtakius, purto ir palengvina pilvo organų judėjimą dėl vibracijos, taip sukuriant palankias sąlygas neskausmingam akmens pašalinimui..

Šlapimtakio ar inkstų akmenų pratimai vidutiniškai trunka 45 minutes ir yra skirti ne tik visų raumenų grupių vystymuisi, bet ypatingą dėmesį skiriant pilvo sričiai. Sergant urolitiaze, naudingos įvairios deformacijos, posūkiai, polinkiai. Aktyvūs pratimai kaitaliojasi su kvėpavimo pratimais, kad atsipalaiduotų raumenys. Namuose patartina atlikti lengvą ryto apšilimą, įskaitant specialisto pasirinktus pratimus. Dienos metu rekomenduojama vaikščioti daug (bent 5 km), pakaitomis vaikščioti neskubant ir greitėti.

Inkstų akmenų ir šlapimtakių pratimų rinkinys

Urolitiazės pratimų rinkinys turi 3 sunkumų lygius: lengvą, vidutinį ir sunkų. Geriausias variantas būtų laipsniškas perėjimas iš lengvo lygio į sunkų. Taigi kūnas pripras prie fizinės veiklos, o tai ypač svarbu žmonėms, kurie anksčiau laikėsi pasyvaus gyvenimo būdo ir neskyrė laiko fiziniam tobulėjimui..

Lengvas lygis. Atsidūrę gulint, pakelkite rankas į viršų ir sulenkite. Rankomis uždenkite krūtinės sritį ir išspauskite. Bėk 5 kartus. Atsilenkusioje padėtyje sulenkite kelius ir pasukite į dešinę, pakeiskite puses. Atlikite 5 kartus kiekvienai pusei. Atsidūrę gulimoje padėtyje, pakelkite rankas. Atsisėskite rankomis ir pirštais pasiekite pirštus. Bėk 5 kartus.

Vidutinis lygis. Stovėdamas padėkite vieną koją ant kėdės, palikite delnus ant šonų. Kiek įmanoma sulenkite kelį, sulenkite. Kiekvienai kojai atlikite 3-6 kartus. Gulint gulint, priartinkite sulenktus kelius prie savęs ir suglauskite rankas. Bėk 10 kartų. Stovėdami palikite delnus ant šonų ir 10 kartų atlikite pusės gylio pritūpimus. Stovėdamas, pasilenk prie dešinio kelio ir iškvėpk. Grįžkite į pradinę padėtį ir sulenkite kairįjį kelį. Pakartokite 10 kartų.

Sergant urolitiaze, krūvio krūvį rekomenduojama palaipsniui didinti.

Sunkus lygis. Stovėdamas išskleiskite kojas ir delnus ant šonų. Pakreipdami kūną į dešinę pusę, kairę ranką pakelkite aukštyn. Pakartokite kairėje pusėje. Atlikite 5 kartus kiekvienai pusei. Stovėdami palikite delnus ant šonų, sulenkite ir atimkite alkūnes atgal. Pusiau sulenkęs, paimk alkūnes į priekį. Atlikite 10 kartų. Stovėdami palikite delnus ant šonų. Darykite lėtus pritūpimus rankomis į priekį. Atlikite 10 kartų.

Įgyvendinimo principai

Pagrindinis pratimų atlikimo principas - reguliariai treniruotis ir nepraleisti pamokų, optimalus treniruočių laikas yra iki 1 valandos. Prieš pradedant treniruotę, reikia vėdinti patalpą (tačiau vengti skersvėjo), optimali temperatūra yra 20 ° C. Svarbu pasirūpinti patogia apranga, netrukdančia judėti, ir papildoma įranga (kilimėlis, gimnastikos lazda, volelis). Ryto pratimai atliekami prieš valgį, vakariniai - 1,5 valandos po valgio ir valandą prieš miegą. Pratimai atliekami sklandžiai, be staigių judesių ir trūkčiojimų, palaipsniui didinant krūvį ir kontroliuojant kvėpavimą. Vyresni žmonės turi stebėti ne tik kvėpavimą, bet ir kraujospūdį bei pulsą..

Jogos terapija sergant urolitiaze

Jogos terapija susideda iš specialių asanų ir yra nurodoma kaip įprasto terapinio fizinio lavinimo pratimų priedas. Čia galioja tie patys apribojimai: paūmėjus urolitiazei užsiėmimai draudžiami, todėl prieš pradėdami praktikuotis turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju. Taip pat turėtumėte būti atsargūs, jei turite:

  • nugaros problemos;
  • širdies ir kraujagyslių ligos ir lėtinės ligos;
  • padidėjusi kūno temperatūra;
  • per pirmuosius 3 mėnesius po operacijos ar gimdymo.

Jogos praktika sergant urolitiaze skirta pašalinti raumenų spazmus ir padidinti kraujo tiekimą, o tai teigiamai veikia ląstelių aprūpinimą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Tai pasiekiama pakeitus išlenktą kūno padėtį įgaubtą. Asanų pagalba pašalinamas raumenų uždegimas, skausmas ir spazmai. Neabejotinas jogos privalumas yra tas, kad šia praktika gali užsiimti visos amžiaus grupės..

Asanos nuo urolitiazės

Urolitiazės atveju bus naudingos šios asanos: Baddha Konasana (drugelio poza), Dandasana (personalo poza), Uttita Trikonasana (išplėstinė trikampio poza), Baddha Konasana (drugelio poza) yra ypač naudinga moteriai lyčiai, ji taip pat tonizuoja inkstus, gimdą, šlapimą. šlapimo pūslė ir venos kojose. Reikia būti atsargiems dėl kirkšnies ir kelių sužalojimų. Atsisėskite ant grindų, ištiesinkite stuburą, per kelius sulenktas kojas perkelkite į kirkšnies sritį. Paimkite rankose už kulnų sujungtas pėdas ir perkelkite jas kuo toliau iki kirkšnies. Ištieskite kelius į šonus taip, kad jie liestų grindis. Laikykite pozą minutę, vėliau ilgindami laiką.

Asanos yra naudingos inkstų akmenligei

„Dandasana“ (personalo poza) reiškia asanas, skirtas pradedantiesiems ir yra skirta stiprinti nugaros sritį, tonizuoti inkstus ir formuoti laikyseną. Kontraindikacija atlikti personalo pozą yra juosmens trauma. Norėdami atlikti, turite atsisėsti, ištiesinti kojas ir nugarą. Paliesdami delnus ant grindų, patraukite pirštus į save ir sulenkite apatinę nugaros dalį. Nugara turi būti ištiesta, smakras turi būti šiek tiek nuleistas. Būtina stebėti pečius, nes atliekant dandasaną jie yra ištraukti.

Utthita Trikonasana (išplėstinė trikampio poza) draudžiama vartoti esant žemam slėgiui ir gimdos kaklelio traumoms. Kojas reikėtų išskleisti ne daugiau kaip metrą ir delnus į grindis traukti į šonus. Dešinė pėda visiškai pasisukusi į dešinę, kairė žiūri tiesiai. Iškvėpę, sulenkite į dešinę pusę ir uždėkite dešinį delną šalia kojos, o kairė ranka siekia aukštyn. Pažvelgus į kairįjį delną, užtruksite 30 sekundžių. Pakartokite į kitą pusę.

Urolitiazė yra pavojinga liga, pažeidžianti inkstų veiklą ir sukelianti stipraus ūmaus skausmo priepuolius. Tačiau sveikas gyvenimo būdas leidžia ne tik užkirsti kelią šios ligos atsiradimui, bet ir suteikia galimybę pacientams, sergantiems inkstų akmenimis, gyventi pilnavertį gyvenimą, išlaikyti inkstų darbą ir pamiršti skausmo priepuolius..

Urolitiazės liga

Urolitiazė yra viena iš labiausiai paplitusių šalinimo sistemos ligų. Pagrindinis jo simptomas yra akmenų susidarymas, kurio galima rasti inkstuose, šlapimtakyje, šlapimo pūslėje, šlaplėje..

Pagrindinis urolitiazės pavojus yra kliūtis laisvai šlapimo srovei susidaryti: akmuo blokuoja šlapimtakį ar šlaplę, šlapimas inkstuose ar šlapimo pūslėje stagnuoja, ištempia sienas ir pažeidžia inkstų funkcionavimą..

Akmenų susidarymo priežastis yra medžiagų apykaitos sutrikimai, pasireiškiantys padidėjusiu uratų (šlapimo rūgšties druskų), fosfatų, oksalatų ir kalcio druskų kiekiu šlapime. Akmenų susidarymą skatina ir didelis šlapimo rūgštingumas, atsirandantis netinkamai laikantis dietos..

Urolitiazės rizikos veiksniai

Siekiant užkirsti kelią urolitiazės atsiradimui ar progresavimui, būtina pašalinti arba bent jau kuo labiau sumažinti rizikos veiksnių, sukuriančių sąlygas inkstų akmenims susidaryti, poveikį..

  • Sunkiausias paveldimumas yra stipriausias rizikos veiksnys. Tačiau net ir tuo atveju, kai abu tėvai sirgo (arba kenčia) nuo urolitiazės, daugeliu atvejų galima išvengti akmenų susidarymo, jei pašalinami kiti akmenų susidarymo veiksniai..
  • Neteisinga dieta, vartojant per daug maisto produktų, kuriuose yra daug purinų, oksalo rūgšties, kalcio, karštų prieskonių.
  • Vandens suvartojimo trūkumas.
  • Piktnaudžiavimas alkoholiu.
  • Hipodinamija.
  • Ilgalaikis imobilizavimas (mobilumo ribojimas), pavyzdžiui, dėl sunkių sužalojimų ar bendros ligos.
  • Nutukimas.
  • Podagra (šiuo atveju susidaro uratų akmenys).
  • Prostatitas ir prostatos adenoma (apsunkina šlapimo išsiskyrimą, taip prisidedant prie druskos kristalų netekimo).
  • Dažnos ūminės ar lėtinės urogenitalinės sistemos uždegiminės ligos.
  • Inkstų ir šlapimo takų struktūros anomalijos.
  • Nėštumas.
  • Vitaminų trūkumas, ypač B ir A grupės.
  • Nuolatinis tam tikrų vaistų vartojimas (pavyzdžiui, vitaminai C ir D, sulfonamidai, diuretikai).
  • Kai kurie profesiniai pavojai.
  • Gyvenamoji vieta: žmonės, gyvenantys Šiaurės Kaukaze, Rusijos pietuose, Altajaus, Nencų autonominiame krante, Astrachanės regione, yra labiau linkę į urolitiazę. Akivaizdu, kad taip yra dėl maisto tradicijų ir cheminės geriamojo vandens sudėties..

Uždegiminiai procesai inkstuose, inkstų dubenyje, šlapimo pūslėje yra dažni urolitiazės palydovai. Uždegimas sukuria palankias akmenų susidarymo sąlygas, todėl akmenų buvimas šlapimo sistemoje palaiko šį uždegimą. Todėl pielonefrito ir cistito gydymas su urolitiaze paprastai reikalauja daug daugiau pastangų ir laiko..

Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai, sergant urolitiaze

  1. Urolitiazės mityba

Kalbant apie gyvenimo būdo korekciją sergant urolitiaze, pirmiausia jie reiškia mitybą. Kaip valgyti pacientui su inkstų akmenimis (šlapimo pūslė)?

  • Kalorijų apribojimas: ypač svarbu nutukusiems pacientams.
  • Įvairi dieta, daugiausia dėmesio skiriant kruopoms ir daržovėms.
  • Mėsos produktų naudojimo ribojimas.
  • Valgomosios druskos, rūkytos mėsos, dešros, konservų apribojimas.

Kiekvienai akmenų rūšiai (oksalatas, kalcis, uratas, fosforas) yra produktų, kurių skaičius turėtų būti ribotas, o kai kuriais atvejais net neįtrauktas, sąrašas. Čia yra bendras apytikslis maisto produktų, kurie yra nepageidaujami sergant urolitiaze, sąrašas:

  • mėsa ir subproduktai;
  • pienas, varškė ir sūris;
  • ankštiniai;
  • riešutai;
  • kai kurie vaisiai ir uogos - citrusiniai vaisiai, braškės, juodieji serbentai, špinatai, rūgštynės, salotos;
  • karšti prieskoniai;
  • riebūs patiekalai;
  • šokoladas ir kava;
  • alkoholio.

Daugeliu atvejų, remiantis šlapimo tyrimais ir ultragarsu, galima nustatyti šlapimo akmenų tipą - tada pacientui sudaromas individualus nepageidaujamų produktų sąrašas. Tačiau apskritai pacientams, sergantiems urolitiaze, nerodomas nei vegetarizmas, nei gausus mėsos vartojimas. Geriausias variantas yra pieno augalų dieta, kai vidutiniškai (1–2 kartus per savaitę) vartojama mėsa ir žuvis.

Urolitiaze sergantis pacientas turėtų padidinti skysčių kiekį organizme: vidutinio kūno svorio (70–75 kg) asmeniui reikia mažiausiai 2 litrų per dieną. Karštuoju metų laiku, ypač padidėjus prakaitavimui, skysčių kiekį reikia dar padidinti. Jei sportuojate (o tai labai pageidautina sergant urolitiaze), dienos vandens suvartojimas taip pat turėtų būti didesnis.

Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į geriamo skysčio kokybę - rekomenduojama riboti kavą, juodąją arbatą, saldžius gazuotus gėrimus. Geriausias variantas yra paprastas švarus vanduo, žalioji arbata, mineralinis vanduo (parenka gydytojas, atsižvelgdamas į akmenų rūšį).

Reguliarūs vizitai pas gydytoją ir visų jo rekomendacijų įgyvendinimas yra sėkmingo gydymo raktas. Mes rekomenduojame periodiškai atlikti kraujo ir šlapimo tyrimus, taip pat atlikti ultragarsinį tyrimą, kuris leis jums stebėti akmenų dydžio ir judėjimo dinamiką..

Bet kurią uždegiminę urogenitalinės sistemos ligą reikia tinkamai gydyti, o esant ūmiam skausmui juosmens srityje, reikia išsikviesti greitąją medicinos pagalbą arba patiems kreiptis į gydytoją - kuo greičiau pavyks palengvinti priepuolį, tuo greičiau atsistatys šlapimo srovė, tuo labiau bus išsaugota inkstų funkcija..

Būtinai pasitarkite su savo gydytoju, ar tikslinga pašalinti akmenis. Vienu atveju efektą galima pasiekti vaistais, kitu - nuotoline litotripsija, trečiuoju - padėti gali tik chirurginė intervencija. Nepriklausomai nuo pasirinkto metodo, reikia prisiminti, kad akmens pašalinimas nepašalina akmens susidarymo veiksnių, todėl gyvenimo būdo korekcija siekiant sumažinti rizikos veiksnius išlieka aktuali..

Negalima savarankiškai gydytis. Nepamirškite, kad be leidimo vartoti diuretikus yra labai pavojinga net ir neturintiems inkstų akmenų. Sergant urolitiaze, diuretikai padidina akmenų susidarymą, padeda padidinti esamus akmenis ir formuotis naujiems.

Kūno kultūra ir sportas yra būtini inkstų akmenligės atvejai. Tai paaiškinama keliais punktais:

  • norint sumažinti antsvorį, kuris yra rimtas urolitiazės rizikos veiksnys, būtinas fizinis aktyvumas;
  • su fizine veikla yra aktyvuojami inkstai. Svarbiausia nepamiršti išgerti pakankamai skysčio, kad kompensuotume jo praradimą prakaitu;
  • fizinis lavinimas normalizuoja medžiagų apykaitą.
Kokio fizinio aktyvumo negalima vartoti esant inkstų akmenims?
  1. Bet kokia per didelė apkrova: neįsitraukite į „paskutinę jėgą“, „jokiu būdu“ - tai gali išprovokuoti inkstų dieglių priepuolį.
  2. Bet koks stresas, susijęs su purtymu ir šokinėjimu - jodinėjimas, motociklai, parašiutas ir kt..

Streso poveikis yra daugelio ligų rizikos veiksnys. Patologinė reakcija į stresą sukelia medžiagų apykaitos ir nervų reguliavimo sutrikimus, o tai reiškia, kad viskas gali baigtis bet kurio organo, įskaitant inkstus, šlapimo pūslę ir šlapimo takus, veikimo sutrikimais..

Esant jau susiformavusiai urolitiazei, sunkus stresas gali sukelti šlapimo takų spazmą ir juose esančio akmens pažeidimą - ir tai yra labai pavojinga. Ką daryti?

  • Sumažinkite gyvenimo įtampą: gerinkite santykius šeimoje, rinkitės ramų darbą, daugiau pailsėkite.
  • Padidinkite atsparumą stresui. Mūsų gyvenimas yra kupinas streso, skubėjimo, aukštų reikalavimų - nuo to nepabėgsi. Tačiau mes galime pakeisti savo reakciją į bėdas ir per didelę psichinę įtampą. Norėdami tai padaryti, turite dirbti su savimi, išsiugdyti pozityvų požiūrį į gyvenimą, skirti laiko tam, kas jums patinka, suteikti išeitį susikaupusioms neigiamoms emocijoms (kitiems yra daug saugių būdų).

Jei sergate urolitiaze, nenusiminkite. Nedelsdami pradėkite gyventi sveiką gyvenimo būdą vadovaujant patyrusiam gydytojui - kartu galite susidoroti su problema!

Straipsnį parengė gydytoja Kartašova Jekaterina Vladimirovna